Vészesen közeleg a nyár, a strandszezon már az ajtónkon kopogtat, így hát ideje pánikba esnünk – ha még nem tettük -, hiszen időszerű megkezdeni a diétás ciklusunkat!
Biztos vagyok benne, a legtöbben, ha diétát említenek, automatikusan összekapcsolják a kardió-jelenséggel, hiszen ebben látják a megváltást, az üdvösséget, s az egyetlen utat a céljaikhoz!
Nos, mint sok egyéb berögződött alapvetéssel, ezzel sem értek egyet! Én azt mondom, nem feltétlenül van szükségünk a kardió jellegű mozgásformákra, pláne nem zsírvesztéshez!
Miért és hogyan..??? Kezdjük nulláról!
Mi történik, ha diétázunk? Kevesebb tápanyagot és kalóriamennyiséget viszünk be a szervezetünkbe. Ennek hatására a „túlélés” érdekében először mindig az izmokat éli fel a szervezet, hiszen a zsírok lebontása sokkal több időbe telne számára.
Gondoljunk bele! Amikor ilyen pengeélen táncolunk, és nem győzzük pótolni, feltölteni az aminosavakat és még egy nagy energiákat fölemésztő mozgást is végzünk (kardió), akkor szinte elkerülhetetlen, hogy ne épüljön le a(z) – kemény munka árán összeharácsolt – izomzatunk!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Ergo, ha először úgyis az izmainkhoz nyúl hozzá a lebontó folyamat, akkor értelmét veszíti a zsírvesztés funkciója!
Jómagam diétáztam már így is, és úgy is! Kezdetben orvvérzésig kardióztam a súlyzós edzések mellett, ám ma már nem, vagy csak nagyon ritkán alkalmazom! Mind a két esetben a végletekig kifacsartam magam, s kg-okban mérhető, szemmel látható volt a különbség a megmaradt izomtömeg tekintetében!
Miért fanyalodjunk hát rá a kardióra a diétánk során?
Véleményem szerint, egyetlen esetben van valóban pozitív hatása, mégpedig az anyagcsere felpörgetése szempontjából! Tudjuk jól, a diéta alapja, bázisa, mozgatórugója, alfája és omegája nem más, mint az anyagcsere folyamatok életben tartása!
A legtöbb esetben, ha már huzamosabb ideig nagyon alacsonyan tartjuk az energiákat biztosító makrókat (szénhidrát, zsír), akkor belassul, majd megáll a folyamat! Mindez kellemetlen, frusztráló, ám még inkább hátráltató tényező, amelyet kiküszöbölhetünk, és újra helyrepofozhatjuk a jó öreg „tápanyag be-, salakanyag ki” körforgást!
> Peak-tipp! A Peak legújabb zsírégető, anyagcsere serkentő terméke, a ReIgnite PONT az ilyen kényes szitukra van kiélezve! A stagnáló diétát, befásult anyagcserét és a fáradságot számos hatékony összetételű és dózisú összetevőjével cselezi ki! Nem utolsó soron a szellemi teljesítményt is növeli – így a melódban is segít! 🙂
Nem kell órákon keresztül bicajoznunk, vagy taposnunk! A leghatásosabb módszer – ebből a szempontból -, ha HIIT edzést végzünk, amely a pulzusszám felpörgetésén, majd lassításán alapszik!
Vegyük példának a futást. Egy nagyon intenzív szakasz (sprint) és egy lassú szakasz (séta) váltogatja egymást, mondjuk 40-20 mp arányban, 15-20 körben. Így érhetjük el, hogy a pulzusszámunk hirtelen megemelkedik, majd lelassul. Újra felpörög, majd ismét megnyugszik.
Vizsgálatok szerint, ez a módszer akár 24 órán keresztül pörgeti az anyagcserét, amely már valóban alkalmas a diétás céljaink eléréséhez!
Természetesen ekkor is fent áll a veszélye az izomvesztésnek, ám kényszerből muszáj vállalnunk a rizikót! /Nem mellékesen az aminosavak fogyasztása a segítségünk lesz!/
Egy szó, mint száz, aki súlyzós edzést is végez, neki azt tudom tanácsolni, NEM FELTÉTLENÜL MUSZÁJ kardióznia, hiszen a megfelelően összeállított edzésmódszer, a precíz étrend, valamint a minőségi táplálékkiegészítés, már elegendő lehet a diéta tökéletes kivitelezéséhez!
Én így látom a kardiót! Az én testépítésemben.
szálkásítás
szálkásítás kardió nélkül
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
