Melyik táplálékkiegészítő legyen az első, amit felírsz a listádra?

Man writing to do listElhatároztad, hogy az étrended táplálékkiegészítőkkel egészíted ki. Igazából az már mindegy is, hogy milyen célból fogalmazódott meg benned a gondolat tisztában vagy vele, hogy minek kell az első helyen állnia?

Fontos megemlíteni, hogy először is a táplálkozásod „rakd rendbe”. Ha összevissza eszel mindenféle cukros, zsíros, lisztes ételeket, akkor hiába is mozogsz – és, éppen azért mert fogyni szeretnél – nem fogsz eredményt elérni. Ha rendben van a táplálkozásod, vagyis biztosítod magadnak a megfelelő tápanyagbevitelt, elegendő fehérjét, vitamint, összetett szénhidrátot és jó zsírokat is eszel, akkor jöhet a táplálékkiegészítők kérdése.

Táplálékkiegészítő

De most akkor mi is szerepeljen a havi táplálékkiegészítő listád élén?

Sajnos ma már nem mondható el az, hogy a zöldségekben és gyümölcsökben a szervezeted számára elegendő vitamin és ásványi anyag koncentrálódik. Ezért szükséges a táplálkozásodat vitamin készítménnyel kiegészítened.

Ha a szervezeted kellő képpen el van látva a számára fontos vitaminokkal, akkor minden téren jobban tudsz majd teljesíteni. Jobban megy majd a koncentráció, kevésbé leszel fáradt, intenzívebb edzésre leszel képes, elkerülnek a betegségek és még sorolhatnám. Ez az igazi alap a teljesítményednek, bármilyen más táplálékkiegészítő használata előtt.

Tehát az első amire gondolnod kell, az nem egy fehérjepor, zsírégető, vagy edzés előtti bedurrantó, hanem a vitaminok!

Táplálékkiegészítő vitamin

Ha szereted a sárgarépát, rágcsáld csak nyugodtan, de elárulom, hogy ígyönmagában a nyers sárgarépa nem sokat ér. A nyers sárgarépa körülbelül 2%-ban tartalmazza a béta-karotin nevű anyagot, amely az A vitamin elő anyaga. A karotin mivel zsíroldékony, ezért ajánlom, hogy valamilyen hússal fogyaszd, így nagyobb arányú felszívódást érhetsz el. Ezért is van a rendes táplálkozásod mellett valamilyen vitamin kiegészítésre.

A legjobb egyébként szerintem, hogy ha valamilyen multivitamin kiegészítőt választasz, mert azokban megtalálhatóak a legfontosabb vitaminok: A, D, E, C, B1, B2 vagy riboflavin, B3 vagy niacin, B5 vagy pantoténsav, B6, B7 vagy biotin, B9 vagy folsav, B12. Ezek mellett még a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat is tartalmazzák, mint a magnézium, -melyre mind az izmoknak, mind az idegrendszernek szüksége van, – cink, vas, jód, króm, mangán, szelén, molibdén.

Őszintén, a Te listádon hányadik helyen szerepel a vitamin, mint étrendkiegészítő?

egeszseges_sportolo_vitamin

 

PeakMan – Legény Árpád, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Legény Árpád

A Peak tartalomfejlesztője vagyok és biológus. 2011 óta foglalkozom informatikával is, azaz a Peaknél mindenféle elemzéssel járó munkát szeretettel végezhetek.
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Melyik táplálékkiegészítő legyen az első, amit felírsz a listádra?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Melyik táplálékkiegészítő legyen az első, amit felírsz a listádra?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
934
Egészséges sportoló
, ,