Hogyan fogyj le? 2018

-+=

Olvasási idő: 4 perc

Feltételezem, hogy Neked is sikerült megmenekülnöd az éhhaláltól az ünnepek alatt. Mára 3 gondolatot hoztam Neked ahhoz, hogy az ünnepek után, mindannyian megújult lelkesedéssel indulhassunk az Új Évbe.

→ 1. Hogyan maradj a diétás tervednél az ünnepek alatt?
→ 2. Hogyan fogyjunk le január 1-től?
→ 3. Miért akarunk egyáltalán lefogyni? Gondoljuk át először, mit akarunk valójában!

→1. Hogyan tartsd az alakod az ünnepek alatt?

Tudom, hogy sokan aggódunk és nyugtalankodtunk amiatt, hogy a kötelező családi ebédek után is, meg tudjuk tartani az elért eredményeket az alakunkon.

Sokan vagyunk, akik keményen megdolgoztunk érte, egész évben diétáztunk, nem ettünk, kihagytuk a nyári fagyizásokat, és sokat edzettünk. Még hátra van a Szilveszter, és még néhány nap a pihenésből.

Ezen a ponton kezdünk el tehát idegeskedni és aggódni. Aggályoskodni a testünk miatt, az ételeink miatt, a “tiltott” sütemények miatt.

Ezt most hagyjuk abba.

Ez az időszak arra van dedikálva, hogy PIHENJ. Hogy örömödet leld a családodban, a barátaidban, és a kedvesedben, az ételeidben. Mondhatnám azt is újra, hogy: egyél nyugodtan. Ez nem az az idő, amikor kalóriákat számolgatunk.

Egyél, de válogasd meg az ételeid. Egyél egy kicsit, de szaladj el tornázni másnap. Egyél, de másnap vegyél vissza.

Az egyik legjobb trükk továbbá, ha nem mondod meg, hogy egészséges az általad készített süti, vagy étel, hanem komment nélkül tálalod. A családod észre sem fogja venni, hogy a diétás torta, diétás.

→ 2. Hogyan fogyjunk le január 1-től?

Látom, hogy fejben már elkezdtünk felkészülni a januári fogadalmainkra. Engedd meg kérlek, hogy segítselek ebben, mert sok-sok év munkája van az alábbi tervekben:

Ezer féle étrend nőknek, itt elérhető valódi SZAKEMBEREKTŐL.

Sok féle edzésterv nőknek, itt elérhető valódi SZAKEMBEREKTŐL.

Mielőtt neki ugrunk, TERVEZZÜK meg mit fogunk csinálni és hogyan. A tervezés első lépése mindig az, hogy információkat gyűjtünk. Nézegesd meg a fenti anyagokat, és januárra kialakul benned a megfelelő választás.

→ 3. Miért akarunk egyáltalán lefogyni? Gondoljuk át először, mit akarunk valójában!

Ezt a pontot tartom a legfontosabbnak a maradék pihenési időben. Van egy játék, amit bárkivel lejáthatsz, és azonnal kiviláglik, mi a CÉLOD.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Mutatok egy példát, amit az egyik vásárlónkkal játszottunk el:

– Miért akarsz lefogyni Éva?
– Mert szebb akarok lenni.
– Miért akarsz szebb lenni?
– Nem tetszem magamnak a tükörben, és szexisebb akarok lenni.
– Miért akarsz szexisebb lenni?
– Többet akarok a férjemmel lenni.
– Miért akarsz többet a férjeddel lenni?
– Azt akarom, hogy szeressen. Boldog akarok lenni.

Semmi mást nem kell tenni a játék során, mint a MIÉRT? kérdésekre válaszolni. Akár egyedül is lejátszhatod.

Az a helyzet, hogy MINDENKI, mindenféle cél esetében ide fog kilyukadni: Boldog akarok lenni.

Amennyiben ezt tudod, BIZTOSABBAN eléred a céljaid, akár a testeddel kapcsolatban is. Január 1-től tehát így csináljuk:

A boldogság a legfőbb célunk, és minden mást ennek rendelünk alá. Nem részcélokat üldözünk, 5-10-15 kg fogyással, mert ez csak egy ideiglenes állapotot fog hozni.

Kezdd el a diétát januárban, DE ÚGY, hogy hosszú távon és folyamatosan fenntartsd az egyensúlyod az étkezéseiddel, és a táplálék kiegészítőiddel.

A jó hírem az, hogy a boldogság egy tudatállapot, ami már a bensődben most is létezik. Igen, le fogsz fogyni VÉGÉRVÉNYESEN, de csak úgy, hogyha közben örömödet leled a diétádban, a sportban, és a finom táplálék kiegészítőidben.

Tehát:

Hogyan fogyj le 2018-ban? Az alapok:

→ 70%-ban egyedül AZ SZÁMÍT, hogy mit eszel. Tök mindegy hogy jógázol, futsz, otthon edzel, vagy edzőteremben. Az étrended a felelős a fogyásodért.

