Próbáltad már a ketogén diétát? Lényege, hogy elhagyod a szénhidrátokat, ami által a szervezeted zsírból nyeri az energiát, így alacsony lesz a testzsír-százalékod és elkerülheted a katabolizmust. Ide...
Hónap: 2015 január
Olvass kedvedreA kreatin készítmények talán a legnépszerűbb táplálék kiegészítők a proteinek után. Előbb vagy utóbb minden izom és erő növekedésre vágyó sportoló kipróbálja....
Miért van szükséged rostokra? Az egészséges táplálkozásban éppolyan fontosak, mint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Ha étrendedben nem szerepel elegendő mennyiségű rost, az számos betegség kialakul...
A tömegnövelőd kiválasztására épp olyan nagy hangsúlyt kell fektetned, mint az edzésterved megtervezésére. Minek edzenél állat módjára, ha egyszer nem a megfelelő tápanyag-forrást választod hozzá? Seg...
A tested növekedési hormon szintjére ható két legbefolyásosabb tényező, az alvás és testmozgás! De itt még nincs vége! Minden edzésforma más és más módon hat a növekedési hormon kiválasztódására, isme...
A legtöbb bolti előrecsomagolt húsalap egészségtelen és még csak nem is finom! Készítsd el Te saját magadnak a legjobb diétás szószt, ami tökéletes kiegészítője lesz bármilyen marhahús ragunak. ...
Szakács Sándor egy ismert ember a hazai testépítésben. Hogyan épül fel a diétája, hogyan készül a versenyeire, hogyan éli mindennapjait a testépítő családapa? Most megtudhatod!...
Akár bevallják, akár nem, a férfiak nagy részével előfordult már, hogy nem tudott teljesíteni az ágyban. A merevedés zavarnak testi és lelki okai is lehetnek....
A tesztoszteron kapcsán bizonyára megérted, hogy milyen nagy szerepe van a genetikának a tömegnövelés és a szálkásítás folyamatában! Ez a tényező befolyásolja, hogy egyes embereknek könnyebben, másokn...
A gluténérzékenység egy jól felkapott dolog mostanában, mindenki előszeretettel bújik a fogalom mögé, ha emésztési gondokról van szó. Valóban a glutén az, amire Te is érzékeny vagy? Nem lehet, hogy FO...
A halfogyasztás hazánkban átlagban nem haladja meg az évi! 5 kg-ot sem! Pedig a jó forrásból beszerzett halhús rendkívül egészséges, fehérjedús, színesen elkészíthető alapanyagnak számít....
Az igazi Ironman érzés! "Amikor ezt megcsinálod, igazán férfinak érzed magad!" - Mondja Kropkó Péter, ötvenegyszeres Ironman, az IRONMAN 70.3 Budapest szakmai igazgatója. ...
A HIIT, magyarul a magas intenzitású szakaszos edzés lényege, hogy rövid intenzív és pihenő szakaszok váltogatásával maximálisan kihajtod a szervezeted néhány perc alatt! A legjobb módszer arra, hogy ...
A legtöbb irodai munka következménye a lassú, de biztos elhízás. Mindennek okozója a 8-10 órás mozgásszegény életmód, amivel hatékonyan szembeszállhatsz egy kis munkahelyi tornával! Nem ciki, csináld!...
A karedzés valószínűleg az egyik kedvenced, viszont nem árt, ha jól is csinálod, amennyiben fejlődni szeretnél! Nagy és izmos karokat szeretnél? Vess be néhány hatékony bicepszgyakorlatot és szupersze...
Nyújtógyakorlatok teljes testre! El akarod kerülni a másnapi izomlázat? Megfelelően akarsz fejlődni? Akkor nyújtás is legyen az edzésterved része!...
Milyen arcszőrzet tetszik a nőknek? Íme egy felmérés, ami egyértelműen kimutatja, hogy a nőknek a borosta jön be jobban!...
Diétás panírt könnyen készíthetsz, például zabkorpa felhasználásával. Íme a recept, hogy a rántott hús se legyen többé tabu számodra!...
Zsírmentes izomtömegre vágysz? Íme 8 tipp, hogy a tömegnövelés ne a zsírpárnák felszedéséről szóljon!...
Mi a köredzés lényege? Kombinálod a súlyzós és aerob edzést, hogy egyszerre végezhess magas és alacsony intenzitású gyakorlatokat. Ha egy könnyen kivitelezhető zsírégető edzéstervet keresel, akkor meg...
A kompressziós ruhák valóban egyfajta teljesítményfokozóként működnek? A vérkeringés javítása révén rossz hatása biztosan nincs, a kérdés, hogy valóban sokat számít-e a sportban nyújtott teljesítménye...
A leucin az egyik kulcsfontosságú aminosav, főleg ha izomépítésről beszélünk! Miért fontos, hogy nagyobb aranyában tartalmazza a bcaa aminosav kiegészítőd a leucint?...