-+=

Olvasási idő: 2 perc

Azt ugyan nem tudod kontrollálni, hogy jobb vagy bal lábbal kelj ki az ágyból, de hogy mi történjen veled, miután már felkeltél, annál inkább. Nagyon sok dolog történhet, ami rossz hatással lehet a napod indulására, például egy jó kis dugó munkába menet vagy mikor leszakad az ég, akkor jössz rá, hogy otthon felejtetted az esernyődet. Az ilyen dolgokra sajnos nincs ráhatásunk, de van pár „trükk”, amikre ha figyelsz, jobbá teheted a reggeleidet!

Rossz reggeli szokások

1. Ne igyál túl korán kávét!

Valóban van olyan, hogy rossz idő a kávézáshoz? Igen! Ébredés után alapvetően magasabb az energiaszintje a szervezetednek, és ha ezt még egy jó adag kávéval felturbózod, akár ideges is lehetsz utána.

A kávé jótékony hatásait leginkább akkor tudod kihasználni, ha ébredés után legalább egy órát vársz az elfogyasztásával. Olyankor ugyanis a kávé hatása délutánig is érezhető. Persze az a legjobb, ha nem vagy kávéfüggő, egy finom zöld tea sokkal jótékonyabb hatással lehet rád.

Vegyél 2-őt, a 3-ik INGYEN van a Peakshopban + vidd el a cukimentes ROLÓDAT IS!

Rossz reggeli szokások

2. Reggelizz egy kicsivel többet!

Egy marék bogyó vagy olajos magvak görög joghurttal egészséges reggelinek hangzik, de mégsem a legtökéletesebb. Nemcsak amiatt, mert elég kicsi adag, hanem mert szűkölködik is azon vitaminokban és tápanyagokban, amelyek elegendőek lehetnek a szervezetednek a következő étkezésig.

Egy tápláló reggelinek legalább 15 gramm fehérjét, 2, 5 gramm rostot, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat is kell tartalmaznia. Egy ilyen reggeli kevesebb, mint 450 kalóriát tartalmaz, és annyi egészséges reggeli receptet olvashatsz itt a Peak Girl oldalon is, amiknek az elkészítési ideje nem több, mint 5 perc 😉

3. Ne az e-mail-ek és a Facebook „csekkolása” legyen az első dolgod reggel!

Ez a legrosszabb szokásod, amit el kellene hagyni a reggeleidből. Még ki sem mostad a csipád a szemedből, de máris a neten lógsz, rossz hatással lehet az egész napodra. Inkább olyan dolgokra kell fókuszálni, ami megnyugtató, kis edzés vagy egy finom tea vagy akár egy jó kis beszélgetés a szobatársaddal, szüleiddel. Ezek mind segíteni fognak egy tökéletes nap indításában.