Heti 3-4 alkalommal kondizni jársz, az étkezéseidre is odafigyelsz, az eredmény pedig valahogy még sem jön? Biztos, hogy az edzéseid elég kemények? Megküzdesz minden edzésen a korlátaid átlépésével?

Én mindenféle bántás nélkül, de szinte naponta látok olyan lányokat az edzőteremben, akik hetente rendszeresen ott vannak, tornázgatnak, sőt, az edzés után büszkén isszák a fehérjetumixot, persze vízzel, mert úgy diétás. Ugyanakkor nem hogy fogynának, hanem inkább híznak! Persze az étkezés bújik meg fő okként a háttérben, de nem csak ott van a bibi!

Sikeres alakformálás

Te mennyire keményen told az edzéseidet?

Ne magyarázkodj, hogy ma fáradt voltál, örülsz, hogy élsz. Az egészséged se az igazi mostanában, és aludni se tudsz rendesen. Persze, megértelek! Mindenkinek vannak nehéz periódusai az életében! Nem is erről beszélek!

„Úgy unatkozom, írjatok valamit!”

Az egyik több tagú chat-ben írta egy lányka, majd kiderült, hogy még van 50 perce a kardiógépen! Hogy lehet ez? Biztos vagy abban, hogy egy kőkemény, és hatékony edzés közben, neked lenne energiád, időd, vagy akár kedved a mobilon pötyögni? Vagy akár a melletted edzővel dumcsizni?

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Sikeres alakformálás kemény edzéssel

Vagy nézzük a súlyzós edzéseket!

„Most épp a pihenőidőm van!” – szól a magyarázkodás. Hogyhogy? A szálkásító edzésterv általában szuperszettekre épül, attól hatékony, vagyis a gyakorlatokat pihenő nélkül végzed. Hol van benne a pihenőidő? De ha rövid, fél, vagy egy perces pihenőket tartasz, akkor ezalatt kellene a megdolgozott izmokat lenyújtanod, a folyadékot pótolni, vagy a lecsurgó izzadtságot letörölnöd. Hogyan fér ebbe még bele a mobilozás?

De nem kell a mobilra fogni mindent, az edzés intenzitása nem csak ezen múlik!

Ha gyakorlatok között elmerengsz, akkor tuti, hogy a komfortzónádon belül maradtál. Ha a barátnőddel a pasid felháborító dolgait dumcsizzátok meg a gyakorlatok közben, nos, garantálom, hogy azzal se fogsz sok eredményt elérni! Nem, kamu az a duma, hogy attól Te még keményen edzel! Ezt csak mondod, talán hiszed, és ámítod magad, de ha a Csernus doki módszerével élnék, akkor az arcodba kellene üvölteni, hogy ez kegyes hazugság!

Mikor elég intenzív, és ezáltal hatékony az edzésed?

Ha izzadsz közben, zihálsz, vagy akár nyögsz. Nem látványosan, de ezek azok a jelek, amelyek azt mutatják, hogy igenis keményen tolod az edzést, annak pedig meg is lesz a látható eredménye!

Persze az sem baj, ha szeretsz csacsogni edzés közben, nem szereted, ha megizzadsz, és nyögni, szenvedni sem kötelező! Ám ebben az esetben ne hibáztasd se az edzéstervedet, és ne értetlenkedj, ha az alakformálásod nem halad semerre!

Fogadd el, hogy fejlődni csak a nehézségek leküzdésének árán tudsz!

Te tényleg, de tényleg keményen edzel?

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!