-+=
Olvasási idő: 2 perc

Valószínűleg jól ismered a szlogent, miszerint „70 % táplálkozás, 30 % edzés”. Ezen múlik a kinézeted. Ehhez azonban eléggé a zsebedbe kell, hogy nyúlj, gondolják ezt sokan… Fitnesz modell versenyzőként elég sokszor találkozom azzal az ítélettel, hogy ez a sport milyen sokba kerül. Nos, most megmutatom neked egy napi étkezésemet, hogy lásd, nem annyira drága dolog ez, mint azt sokan gondolnák.

Diéta

Általában 6-7 alkalommal szoktam enni egy nap! 400 gr csirkemellet osztok el egy napra, különböző formában elkészítve, hogy ne unjam meg. Akcióba megveszem 1200 Ft-ért, akkor 480 Ft-ra jön ki egy napi adag.

Olcsó diéta

A reggelim általában egy adag fehérje turmix (300 Ft), 50 g zabpehellyel (kb. 50 Ft).
A csirkemelles étkezéseimet általában 4 részre szoktam elosztani, így egy étkezésre 100 gr jut. Ma például kétféleképpen készítettem el:
Az egyik felét rántott húsnak, a másik felét pedig zöldséges csirkemellként. A rántott húst én sütőben szoktam elkészíteni, szilikonos sütőpapíron, így sokkal egészségesebb. Ennek költsége: kb. 300 Ft
Zöldséges csirke: 200 gr csirkemell, 1 kisebb cukkini, 1 kis fej lilahagyma, fél konzerv zöld borsó, 1 db kápia paprika. Ennek a költsége kb. 600 Ft.
Szénhidrátként általában egy zacskó puffasztott rizst eszek meg egy nap, ez 140 Ft.
Edzés után megiszok egy fehérje turmixot, ami szintén betudható egy étkezésnek,ez kb. 300 Ft.
Ha nasizni szeretnék, elrágcsálok 1 almát, ami kb. 70 Ft. Vagy túróból és gyümölcsökből készítek egy kis édességet, fehérje porral és zabpehellyel felturbózva, ami kb. 250 Ft-ra jön ki.

Ha ezt összeadod, napi 2000-2500 forinttal számolhatsz!

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

Összehasonlítás végett nézzük most egy átlagos ember napi étkezését:

A reggelire elfogyasztott kakaó, 250 Ft + 2db kakaós csiga legalább 500 Ft.
1óra múlva újra éhes leszel tőle, mert tele van gyorsan felszívódó szénhidráttal.
Tízóraira elfogyasztasz egy szendvicset, alsó hangon 450 Ft-ért.
Egy étteremből rendelt menü értéke 1000 Ft körül van és legjobb esetben egyszer tudsz enni belőle, a hasznos tápanyag tartalma pedig elenyésző.
Nasinak veszel egy tábla csokit, ami legalább 300 Ft.
Vacsorára készítesz mondjuk rántott sajtot sült krumplival, minden hozzávalóval együtt kb. 1400 Ft-ért.

Ez egy átlagos napon 3900 Ft! Nos, akkor melyik is a drágább?!

Egyrészről egészségesnek sem mondható, de még vitamindúsnak sem. Az átlagos étkezés nem fedezi a napi tápanyag szükségletedet, ráadásul ezeknek az ételeknek a fogyasztása cukorbetegséghez, elhízáshoz és a szívrendellenességhez vezethet.

Nem tudom, Te hogy vagytok vele, de én inkább költöm a pénzem egészséges ételekre, mint orvosokra és gyógyszerekre!

olcso_dietas_egeszseges_etkezes

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!