-+=
Olvasási idő: 2 perc

https://peakshop.hu/girl/wp-content/uploads/2017/02/879peak_dietas_turotorta.jpgEgy könnyed édesség, amely egyszerűen elkészíthető kis fantáziával remekül variálható és egészséges is! Bármelyik szülinapra megállja a helyét! Csináld meg a párodnak!

Diétás torta

Mi kell ehhez a tortához? (kb. 20-25 cm átmérőjű, kapcsos, kerek tortaformához)

– 3 db tojás
– 10-15 dkg rizsliszt
– folyékony édesítő
– citromhéj
– vanília aroma,
– 2 zacskó vaníliás vagy tejszín ízű (csak a főzős pudingpor jó, abban nincs cukor) pudingpor, – mazsola,
– citromlé,
– 7-8 dl 0%-os tej
– 50 dkg minél zsírtalanabb túró
– MCT olaj (vagy olaj spray)
– ízlés szerinti diétás lekvár

Süss a 3 db tojásból, a rizslisztből, az édesítőből, vanília aromával, vagy citromhéjjal ízesített piskótatésztát a kerek tortaformában. A tojások fehérjéjét, és sárgáját válaszd szét.

A tojássárgáját az édesítővel, a citromhéjjal (vagy az aromával) keverd habosra. Annyi rizslisztet adj hozzá, amennyit a tojás felvesz. Ha túl sok lisztet tettél hozzá, és száraz lett a massza, nyugodtan tehetsz bele egy pici vizet vagy tejet. A tojásfehérjéket verd kemény habbá , és óvatosan keverd össze a tojássárgás masszával.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A tortaformát fújd be az E-Z coat olajspray-vel, és a rizsliszttel lisztezd be. Öntsd ebbe bele riszes piskótatésztát, és süsd meg. Max. 10 perc és készen is.
Amíg sül a tészta dobd össze hozzá a tölteléket. A két zacskó pudingport készítsd el a csomagolás hátulján leírtak alapján.  (cukor helyett édesítőt használj természetesen)
A túrót villával törd össze, és öntsd hozzá a meleg pudingot. Citromhéjjal, citromlével, édesítővel ízesítsd a masszát és add hozzá a mazsolát.

Ha a piskóta megsült, ne vedd ki a tortaformából. Kend rá a lekvárt (meggy, ribizli a legjobb) és erre öntsd rá a tölteléket. Tedd a hűtőbe, ha megdermedt leveheted róla a tortaforma szélét.

Tipp:
– A mazsolát jól mosd meg, önts rá vizet, rumaromával meglocsolhatod (ettől finomabb lesz), és a mikróban 2-3 perce berakva, meg is puhul.
– Ha van felesleges gyümölcsöd otthon, a túrós pudingos masszához azt is hozzáadhatod.
– A kész tortát tovább lehet variálni. A tetejére rakhatsz gyümölcsöt, főzhetsz hozzá tortazselét, és azt is ráteheted. Ha nincs otthon semmilyen gyümölcs, cukormentes kakaót is tehetünk a tetejére.

Diétás torta recept

Hogyan készül a teljesen diétás csokiszósz?

Hozzávalók:
– MCT olaj
– alacsony zsírtartalmú és cukormentes kakaópor
– folyékony édesítő, vagy Dia Wellness sztíviás édesítőszer

Az MCT olajat, kakaóporral, és a folyékony édesítővel keverd el, melyet ugyanúgy lehet alkalmazni mint a folyékony csokoládét sütemények díszítéséhez, vagy akár friss gyümölcsökre öntve.

peak_dietas_turotorta

PeakGirls

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!