Futás túlsúlyosan? Igen, lehetséges! Nekem sikerült!

Ha Te is azok közé tartozol, akik a túlsúlyuk miatt nem mernek elkezdeni futni, akkor itt az ideje, hogy félretedd a komplexusaidat és belevágj! Bár száguldozni nem fogunk, de körültekintően mi is futhatunk (ha nem is úgy, mint a „nagyok”).

Futás

Az első és legfontosabb dolog, ha szeretnéd elkezdeni a futást; a cipő.

Nem véletlenül hangoztatják mindenhol, hogy a futás egy olcsó sport, de a cipőre igenis érdemes, nekünk meg egyenesen kell költenünk. Hiszen futáskor testsúlyunk többszörösével terhelődik lábunk, így nem mindegy, milyen cipőt húzunk, túlsúllyal meg pláne nem. Ma már több boltban végeznek lábdiagnosztikát, a futóboltokban pedig felkészült, segítőkész eladók vannak, szánd hát el magad, hogy bemész és a megfelelő cipőt veszed meg. Hidd el, az izületeid meghálálják.

Ezen kívül célszerű, ha van pulzusmérőd.feherjedieta_tanulmany_kicsi

Pulzusmérőkből Dunát lehetne rekeszteni, rengeteg féle van forgalomban, eldöntheted, hogy számodra elég egy alap modell, vagy szeretnéd vízben is használni, szükséged van beépített GPS-re, vagy a pulzusadatok átadására. Ez részletkérdés, az viszont már nem, hogy edzés közben fontos figyelemmel kísérned a pulzusod. Tehát, ha csak egy alap modellt is (nekem is az van) választasz, akkor is érdemes belefektetni egybe.

Futás túlsúlyosan

Megfelelő edzésterv

Pesten már rengeteg futó csapat van, vidéken is találhatóak elvétve, az internet pedig kiapadhatatlan tárház. Dolgozhatsz a saját magad számára megfelelő ún. dobozos edzéstervvel, például a fél év alatt 5 km-t megalapozóval, de kérhetsz a csoportokban edzői tanácsokat is. De fontos, hogy tervszerűen csináld és az elején gyalogolj, amíg ízületeid, keringésed megerősödik. Tartsd be az edzésterv utasításait. Hiába gondolod úgy, hogy menne több, hosszútávon hálás leszel magadnak, ha nem térsz el tőle. Persze túlsúllyal nem fogunk száguldozni, de az idő előre haladtával a mozgásod egyre inkább futásra fog hasonlítani, végül azt veszed észre, futó vagy.

A fentieken kívül vásárolhatsz technikai ruházatot, egyéb kiegészítőket, de szerintem a fenti három dolog a legfontosabb. Én is túlsúlyos futó vagyok, de már elhagytam 13 kilót az edzéseknek köszönhetően és ez csak a kezdet. Jobb a kedvem, nőtt az önbizalmam és a kitartásom az élet minden területén. Szóval, ha a súlyod miatt nem vágsz bele, ne félj, kezdd el, még ma! A közösségekben rengeteg támogatásra lelhetsz, hiszen mindenki indult valahonnan.

Kezdd el még ma!

futas_tulsullyal_tippek

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Futás túlsúlyosan? Igen, lehetséges! Nekem sikerült!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 Trackback

Futás túlsúlyosan? Igen, lehetséges! Nekem sikerült!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
2188
Életmód
, ,