A Peak Man Street Workout átalakító program elején a 3 kiválasztott srác ámulva nézte a profi versenyzők videóit, az alapozó edzőjük Márk és a jelenlegi instruktoruk, Ákos mozdulatait. „Ó, ezt én sose tudom megcsinálni!” – mondták egy-egy gyakorlat láttán, de mára már kisebb-nagyobb sikereket könyvelhetnek el az edzéseken.

Street workout

A srácok a második hónaptól Szarka Ákos vezetésével a közös edzéseken a gyakorlatok végrehajtását csiszolták, rávezető, erősítő gyakorlatokkal alapozták meg a technikai kivitelezést. „A street workout mozgásanyagának elsajátítása semmiben nem különbözik bármilyen mozgás tanulásától. Az első időszak nagy kihívás a kezdőknek, mert a könnyűnek látszó gyakorlatokról kiderül, hogy mégsem olyan könnyű és a sorozatos sikertelen próbálkozások elvehetik a lelkesedést.” – mondja Ákos.

„Nagy összpontosítást, figyelmet igényel, gyakorlatilag minden porcikádra figyelni kell, pedig van egy határa annak, hogy egyszerre hány dolgot vagy képes észlelni. A figyelem az információ felvételének mennyiségét illetően korlátozott kapacitású, egy időben 7 +/-2 adat az, amire figyelni tudunk.”

Ez annyit tesz, hogy akármilyen új sportot próbálsz ki, először a legfontosabb alapokat kell megtanulnod. Többek között ezért is kell egy remek szakember, hogy segítsen neked abban, hogy a fontossági sorrendben segítsen, ez fog segíteni a helyes kivitelezés megtanulásában.

Street workout képzés

A szuperhőssé válásod szintjei, vagyis a mozgástanulásod szakaszai:

1. szint – „Ezt képtelen vagyok megcsinálni!”

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Itt a legfontosabb feladatod, a gyakorlat megértése. Fontos, hogy hogyan kapod az infókat, milyen minőségű a szakember tanítási képessége, mennyire lényegre törő a mondanivalója. Sok esetben nem elég, ha megmutatják neked, mit kell csinálnod, hanem a belső információk is fontosak. A street workout esetében a testsúlyáthelyezés ideje, üteme, a lendület nagysága, iránya is legalább akkora szerepet játszik, mint maga az erő.

Az első próbálkozásaid darabosak, többnyire sikertelenek lesznek és még így is jelentős pszichikai és fizikai energiákat emészt fel. A mozgásod nem tudatos, sőt, azt se tudod néha, mit csinálsz. Érted, amit a szakember mond, nem is bonyolult elméletben, de a tested nem igazán azt csinálja, amit elképzelsz.

2. szint – „Néha már egész ügyes vagyok!”

Ha folyamatosan gyakorolsz, a hibajavítást igyekszel felfogni, törekedsz a javításra, akkor hamarosan javul a mozgásod összhangja. Folyamatosabb lesz a gyakorlatvégrehajtás, már nem kerül akkora energiádba, mint az elején, javul a koordináció, jobban tudod irányítani a mozgásokat. Egyre gyakrabban sikerül jól végrehajtanod a feladatot, bár néha még becsúsznak kisebb hibák.

3. szint – „Hurrá, Superman lettem!”

A mozgássor automatizálódik, alig kell rákoncentrálnod a feladatra, extrém körülmények között is képes vagy a gyakorlat végrehajtására, sőt, tovább tudod nehezíteni, variálni, kombinálni az alapfeladatot.

„Hidd el, én is ugyanígy végigjártam ezeket a szinteket, kitartó gyakorlással, akaraterővel mentem előre. Vagyunk még jó néhányan így, neked is ugyanúgy sikerülhet!” – Szarka Ákos

Nézd meg a széles fekvőtámasz helyes kivitelezését! Mennyit tudsz lenyomni belőle? Mérd le most és két hét múlva újra!

Te láttad már street workout programunk edzésterveit? Kipróbáltad a gyakorlatokat? Innen letöltheted!

Kövess figyelemmel minket és hétről hétre új gyakorlatot mutatunk be neked, hogy még könnyebben elérd a superman fokozatot! A srácoknak már csak szűk egy hónapjuk maradt, hogy elérjék a program elején kitűzött céljukat. Vajon sikerülni fog nekik? És neked?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!