-+=

Olvasási idő: 3 perc

Vágyakozva gondolsz a meleg nyári napokra? Fáradtabb, nyűgösebb és levertebb vagy télvíz idején? Ne magadat okold, a napfény hiánya a hibás!

D Vitamin

Napfény hiányában az agyad nem működik megfelelően. A fény szabályozza a testünkben a szerotonin – azaz többek között a hangulatunkért felelős – és melatonin – vagyis a biológiai óránk megfelelő működéséért felelős – hormonok termelődését.

Levert vagy? Pár nap és vége!

A kevesebb fény kevesebb szerotonint jelent, ez okozza a levertségedet. A napfénynek élénkítő hatása van, ennek az az oka, hogy az erek kitágulnak, ezáltal fokozódik a bőr vérellátása, felgyorsul a salakanyag-eltávolítás, javul a sejtek tápanyagellátása.

Nyáron a napfény megkönnyíti, míg télen a melatonin nehezítheti diétád

A nyári hónapokban a napsütéses órák száma háromszor annyi, mint télen, sötétben pedig a tested egy melatonin nevű hormont termel, mely levertséget, álmosságot okozhat. Télen, napfény hiányában növekszik a melatonin termelésed, így egész nap fáradtnak, álmosnak érezheted magad.

Szervezeted a napfény hatására állítja elő a D vitamint, így a téli hónapokban garantált a D vitaminhiányod! Biztos ez? Sajnos igen! A gyermekek és felnőttek több mint 93%-a D-vitamin hiányos az egész világon! Gondoltad volna?

Neked és gyermekednek is fontos a D- vitamin! Rengeteg betegséget megelőzhetsz szedésével.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Valenciai kutatók bizonyították, hogy a gyermekkorban kialakuló asztmát segíti megelőzni a D-vitamin. Gondoskodj gyermeked egészségéről is.

Amiben Neked segít. A D-vitamin megelőzi :

a csontritkulást
depressziót
prosztatarákot
mellrákot
hatásos a cukorbetegség ellen
csökkenti a magas vérnyomás rizikóját

Akár hiszed, akár nem, elhízás ellenes hatással is rendelkezik ez a zsírban oldódó vitamin. Az immunrendszer nélkülözhetetlen részének számító T-limfocitáknak az aktivitáshoz D-vitaminra van szükségük, vagyis segít az immunrendszered hatékony működéséhez.

Ha sportolsz, akkor még inkább fontos számodra!

Egyensúlyban tartja a szervezet kálcium szintjét, és segít a szervezet elsavasodásának megszüntetésében, vagyis az izomlázad hamarabb múlik el, ha elegendő D vitamin van benned. Ne szenvedj a kemény edzések után az izomláztól!

Ha nyáron sokat tartózkodsz a szabadban, napfényben, akkor se lélegezhetsz fel! A szervezeted egy nagyon okos önszabályozó rendszer, túl sok D-vitamint nem képes előállítani a napfényből, csak annyit, amennyire épp szükséged van.

D vitamin napozás helyett!

Bár mindkét vitamin zsírban oldódó, de szükséged van mindkét vitaminra, hogy megőrizd az egészségedet.

Étkezéssel nem biztos, hogy elegendő mennyiséget tudsz bevinni D-vitaminból

A D-vitamin ajánlott napi dózisa 400-600 IU (nemzetközi egység, 1 egység 10 mikrogramm), ez a mennyiségű D-vitamin az abszolút minimum, amire a testednek szüksége van ahhoz, hogy elkerülje a katasztrofális egészségügyi problémákat.

A napi táplálkozással azonban lehetetlen megfelelő mennyiségű D-vitaminhoz jutni, mert nagyon kevés élelmiszerben van elegendő D-vitamin.

Megkaphatod a diétához szükséges alapokat, csak igényelned kell. Kattints a képre.

A következő ételek tartalmaznak D-vitamint nagyobb dózisban

Az olajos halak, mint a hering, a lazac és a tonhal tartalmaz magasabb mennyiségben D vitamint, 100 gramm párolt lazacban 360 egység D-vitamin található, azaz a napi 800-1000 egység beviteléhez több mint 200 grammot kellene belőle fogyasztani. 100 gramm olajos tonhal 235, 50 gramm olajos szardínia pedig 250 egység D-vitamint tartalmaz. Egy átlagos tojásban 20 egység található, 100 gramm marhamájban 15 egység, egy nagy kanál (15 ml) csukamájolajban pedig 1360 egység D-vitamin van.

Ha el akarod űzni a depressziódat, akkor mindenképp táplálék kiegészítővel érdemes pótolnod a hiányt. Vagy egy erősebb multivitamin készítménnyel,vagy külön D vitaminnal.

Naponta már fél tabletta Peak D-vitamin bevételével mindent megtettél, hogy elkerüld a D-vitamin hiány okozta kellemetlenségeket.