-+=

Olvasási idő: 3 perc

Szuperhatékony edzésterv, precízen összeállított diétás étrend, személyre szabott étrend-kiegészítő csomag, na és persze a Te sziklaszilárd elhatározásod. Minden együtt van ahhoz, hogy bombanő legyél, még akkor is, ha már elmúltál 40 éves. Nekivágtál, mindent betartasz, de valahogy akadozik az egész, nem úgy alakulsz, ahogyan szeretnél és nem érted mi a baj. Nekem van egy tippem! Valószínűleg a folyadékfogyasztásod túl alacsony ahhoz, hogy sikereket érj el!

Folyadékfogyasztás

A tapasztalat azt mutatja, hogy az emberek túlnyomó többsége jóval kevesebbet iszik annál, mint amennyire ténylegesen szüksége lenne. A bombanővé válásod kulcstényezője a folyadékfogyasztás, mert az alapvető anyagcsere folyamatok legfontosabb tényezője. Ha nem iszol elegendő mennyiséget, akkor besűrűsödik a béltartalom, nehezebb és lassabb lesz az emésztés, lassul a zsírégetés. A belek komfortérzete megszűnik, puffad a hasad, olyan érzésed van, mintha egy kőgolyó lenne a hasadban. Ismerős érzés? A megoldás ilyenkor nem a hashajtó, sőt azzal a lehető legrosszabbat teszed, mert bár első nekifutásra kitolja azt, amit maga előtt talál, de rengeteg folyadékot is kiürít, tovább szárítva az egyébként nedves bélfalat.

Napi folyadékfogyasztás

Te mennyi folyadékot iszol egy nap?

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Pláne így télen, amikor hűvösebbek a napok, ilyenkor nehezebben megy a rendszeres folyadékbevitel. Amikor már a szomjúságot érzed, akkor már rég késő, az a szervezet legutolsó jelzése. Sokkal, de sokkal előbb, még a szomjúságérzet megjelenése előtt pótolnod kell a folyadékot. Sajnos sem a híg levesek, sem a kávé nem számolható bele az ideális folyadékfelvételbe, vagyis ezeken kívül kellene naponta meginnod 1 litert 20 testsúlykilogrammonként. Vagyis, ha 60 kiló vagy, akkor 3 liter lenne az alap. Ehhez 0,5-0,7 liter hozzáadódik, ha rendszeresen sportolsz, hiszen a fokozott izommunkában rengeteg folyadékot veszítesz. A diétázóknak, a zsírégetéshez még plusz 0,5 litert javasolnak, és mivel az étrended fehérjében gazdag, ezért annak az emésztése miatt is növeli a napi folyadékszükségletedet. Hol is tartunk? 4,5-5 liternél! Akármennyire is ledöbbensz, valóban ez lenne az ideális ahhoz, hogy az élettani funkciók a legoptimálisabb körülmények között történjenek!

Ráadásul, ha nem iszol eleget, akkor elsőként az arcodon fog meglátszódni! Reggelre az arcbőröd gyűrött lesz, hiába krémezed, tónustalan marad. Ha azonban eleget iszol, akkor kisimulnak a ráncok, és a szemed alatti vékony bőr is feszesebb lesz. Természetesen ugyanez vonatkozik a combod, a csípőd, a hasad bőrére is. A hajad rugalmasságán, töredezettségén is sokat javít, ha a kémiai vegyszeres pakolások helyett a fehérjékben és az aminosavakban gazdag étrend mellett sok ásványvizet iszol.

Ügyelj arra, hogy kalóriamentes italokat, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet igyál, esetleg gyümölcs-, vagy gyógyteákat. Étkezés előtt 15 perccel már ne igyál, mert ezzel felhígul az emésztőenzimeket tartalmazó gyomornedv, így nehezebbé válik az emésztésed.

Ne csak az étkezéseidre készülj fel előre, hanem a folyadékfogyasztásra is. Mindig legyen nálad innivaló! A 45 év feletti Bombanő csomag BCAA TST italpora ebben is segít Neked! Évi is magával viszi minden edzésre!