Csupán 1 összetevő, 5 perc és már is készítheted a FEHÉRJEDÚS, FITT tortilla lapokat!
Csupán 1 összetevő, 5 perc és már is készítheted a FEHÉRJEDÚS, FITT tortilla lapokat!
-+=
Olvasási idő:2perc
Ez a diétás tortilla lap a megszokott, ismert és egyébként bevált diétás lisztek (zabpehelyliszt, szénhidrátcsökkentett lisztek, teljes kiőrlésű liszt…stb.) helyett még magasabb (53 %-os) fehérjetartalmú bundázó porból készült.
Hiszen nem csak bundázni lehet vele, hanem mindenféle sós finomságot is tudsz készíteni, mint tortilla, palacsinta, gofri, melegszendvics alap és stb. 🙂
33% OFF a stressz elleni termékekre!
A magas fehérjetartalmának és alacsony zsírtartalmának (amit persze el lehet rontani azzal, amit beletekersz, de gondolom, odafigyelsz a részletekre 🙂 ) köszönhetően jó szolgálatot tesz a tortillánk a nap bármely étkezésére anélkül, hogy aggódnod kellene a formád miatt! Ráadásul onnantól kezdve, hogy megéhezel és amíg bele harapsz a kész tortilla tekercsbe, max. 10 perc telik el, de abban már benne van a mosogatás is. 🙂 Szóval nagyon gyorsan, egyszerűen kész, nincs gyúrogatás, nyújtás, maszatolás! Egyszerűen csak egy shakerre és egy palacsintasütőre lesz szükséged (és persze a belevalókra, amik már Rád vannak bízva)!
A bundázó port összekeverjük a vízzel. Én nem tettem bele az 1 decit, egy kevéske maradt az alján. (A lényeg, hogy egy sima palacsintatésztánál sűrűbb állagot érjünk el, de azért a kanál ne álljon meg benne 🙂 )
Olajspray-vel kifújt serpenyőbe öntjük a massza felét és körülbelül 2-2 perc alatt megsütjük mindkét odalát.
Majd a maradék tésztával is eljátsszuk ugyanezt.
Ezt nektek tetsző hozzávalókkal megtöltitek (nálam ez most cottage cheese, sonka és spenót volt) és kész is van a tökéletes reggeli, ebéd vagy akár vacsora.
Nem vagyok edző vagy szakember, csak egy átlagos lány aki imád sütni, főzni és edzeni. Az évek során megszállottja lettem az egészséges életmódnak és a reform ételeknek. Nagyon fontosnak tartom, hogy az élet minden területén kihozzam magamból a maximumot, legyen az munka vagy éppen a saját testem/egészségem. Ha pedig a receptjeimmel, gondolataimmal motiválni tudok más nőket is, az külön öröm számomra.
Tortilla reggelire, ráadásul diétásan? Ha egy egészséges és tápláló reggelire vágysz, akkor ez a Te recepted!
Tortilla reggelire, ráadásul diétásan? Ha egy egészséges és tápláló reggelire vágysz, akkor ez a Te recepted!
-+=
Olvasási idő:< 1perc
Nemrég vettem pár csomag teljes kiőrlésű tortillát és a klasszikus húsos változat után gondoltam, kipróbálom valami mással töltve: volt mikor sajtot és tojást tettem bele, volt mikor egy kis sonkát is. Ezek mind tipikus reggeli alapanyagok, innen a recept neve. Végül is majdnem ugyan arról van szó, mintha 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret ennél egy sajtos-sonkás rántottával, csak kicsit izgalmasabb formában. Amúgy bármelyik étkezésre megállja a helyét és a legjobb, hogy könnyen magaddal is viheted.
A tortilla lapot egy serpenyőben lassú tűzön kezdd el melegíteni, majd pakold meg a “belevalókkal”: nagyon finom, ha beleolvad egy kis sajt, amihez jól harmonizál a tojás akár sütve, akár főzve és karikákra vágva, de sonka is kerülhet bele. Mindezek közé kerüljön sok-sok zöldség, amennyi csak belefér: jégsaláta, saláta mix, paprika, paradicsom… a fantáziádra bízom. Ízesítésnek pedig, hogy még finomabb legyen az összhatás, használj light ketchupot és majonézt vagy kalóriamentes önteteket.
Nem vagyok edző vagy szakember, csak egy átlagos lány aki imád sütni, főzni és edzeni. Az évek során megszállottja lettem az egészséges életmódnak és a reform ételeknek. Nagyon fontosnak tartom, hogy az élet minden területén kihozzam magamból a maximumot, legyen az munka vagy éppen a saját testem/egészségem. Ha pedig a receptjeimmel, gondolataimmal motiválni tudok más nőket is, az külön öröm számomra.