3 honapja megvaltoztattam a taplalkozasi szokasaimat es elkezdtem edzeni, uszni, futni, biciklizni.... 104 kilorol lefogytam 88-ra, utana a dietat felvaltotta a tomegnoveles!! A cel 92-95 kilo, nem szeretnek hatalmas lenni, inkabb csak egeszsegesen szeretnek elni nem tul nagy izmokkal, csak aranyosan kinezni!! A testalkatom adott ehhez, mikor fiatalabb voltam 6 evig edzettem, az elvarasaimnak megfeleltem!! A segitseget abban kernem, hogy mi lehet az oka a rengeteg belgaznak, ami delutan a legrosszabb, persze az egesz napra jellemzo!! Nagyon surun kell es nagyon budos!! Kb 2 honapja kezdodott!! A reggelim 6 tojas teljes kiorlesu kenyerrel, aztan tizoraira egy shake, amiben vagy zab, keves muzli, , feherjepor, banan, tokmag, lengmag, neha nyers kakao, ill maca-por. Az ebed csirke barna rizzsel, vagy hajdinaval, kolessel, vagy quinoa-val, plusz csinalok melle valamilyen salatat almaecettel izesitve ontet es cukor nelkul. Uzsonnara kenyer csirkemell sonkaval es zoldsegekkel. Ezutan edzes, majd egyszerre utana egy shake, benne banan, magasabb egyszeru szenhidrattartalmu granola, vagy muzli, feherjepor, kakaopor. Utana 20 perccel egy ebedhez hasonlo kaja, max kevesebb adag!! 3-4-5 liter vizet iszom naponta. A problema, hogy nem tudok hizni, viszont tobb idom nincsen az evesre, valamint a rengeteg gazkepzodes tettento kellemetlen. Most annal a fazisnsl tartok, hogy megprobalom egyesevel kizarni a kajakat, hatha megtudom hol a gond. Persze ha tudnatok segiteni, az lenne a legjobb. Elore is koszi a valaszt, szep napot!!
Szia! Az oka sok dologra is visszavezethető. Lehet, hogy a hirtelen megemelt fehérjemennyiség okozza a problémát, vagy egészen egyszerűen érzékeny vagy valamelyik élelmiszerre, amit a gyomrod nehezen emészt. A fehérjepor is válthat ki bélgázt, ebben az esetben lehet, hogy nem a tiszta tejsavó fehérjékkel kellene próbálkoznod, inkább valami kevert, növényi eredetű porral. Az emésztést segítő kiegészítők is sokat javíthatnak a problémádon: https://peakshop.hu/shop/peak_girl/noi_problemak/enzymes_emesztoenzim
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
