A táplálékkiegészítők között manapság a BCAA kiegészítők az egyik legvásároltabb termékek, hiszen a teljesítmény növelésében, illetve az izomzat építésében - vagy épp diétánál a forma megtartásában is segítenek. Az edzésnapokon használt BCAA képes kitolni a fáradságot, elősegíti a regenerációt, így bármilyen sportot űzöl, éhgyomorra kardiózol vagy diétázol akkor Neked létfontosságú!
...BCAA egy aminosav kombináció, a jelentése az angol elnevezésből jön: az elágazó láncú aminosavaknak (branched-chain amino acid) a rövidítése. Az aminosavak ezen csoportjába tartozik az L-leucin, az L-valin és az L-izoleucin. Az L–leucin elsősorban az izmaid regenerálódásában segít, az L– izoleucin a hemoglobin termelődéséhez, az L-valin pedig az izmok energiaforrása.
Fontos, hogy a BCAA aminosavak esszenciális aminosavak, azaz a szervezet nem tudja őket előállítani - szemben a nem esszenciálisakat (például a glutamint vagy az arginint) képes a szervezetünk más vegyületekből szintetizálni.
A BCAA fontos az izomzat növelésében és az izomzat megőrzésében.
Az izomzatod 35%-a áll BCAA aminosavakból. Ezek az aminosavak, nemcsak a tested építőkockái, hanem alátámasztják, illetve erősítik a izom és sejtépítést.
Az edzés során ezek az aminosavak "fogynak el" leginkább főképp az izomszövetből. Vagyis minél keményebbek és hosszabbak az edzéseid, annál több BCAA használódik el az izomszövetekből – ezért ha szeretnéd a teljesítményed, izomszöveted megtartani, építeni, akkor gondoskodnod kell a BCAA utánpótlásról.
Több fronton segítheti a diétád. Elsősoron ha alacsony a szénhidrátbevitelű étrendet követsz, akkor a BCAA aminosavakat az izomzatod képes energianyerő folyamatokban is felhasználni, mivel energizáló, anti-katabolikus hatásúak - azaz védi az izomszövetet az alacsony kalóriás diéták izomzat „pusztító” hatásai ellen!
A reggeli éhgyomorra/vagy edzés után végzett kardiónál is életmentő! Egy adag BCAA segíteni fog abban, hogy kellően magas legyen az aminosav koncentráció a vérben, és ne az izomfehérjét bontsa majd a szervezet – illetve kitolja a fáradságot is!
Csillapítják az éhségérzetedet is. Főképp a leucin az, ami fokozza a leptin termelést. A leptin egy, a zsírsejtek által termelt hormon, amely elsődleges az anyagcsere, étvágy-és testsúly szabályozásában. A leptin a zsírraktározás és éhségérzet egyik fő szabályozó faktora – így a plusz BCAA bevitellel hatásosan tudod szabályozni az étvágykontrollt!.
Intenzív fizikai munka során az izomzat képes a BCAA aminosavakat energianyerő folyamatokban is felhasználni, ennek köszönhetően a BCAA aminosavak energizáló hatásúak.
A BCAA másik hihetetlenül hasznos tulajdonsága, hogy képes kitolni a fáradság kialakulását - ez a szerotonin szabályozásán keresztül történik, így hatva a központi idegrendszerre és késleltetve a fáradságérzetet.
A szájon át szedett BCAA kiegészítő képes a mentális funkcióidat felerősíteni: vagyis a koncentrációképességedet, a reflexeket… az agyi működés ’sziporkázó’ lesz!
A hosszú, intenzív testi megerőltetések alatt feltétlen szükséged van tehát rájuk, például a küzdősportolók számára, ahol a mentális teljesítmény ugyanolyan fontos, mint a fizikai kiemelt a jelentőségük.
Mivel a BCAA segíti a fehérje szintézist, emiatt a felhasználási lehetősége túlmutat a sportkiegészítőkön. A BCAA – itt is főként a leucin - nagyon hatékonyan alkalmazható a sebek gyógyulásához is a bőr és a csontok esetében egyaránt, mivel elősegíti a fehérjeszintézist és a műtét utáni inaktív állapotból, illetve az öregedéssel járó izomvesztést is megakadályozza.
A BCAA aminosavakról szigorú diétakor tudnod kell, hogy BÁRMEKKORA mennyiségben fogyaszthatóak. Nem raktározódnak, ezért az egyik olyan tápanyagról van szó, amely elveszi az étvágyadat, védi az izomzatod (igen a feszes fenékhez az kell…), energizál, bármennyit ihatsz belőle és még finom is.
Nagyon sokan a Peak Girl Zárt csoportból – és Mező Mónika, a Peak vezetője is használta a Peak BCAA italporokat a terhesség idején. Ha bizonytalan vagy, kérdezd meg orvosod, mutasd meg neki az összetételét a terméknek!
