Recsegnek, ropognak az ízületeid? Netán néha fáj a térded, könyököd, esetleg a frontváltozást is megérzed? Nos lássuk be, ez a probléma már a 30-as éveikben járó férfiakat érintheti, nem kell hozzá nyugdíjasnak lenni. Azt gondolod, hogy emiatt a sportolással is fel kell hagynod és be kell érned a tévé előtti sörözős meccsnézésekkel? Hát ez bizony csak egy átlátszó kifogás!

Ízület

Miért gondolnád, hogy túl öreg vagy már az edzéshez?

Ha már túl vagy a 15-20 éves érettségi találkozón, akkor valóban nagyon fontossá válik az ízületeid védelme, de ez messze nem azt jelenti, hogy minden mozgásról le kell mondanod! Olivér, a street workout program 40-es korosztály képviselőjeként ugyanúgy részt vesz a közös edzéseken, ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, mint a program huszonéves tagjai és nem vall szégyent!

Az ízületi fájdalmaidat okozhatja a túlzott állati eredetű zsiradékok fogyasztása is. Már fiatal korban is jelentkezhet köszvény, ami súlyos fájdalmakkal jár, ami nem az életkor, hanem a helytelen táplálkozás következménye. Ellenőrizd a napi táplálékodat, lehet, hogy a baj forrása onnan ered!

Olivér erősítő étrendje garantáltan védi az ízületeket, kíváncsi vagy rá? Innen letöltheted!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Ízületvédelem a sportban

Hogyan lehetsz fit idősebb korban is?

Mindenképp fokozatosan kezdd el a terhelést, ne akard ugyanazt és ugyanúgy megcsinálni, mint amit suhanc fejjel! Az edzéseket mindig alapos bemelegítéssel kell kezdened, az ízületek alapos átmozgatásával (nem a drasztikus nyújtás a cél!), az izmok bemelegítésével. A bemelegítést is fokozatosan építsd fel, ne rögtön ugrálásokkal vagy gyors sprintekkel kezdj!

Szarka Ákos nem engedi a srácoknak, hogy bemelegítés nélkül álljanak neki az edzésnek!

Alapszabály, hogy érett korban kétszer annyi ideig kell tartania a bemelegítésnek, mint a fiatal korosztályban. Ezzel biztosítod a bő vérellátást és megakadályozod a sérülést. Az apró mozgásoktól haladj a nagyobb mozgásterjedelmű gimnasztikai mozgások felé. Ezzel nemcsak a vérellátást segíted, hanem az ízületben lévő ízületi folyadék termelődését fokozod, ez pedig nagyobb ízületi kenést biztosít.

Ha problémás ízületed van, akkor napközben is végezhetsz rá apró, körkörös mozgásokat, 3-4 percnyi mozgatás, naponta több alkalommal, gyógytornász szakemberek is elsőként ezt javasolják a fájdalomcsillapítók helyett.

Edzés végén a nyújtást se hanyagold el, ilyenkor már nem a serkentés, hanem a levezetés a fő szempont. Ugyanazokra a nyújtó, körző mozgásokra épüljön az átmozgatásod, de lassabb, nyugodtabb tempóban végezd!

Mi lesz segítségedre ízületeid megóvásában?

Bár a reklámokban nyugdíjas bácsi dobja át magát a gyógyszertári pulton, Te ne várd meg a békés öregkort! Az ízületvédők alkalmazását nem a születési korod határozza meg, hanem az ízületeid állapota, az elhasználódásuk mértéke. Olivér street workout csomagja is tartalmaz ízületvédőt, amely egy komplex kiegészítő, több hatóanyag együttes kombinációja, úgy, mint: glukozamin, chondroitin, MSM, zöldkagyló és cápaporc-kivonatot is tartalmaz.

Az életkorodra, ízületeidre való hivatkozás valójában csak kifogás, fokozottan figyelembe kell venned, ez tény, a kevés használattól berozsdásodtak, de a tanácsainkat betartva rozsdamentesítve használhatod újra!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!