-+=
Olvasási idő: 2 perc

A nők többnyire betéve tudják, hogy mikor, mit kell vagy kellene fogyasztaniuk ahhoz, hogy egészségesek legyenek. Azonban a férfiak jelentős részének- tisztelet a kivételnek – ezzel mindig problémái vannak. Még ha tudod is, mit kellene fogyasztanod, valamilyen okból mégis vagy teljesen kihagyod példádul a reggelit, vagy összeeszel amit éppen találsz a hűtőben! Egy kis segítség, hogy mit is keress, ha megéheztél!

Azt ugye nem kell elmondanom, hogy nem mindegy, melyik napszakban, mit fogyasztasz!? Ugyanis ezáltal tudod befolyásolni az emésztési folyamataidat, az anyagcserédet, a fogyásod ütemét és sok más dolgot még.

Reggel

A reggeli az egyik legfontosabb étkezése a napnak! Vissza kell pótolnod azt az energiát, amit az éjszakai alvás során a szervezeted elhasznál. Reggelire ehetsz valamilyen gabonafélét, aszalt gyümölcsöt, ihatsz frissen facsart citruslevet, lehetőleg hígítva! Ha a citruslét választod, akkor ejtsd a müzlit a reggeli étlapról, viszont aszalt gyümölccsel eheted bátran a gabonákat! A fehérjeturmix a lehető legjobb választás reggelire, akár zabpehellyel elkeverve.

Délben

A nap ezen részén érdemes zöldséget juttatni a szervezetbe – zöldséglevesek, zöld saláták, zöldfűszerek! Ha lehet a húst minél többször váltsuk ki a szintén remek fehérjeforrást képviselő hüvelyesekkel – bab, lencse, csicseriborsó, sárgaborsó. Nem csak, hogy lúgosítanak, de kalóriatartalmuk is alacsonyabb, mint a húsoknak! Jók lehetnek még a rakott zöldségek, válasszuk az évszaknak megfelelő fajtát!

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

Köretnek főtt gabonát válasszunk! Ha erre nincs idő, dobjunk össze egy salátát! Ízesítsd olivaolajjal, citromlével és friss zöldfűszerekkel! Ha nem bírod ki kenyér vagy péksütemény nélkül, teljes kitörlésűt válassz!

Egészséges étrend

Délután

Ilyenkor lelassulnak az anyagcsere folyamatok némileg, így nem annyira ajánlott nyers ételeket fogyasztani – zöldség, gyümölcs. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű gabonákat, müzlit!

Este

Bár legtöbbünknek ez a főétkezés, nem szabad, hogy nagyon kiadós legyen! Inkább a minőségen legyen a hangsúly ne a mennyiségen! Adjuk meg a módját, kényelmesen, nyugodtan és lassan fogyasszuk az ételt! Fogyasszunk párolt zöldséget: kifejezetten jó hatással van a szervezetre ilyenkor a vöröskáposzta, ami szervezet számára szükséges vitaminok csaknem mindegyikét tartalmazza! Ha nem bírjuk ki hús nélkül, egy kevés fehér húst is fogyaszthatunk a vacsora mellé!

Most már te is tisztában vagy, hogy mikor mit kell fogyasztanod! Az egészséges ételek elkészítése már csak a lustaságodon múlik 🙂

healthy_diner_man

PeakMan

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

 

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!