-+=

Olvasási idő: 2 perc

A meditáció célja, hogy összpontosíts és nyugodt legyél, s hogy végül elérd a magasabb szintű tudatosságot és a belső nyugalmat. Talán meglepő, de aki megtanulja, tud meditálni bárhol és bármikor, nem számít, mi folyik körülötte. Meditálni megnyugtató és békés. Kizárólag a feladatra koncentrálj, és ne gondolj semmire! Próbálj olyan helyet találni, ahol nem zavarnak, legyen az öt perc, vagy fél óra. Bárhol, ahol csak Te vagy!

Meditáció

Kapcsold ki a televíziót, a telefont és az egyéb zajos berendezéseket!
Választhatsz egy nyugodt zenét, finom dallamot, ami elég hosszú a meditációd idejére, hogy ne szakadjon meg a koncentrációd. Ha van a közeledben vízpart vagy éppen egy szobai csobogó is megteszi, ezeknek a hangja rendkívül megnyugtató.

Viselj kényelmes ruhát!
A meditáció lényege, hogy blokkolja a külső tényezőket, azonban egy szűk, kényelmetlen nadrág vagy egy állig begombolt ing ezt korlátozhatja. Ha lehetséges, a cipőt is húzd le, tedd keresztbe lábaidat, kényelmes ülőhelyzetbe!

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Lélegezz lassan, nyugodtan!
Bár egy meditáció legalább 20 percig tart, de ha eddig még nem gyakoroltad, eleinte 5 percet szánj rá, ha lehet, mindennap ugyanabban az időben.

Meditáció megtanulása

A meditációt évezredek óta alkalmazzák, mivel számtalan előnye van. Mind a testedre, mind az elmédre, mind az érzelmeidre hatást gyakorol.

A rendszeres meditáció eredményeképpen egészségesebb leszel, mert amikor csak a légzésedre figyelsz, lelassul a szívverésed, csökken a vérnyomásod, nyugodtabbá válsz. Élesedik az elméd, amely hatékonyabbá teszi a kommunikációt mind a munkahelyeden, mind a családod, a barátaid, a társaid körében, könnyebben tudsz koncentrálni. A meditáció során elmélyíted az érzelmeidet, ezért általában ritkábban fordul elő, hogy túlreagálod a dolgokat; hamarabb megtalálod a megoldást az életedben előforduló nehézségekre, közelebb kerülsz önmagadhoz, a körülötted lévő emberek megértéséhez.

A meditáció megtanulása hosszú folyamat, de gyakorlásával boldogabb életet teremthetsz magadnak!

Te hol és milyen körülmények között tudsz a legkönnyebben kikapcsolni?