-+=
Olvasási idő: 2 perc

Gondolom Te is matekoztál már azon, hogy a nap melyik időszaka a legjobb az edzésre… Nos, a helyzet az, hogy nincs ilyen kőbe vésett szabály, hogy ekkor vagy akkor menj, mert az hasznosabb. A legjobb eredményt akkor éred el, ha tényleg el is mész edzeni.

Edzés

Hidd el nem számít, hogy hajnalok hajnalán, kora délután vagy késő este állsz neki az edzésnek, akkor kezdd el, amikor a legkevesebb az esélye annak, hogy kibúvót találsz a testmozgás alól. Ha olyan szerencsés vagy, hogy megadatik a lehetőség a választásra, akkor itt van néhány iránymutató.

Kora reggel, amikor épp, hogy kimászol az ágyból a legalacsonyabb a pulzusod. Nehezen tudsz életet lehelni magadba, főként, akkor jellemző ez, amikor előző este bucira etted a fejed valamilyen kiadós vacsorával. Ha reggel szeretnél edzeni, akkor vacsorára megfelelő mennyiségű fehérje mellett fogyassz bőven zöldségeket is, például brokkolit. Relaxálj rá kellőképpen a reggelre, alvás előtt jó fél órával próbálj megválni mindenféle elektronikus dologtól, kapcsold ki a tévét, a laptop-ot, és lehetőleg a telefonod is rakd messzebb az ágyadtól. A melatonin hormon nagy befolyással van az álmosságérzetedre, ami sötétben termelődik, világos napszakban viszont nem. Tehát este próbálj meg minél inkább sötét szobában lefeküdni, reggel viszont már napfény mellett kezdj el készülődni, hogy a tested ne termeljen több melatonint, azaz ne legyél álmosabb.

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

Délben és kora délután vagy a legéberebb. Bármennyire is bele vagy merülve a munkádba, nem árt ha kicsit megszellőzteted az agyad, ha kell egy ebédszünet erejéig. Ha teheted tudd le ilyenkor a napi edzésed, egyél egy falatot előtte, majd utána. Persze ezt azért nem minden ebédszünet engedi meg.

Esti edzés

Délutánra már úgy érzed, hogy elfáradtál mind mentálisan, mind fizikálisan is, amiért a szervezeted domapin szintje a felelős. Ne higgy a testednek, pakolj be a táskába és indulj neki. Útközben majd megjön a kedved és az erőd is. De ne felejts el edzés előtt enni valamit, hogy az erőd végig kitartson.

Mindegy is, hogy mikor. Csak menj! Amikor Neked a legjobb!

Te mikor szoktál edzeni?

edzes_ido

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!