Elhatároztad, hogy mától egészségesebb életet és egyben étrendet fogsz követni? Nagyon helyes, ez az első lépés a célod felé. Nem árt viszont tudnod, hogy melyik az az út, amin neked el kell indulnod. Ugyanis az interneten nem biztos, hogy a számodra megfelelő iránymutatót találod meg, aminek az lesz a következménye, hogy a kudarcok miatt feladod az egészet. Még mielőtt kapásból nekiállnál matekozni, hogy miből mennyit… először tudd meg, hogy mit!
Eldöntötted, hogy túl akarsz adni a súlyfeleslegeden, mi az, amit legelőször teszel? Bepötyögöd a keresőbe hogy diéta, amire rögtön táblázatok teli számokkal, kalóriaigény, „ebből vond ki ezt ezt add hozzá szorozd meg azzal” és sorolhatnám mivel szembesülsz. Nem csodálom hogy ezek láttán a jobb felső sarokban levő X-re kattintasz és már mész is tovább a logikusnak tűnő „kevesebbet eszem, jobban fogyok” közhiedelemnek örvendő agyrémek felé.
Legelső lépés, hogy eldöntsd mi is a célod a fogyással?
- Komolyabb céljaid vannak, szeretnéd, hogy minden izomrostod látszódjon és bordás legyen a hasad?
- Szeretnél egészségesebb étrendet, egy kis összehangolt mozgás és kajálással jobb alakot közérzetet kialakítani?
Ha az első a cél akkor jöhetnek a táblázatok előveheted a gramm mérleget és nézd az órád aztán hajrá!
Most inkább részletezzük kicsit a második pontot, hogy ne vegyük el rögtön a Te kedved, akinek az elsődleges célja, hogy változtasson az életmódján.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Fogyókúra
Először is tisztázzuk: a diéta speciális étrendet jelent, semmiképpen sem éhezést! Gondolj csak bele; aki beteg, cukros esetleg allergiás bizonyos alapanyagokra, mind-mind különböző diétát folytatnak.
Fogyókúra alapelvei
Neked, mint kezdő számára nem is szabadna számokat említeni csak megismertetni Téged a diéta alapelveivel. Melyek ezek?
- többször egyél keveset
- ismerd meg a minőségi és egészséges alapanyagokat (ami a közhiedelemmel szemben nem drágább mint az össze-vissza egészségtelen étkezés)
- mikor mi jön jól a szervezetednek
- kiverni a fejedből a fogyókúra, a kevés evés által fogyás, 6 után nem eszem stb-stb. eszetlen fogalmakat
- fokozatosságra törekedés, hogy ez egy hosszú folyamat, és egy hét alatt nem fogsz 10 kilót fogyni, mint egy-két csodaszergyártó mondja
- na és persze az, hogy ne a táplálékkiegészítőktől várd első sorban a csodát
Kezdetben, mikor még csak átállsz erre az életmódra kezdd ott, hogy mindig egy picit éhesen állj fel az asztaltól és ne addig egyél, amíg csak fér beléd. Nem kell aggódnod az éhezés miatt, mert ha pár óra múlva éhes leszel nyugodtan bekaphatsz megint pár falatot, csak tudnod kell mit. Nagy kihívás lehet a cukros üdítők rabságából kiszabadulnod és áttérni a vízre! Ha sikerül ezeket az “apróságokat” megszoknod és elmélyíteni a szokásaid között, talán már kezdhetsz egy kicsit számolgatni is.
De ezt majd csak azután, mikor már ismered a mikro-és makro tápanyagokat, és tisztában vagy vele melyek az értékes fehérjék, szénhidrátok és zsírok – mit szabad enned és mit nem.
Te ismered már ezeket az alapfogalmakat?
PeakMan – Bucsi Tamás, olvasói bejegyzés
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén!
A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
