-+=

Olvasási idő: 3 perc

Mi az a versenydiéta? Mi az a formaidőzítés? Tévedésben vagy, ha azt hiszed, hogy a fitnesz modell formaidőzítése a Te számodra érdemleges eredményeket hozhat.

Fitnesz modell verseny

Arnold Classic 2013 – Ohio, fitnesz modell verseny

Varga Timi profi Peak girl, ami azt jelenti, hogy magas szinten űzi ezt a sportot, azaz fitnesz modell versenyző, akivel már több éve dolgozunk. Ő tavaly, a fantasztikus 5-ik helyezést érte el az amerikai, amatőr bikini modell versenyen, az Arnold Classicon, ahol már igazi bombázó lányok szerepelnek a színpadon.

Most ketten utazunk erre a versenyre, és a számodra minden érdekes és egyedülálló információt közlünk, amely a szépségversenyek diétáinak alappilléreit jelentik.

Ha bombázó akarsz lenni, akkor abba sok energiát kell belefektetned. Nem lehetséges, fél év alatt elérned egy ilyen szép alakot.

Hogyan szúrjuk ki a legjobb fitnesz modell versenyzőket, azaz van e esélyed, hogy profi légy?

– A legsikeresebb modell versenyzők, hosszú éveken át, esetleg gyerekkoruk óta sportolnak. A sport személyiségfejlesztő hatásait számtalanszor emlegettem már. Ha nem neveltek a fegyelemre gyerekkorodtól fogva, elképzelhető, hogy nem tudod végigcsinálni ezt a versenyfelkészülést, amely teljes odaadást igényel. Timi, 8 éves kora óta sportol és egészen 18 éves koráig versenyszerűen ritmikus gimnasztikai edzéseket végzett.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Mikor ne kezdj bele egy ilyen felkészülésbe?

– Ha nem vagy azon az állóképességi fokon, amellyel napi több órát tudsz intenzíven edzeni, NE kezdj bele egy ilyen programba.
– Ha nincs meg még a testeden a megfelelő edzettségi szinten lévő és megfelelő nagyságú izomtömeg, NE kezdj bele egy ilyen programba.
– Ha több mint 5-8 kg súlyfelesleg van rajtad, NE kezdj bele egy ilyen programba. Ha nagyobb súlyfelesleged van, diétázz hosszabb ideig, kevésbé intenzíven. Ez a diéta nem arra szolgál, hogy centiket fogyj le a karodból!
– Itt formaidőzítés van. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos pillanatban, a színpadon kell a legszebb állapotban lennie a testednek. Ezt a speciális részletet sosem tartalmazza egy normál fogyókúrás program.

Hogyan zajlik tehát egy fitnesz modell verseny felkészülés?

– Egy szépség vagy fitnesz modell versenyre való felkészülés más lefolyású, mint egy fogyókúra. A fitnesz modell felkészülési program előtt, a profi versenyzők hónapokig edzenek, hogy felkészültek legyenek a versenyfelkészülésre, amely a megfelelő edzettségi szint eléréséhez szükséges. Ez a felkészülés a versenyfelkészülésre.
– Készülj fel a versenyfelkészülési időszakra. Építsd ki a megfelelő állóképességi szinted, építsd fel azt az izomzatot, amely leszálkásítva szépen fog mutatni.
– Versenyfelkészülési időszak diétája, nagyon alacsony szénhidrát tartalmú, magas fehérje bevitellel, és minimális zsírbevitellel. A kardióedzések, a napi két órát is meghaladhatják.
– Verseny előtti, két hetes szuper intenzív diéta és formaidőzítés, speciális elemekkel, mint pl. a sófogyasztás korlátozása.
– Verseny előtti utolsó hét – speciális tudásra van szükséged, melyet kevés, felkészült szakember tesz közzé. Ide tartozhat a vízfogyasztás korlátozása, a fehérjeturmixok elhagyása, viszont a kevesebb edzés is jellemző erre az időszakra. Elmondjuk hogyan zajlik, az amerikai verseny helyszínéről!

Nézd meg addig a videót, néhány információval, amit ki tudtam szedni Timiből!