Szia ☺
Egy olyan kérdéssel fordulnék hozzád ,hogy mit javasolnál láb edzésnek.
162 cm vagyok ,és 57 kg
Elég vaskosak a combjaim, és szeretnék rá egy olyan edzés tervet amivel szálkasithatnám,vékonyithatnam picit.
Igazából nem tudom hogy a nagy súly ,kis ismétlés szám ,vagy a kis súly nagy ismétlés szám lenne a nyerő.
Olvastam utána ,de elég sok mindent írtak,ezért fordultam hozzád.
Segítséged előre is köszönöm!!!!
Udv:Betti
Szia Betti!
Mindenképpen érdemes súlyzós és kardió mozgást is beiktatnod az edzéstervedbe, mert a legjobb eredményt így érheted el. Nehéz látatlanba megmondani, hogy mi a neked való edzésforma, akár a súlyokat, ismétlésszámokat illetően, mert erre azért jelentős befolyással van a genetika. Nem kell piszok nehéz súlyokkal edzened, ha könnyen izmosodó típus vagy, akkor inkább úgy válassz súlyt, hogy viszonylag magasabb ismétlésszámmal tudj dolgozni. Emellett viszont heti több alkalommal is iktass be kardiót, akár futás, elliptikus trainer formájában.:)
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German