8 hónap alatt alakult át profi boxolóvá Jake Gyllenhaal!

A Soutpaw című boxolófilm főszerepét az eddig nem éppen sportos felépítésű Jake Gyllenhaal kapta. Jake-nek kicsivel több, mint fél év állt a rendelkezésére, hogy a film felvételéig maximális formát hozzon ki magából. A cél sikerült, Jake csúcsformában van!

Boxoló

Jaket 6 hónapon keresztül Terry Claybon – profi boxoló edzette, a hét mindegy egyes napján, naponta kétszer!

“Úgy kell edzened, mint egy harcosnak!” A 34 éves filmsztár naponta 6 órát töltött az edzőteremben, hogy profi sportolókhoz hasonló felépítéssel léphessen a kamerák elé. Jake-nek nem volt könnyű dolga, hiszen genetikájából adódóan elég vékonyka srácnak mondható – volt -. Ahhoz, hogy a boxolók védjegyének számító izmos és száraz törzse legyen naponta mintegy 2000 felülést szenvedett ki magából.

Boxoló edzésprogram

Az edzést kezdetben napi 3 órával alapozták meg, hogy lassan, de biztosan fejlesszék Jake állóképességét és erejét, ami két hónap után már napi 6 órára nőtt. 3 óra boxolás a reggeli órákban, és további 3 óra kardiómozgás az esti órákban.

jake-gyllenhaal-boxolo

Jake természetesen nem egy szigorú diétát követett ez idő alatt, de minden táplálékforrása egészséges alapanyagokból állt. Reggelente a szénhidrátok tették ki étkezése nagy részét, míg estére inkább a fehérjék szerepeltek az étrendjében. A megfelelő regenerálódás és immunrendszerének védelme érdekében Jake étkezéseit nagy dózisú D vitamin és C vitamin készítménnyel erősítették meg.

Nagyszerű teljesítmény, és a korábban még vékony felépítésű színész mostantól elszánt sportolóként is tekinthet magára. A filmet mindenképp érdemes lesz megnézni.

Egy ilyen edzésprogram óriási felügyeletet igényel, ezért Te ne tűzz ki ilyen célokat!

jake-gyllenhaal-edzesterve

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

8 hónap alatt alakult át profi boxolóvá Jake Gyllenhaal!
3 szavazat, 3.67 átl. szavazat (77% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

8 hónap alatt alakult át profi boxolóvá Jake Gyllenhaal!
3 szavazat, 3.67 átl. szavazat (77% pont)
2188
Blog
, ,