A BCAA-kiegészítők extrém hatékonyak, ha nagy mennyiségben tartalmaznak (5 – 20 g) szabad bcaa aminosavakat. Ugyanis a szájon át szedett, szabad aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a vérbe, teljesen változatlan formában, és ott rendelkezésre állnak a szervezet építő folyamataihoz.
Az étellel és a fehérjeturmixokkal bevitt fehérjemennyiségből az emésztési folyamatokon keresztül kaphatod meg a szabadon felhasználható aminosavakat, így akár csak 3 órával az edzés után tudja a szervezeted ezeket hasznosítani. A BCAA-k az egyetlen olyan aminosavak, melyek a bélből emésztés nélkül a vérbe, a vérből pedig a sejtek közötti térbe képesek jutni! A többi aminosav a májba kerül, ahol a szervezeted működéséhez szükséges enzimeket, hormonokat stb. állít elő belőlük a tested, melyet utána a máj újra visszajuttat a vérbe. Ekkor azonban már az izomzatod számára ezek az aminosavak nem elérhetőek.
Edzésnapokon mindenképp az edzés köré időzítsük a fogyasztását: egy adaggal edzés előtt fél órával, és még egy adaggal edzés közben vagy edzés után is érdemes, ha hosszú és intenzív az edzésed.
Pihenőnapokon reggelre és estére érdemes időzíteni, illetve arra az időszakra, amikor sokáig nem jutsz szilárd táplálékhoz.
A pontos adag mindenképp a felhasználó testtömegétől, céljától is függ – illetve az adott terméktől. Egy alkalommal nagyjából 5-10 grammot vigyél be, és ezt a mennyiséget vidd be naponta 2-5-ször! Ha diétázol és nagyon alacsony energia bevitelen tengődsz, illetve nagyon gyakori és intenzív edzéseid vannak, amelyből nehezen regenerálódsz, akkor nyílván a több adag vonatkozik rád!
A glutamin a BCAA mellett a másik legnépszerűbb aminosavunk, hiszen ugyanis az izomszövet aminosav tartalmának mintegy 60%-át alkotja. A glutamin aminosavak szedése azonban elősegíti a nagyobb mértékű glikogénraktározást az izmokban, valamint fokozva a fehérjeszintézist kedvező anabolikus körülményeket teremt az izomépítéshez. Tehát glutaminból sohasem elég, emiatt külön örülünk, hogy a BCAA-nkba még ez is helyet kap. Ne vagy-vagy legyen az opció, kell(ene) mindkettő!
A fehérjekoncentrátumban a bcaa aminosavak és az esszenciális aminosavak egymással kötött állapotban vannak, tehát a gyomrodnak emésztenie kell őket ahhoz, hogy a tested fel tudja őket használni. Ezzel szemben a BCAA-t rögtön fel tudja használni a szervezeted. Az, hogy melyiket választod, alapvetően a céljaidtól és lehetőségeidtől függ.
Egy jól megtervezett diétában, megfelelő receptekkel soha nem leszel éhes, és fehérjeporok nélkül is megtalálod azokat a recepteket, amikkel fantasztikus édességeket készíthetsz. Az más kérdés, hogy a fehérjeporokat elég vízzel elkészíteni, és máris kiválthatod egy étkezésedet, és olyan finomak, hogy kár nélkülözni őket.
Nem ismert mellékhatása, de veseproblémák esetén orvosi konzultáció javasolt. Ha kevés húst, fehérjét, halat, tojást fogyasztasz, diétázol és/ vagy megerőltető edzéseket végzel, akkor szinte biztos, hogy a szervezeted hiányt szenved belőle. Ez pedig a feszes formád kárára válhat. Az is nagyon fontos, hogy az edzések alatt nagy stressznek teszed ki a szervezeted, és ha nem látod el a létfontosságú tápanyagokkal, akkor idővel lassabban regenerálódsz, és könnyebben le is betegedhetsz.
A kapszulázott aminosavak szedése hasznos lehet, ha nem szereted a BCAA ízeket (bár már rengeteg finom íz van a piacon, vagy hozzákeverheted más italhoz is.)
Felszívódást tekintve a por állagú TST technológiával készült aminosavak szedése azok, amik a többségnek leginkább beváltak, tökéletesen felszívódnak.
Szintén a por állag előnye, hogy más “finomságok” is kerülnek bele, például a Peak Prebio BCAA hozzáadott prebiotikumokkal segíti az emésztésed. Egy másik hatalmas érv, hogy nem kell 10-10 kapszulát megenni, amit sokan nem kultiválnak olyan jól.
Adataidat az Adatkezelési Tájékoztatónak és az ÁSZF-nek megfelelően, abszolút bizalmasan kezeljük.
A tananyag letöltése, vagy a termékminta igénylése, a segítő szándékú Peak hírlevelekre való feliratkozással jár, amelyekről bármikor leiratkozhatsz.
Freemail és citromail email címed esetén nagy az esély rá, hogy nem érkezik majd meg az üzenetünk! Ha tudsz, válts Gmail-re!