Gondolkodtál már azon, hogy mi lehet az oka annak, hogy nem tudsz egy bizonyos pont után tovább fogyni annak ellenére, hogy minden nap több órán át gyötröd magad a konditeremben vagy otthoni tornával? Szigorúan diétázol, és mégis úgy érzed, hogy szélmalomharc a jó alakért folytatott küzdelmed? Nos lehet, hogy most választ kapsz a kérdésedre!
Fogyás
Bár a rendszeres edzés és a helyes táplálkozás a legtöbb esetben igazi sikereket ígér, mégsem szabad figyelmen kívül hagyni egy nagyon fontos tényt! Ha naponta órákon át edzel, és alig-alig eszel a nap során, akkor ezzel a módszerrel két dolgot érhetsz el: fogyni csak egy darabig fogsz, majd beáll a stagnálás hiszen a szervezeted “vészüzemmódra” kapcsol, mert fenyegetve érzi magát a rengeteg kalóriafelhasználás és az aránytalanul kevés kalória bevitel miatt! Vagyis minden pici falatot, amit megkap a tested, azt gyorsan el is tartalékolja, hogy az ínséges idők alatt is legyen egy vészraktára.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Sikertelen fogyás
A másik dolog pedig, hogy minden izomzatodat teljesen kifárasztod és nem a vágyott fejlődés, formálódás következik, hanem a leépülés! Sajnos, ha az izmaidat elveszted, akkor a kalóriaégetés is lelassul, hiszen a legtöbb kalóriát izomból tudod elégetni, ezért a legsikeresebben fogyni is csak akkor tudsz, ha minél izmosabb a tested! És persze itt is érvényes az aranyszabály! Mindent csak mértékkel tegyél! Legyen türelmed kivárni az eredményeket! Hidd el, a csalódottság és a kudarc érzése így messzire el fog kerülni téged! Hetente 5-6 alkalomnál többször nincs szükséged a mozgásra, hacsaknem vagy élsportoló. Inkább intenzívebb, de rövidebb edzéseket csinálj! Napi 40-60 perc kardio és erősítő kombináció bőven elég! Mindig iktass be heti 1-2 pihenő napot! Természetesen a táplálkozásod is fontos! Napi 5x kis adagokat fogyassz el, így folyamatos lesz az anyagcseréd és a szervezeted sem kezd el tartalékolni! Amivel még segíteni tudsz magadnak az a sok folyadékbevitel!
Igyál meg legalább 2,5 -3 liter tiszta vizet a nap során a még gyorsabb eredményért!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