Ezer féle étrend nőknek, itt elérhető valódi SZAKEMBEREKTŐL.

→ Kezdd el! Valahogy, akárhogy. Közben kijavíthatod, fejlesztheted vagy alakíthatod, de ne állja utadat túlzott mértékű gondolkodás azon, hogy hogy csináld. Kezd végre el. Kész. Ezen nincs mit gondolkodni.

→ Gyakorlati és azonnal felhasználható útmutató, a Peak ügyfélszolgálatról:

– Mit szedjek?

Ha most kezded, semmit. A fenti étrendekből válassz, és legyen egy jó ízű fehérjeporod:

Ha sportolsz valamit ezt a fehérjeport válaszd! (gyors felszívódású, Slim Secret Protein)

Ha “csak” diétázol, ezt a fehérjeport válaszd! (lassú felszívódású, Slim Keep Calm Protein)

Ha nem vagy egészséges, és van valamilyen ételallergiád, KÉRLEK azon dolgozz, hogy az elmúljon. Meddig akarsz betegségekkel élni? A betegségek 90%-a lelki eredetű. Megoldja akkor a helyzeted, ha 80 évig rossz ízű fehérjeporokat kell enned? Javítsuk inkább ki, megoldjuk együtt!

Csak, ha emésztési problémád van, AKKOR válasz innen fehérjeport!

– Melyik zsírégetőt válasszam?

Van itt egy rövid segédlet. Fusd át, segít.

– Hogyan fogyjak le, ha mindig éhes vagyok? Ezeket EHETED korlátlan mennyiségben:

Mindannyian mások vagyunk, különböző alkattal és szokásokkal. Most azokat az ételeket írom ide, amely a LEGSZIGORÚBB körülmények között is bármekkora mennyiségben, számolatlanul beleilleszthetőek az étrendedbe.

Ne felejtsd el kérlek, hogy egy fitnesz modell, a brokkoli mennyiségét is leméri. Tehát ha Te egy 60 kg-os nő vagy, aki 55 kg-ra akar fogyni, akkor KEVÉS ilyen étel van, és nagyon jól meg kell néznem mit írok Neked.

1. Mct olaj: Napi 15 ml MCT (1,5 evőkanál) teljességgel megállítja a diéta alatt fellépő anyagcsere lassulást. A fogyókúra hatásos marad, és nem alakul ki jo-jo effektus a diéta befejeztével. Még erőteljesebb a hatás, ha kardió edzésed előtt veszed be e 15 ml MCT-t.

Ekkor több energiád lesz az intenzív sportoláshoz. Ez az az álom olaj, mellyel nem kell lemondanod a teltebb ízekről, nem kell száraz csirkemellen élned és továbbra is fogyni fogsz. Az el nem használódott MCT változás nélkül távozik a szervezetből. Az MCT olaj ’medium-chain-triglycerides’(erről kapta a nevét, MCT) – közepes láncú triglicerideket tartalmaz, melyeket a szervezet képtelen eltárolni zsírrétegként. Süthetsz, főzhetsz MCT olajjal, az egyetlen feltétel, hogy 130 C fölé nem melegítsd azt.

2. Bcaa aminosavak: A fehérjeporok esetében korlátoznod kell a fogyasztásukat, ha már az utolsó 5 kg túlsúlyodat szeretnéd leadni. Ez azt jelenti, hogy annyi fehérjeturmixot egyél/igyál, amennyi fedezi a napi fehérjeszükségleteid. (kb 2 gramm/testsúly kg)

A bcaa aminosavak esetében ez a korlátozás nem áll fent, mert a szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában, és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

Minden más aminosav alacsonyabb biológiai értékű, azaz a többi aminosav először a májba kerül, ahol különböző más anyagokká alakulnak. Ez azt jelenti, hogy szabad bcaa aminosavakból annyit iszol meg például egy BCAA TST italporformájában amennyit akarsz.

A bcaa ital, és a bcaa ital kombinációja egész napra minimalizálhatja az éhség érzeted.

3. Glutamin: A glutamin egy picit hasonlít a bcaa-kra fizikai formájában, de mivel igen keresett és értékes aminosav a szervezetben, sokoldalúan tudjuk felhasználni azt. Mivel nagy mennyiségben van rá szükségünk, akár a bcaa aminosavakkal kombinálva, korlátlan mennyiségben ihatod.

4. Bónusz: 2018-ban szeretném kiemelni a vízháztartás jelentőségét.

“- Tele van lyukkal, mégis vizet tart. Mi az?
– A szivacs.”

Lehet hogy erőltetett párhuzam, ezért elnézést, de az emberi test, a vízmegtartás területén, valami hasonló.

Ha kicsavarod, azonnal kisebb lesz, és nem kell túl sokat erőlködni. Emiatt gyorsak, és hatékonyak a vízhajtó hatású növényi kivonatok.

Ha meg kell jelenned valahol, javaslom a Hydrobye vízhajtót, melyet aztán végig használhatsz a diétád során is!