ITT MEGTUDOD milyen az egészséges DIÉTA VEGÁNKÉNT!
Kérj helyes használati útmutatást itt!
Sikeresen feliratkoztál, hamarosan küldjük Neked a tudásanyagot! 1 PERCEN
BELÜL megkapod a megadott email címedre.
Nem génkezelt, teljesen tiszta, izoflavonmentes, aszpartámmentes, gluténmentes, laktózmentes, vegán laktózérzékeny szója protein izolátum, tehát nincs negatív hatással a tesztoszteron szintedre!
A Soy Protein Isolat - egy méltatlanul elhanyagolt fehérjeforrás?!
Biológiai értéke 85, a fehérje tartalma pedig 95 %-os a szárazanyagban, mely az izomzatépítéshez pont olyan jó, mint a tej-, és a húsprotein. Azonban funkcionalitása figyelemreméltó, mert hat a koleszterintükörre, az immunrendszerre, a csontok sűrűségére, a hormonháztartásra, az inzulin érzékenységre, és a pajzsmirigyre, melyek folytán ez egy egészségvédő, zsírégető típusú fehérje.
A Soy Protein Isolat-ot gyakran - igazságtalanul - a sportolók "alsóbbrendű-női" nevezik, pedig kiemelkedő előnyei vannak, melyeket a tejprotein például nem birtokol.
Miért alkalmas a Soy Protein kifejezetten a nők számára?
A Soy Protein különleges előnyökkel rendelkezik.
Az anyagcserédet képes felgyorsítani, amely a legtöbb nő esetében, valljuk be, nem rendszeres. A 85-ös biológiai értékét tekintve a tej-, és húsprotein értékeivel egyenértékű, azonban nagyon sok funkcióval rendelkezik, melyeket fent már említettünk.
Zsírégető funkciója, különösen nőknél, a cellulitis elleni küzdelem egyik alappillére lehet, mely miatt valóban hatásos fehérjeporról beszélünk.
Egészségvédő! Több rákos megbetegedés kialakulását is akadályozhatja.
Tudnod kell, hogy az íze messzemenően elmarad a tejből készült fehérjék finom, krémes, selymes ízétől. Van a szójának egy jellegzetes íze, amit lehet szeretni-nem szeretni... barátkozni, esetleg ízesíteni ér, hiszen tökéletes, ha anyagcsere problémád van, vagy laktózérzékeny vagy, illetve vegán étrenden élsz!
Neked való a Soy protein tehát, ha:
- érzékeny vagy a tehjtermékekre: ez nem tartalmaz tejfehérjét és laktózt!
- fogyni akarsz: az egyetlen fehérje, ami gyosrítja az anyagcserét
- vegán vagy, és növelni szeretnéd a fehérjebeviteled
- a tejsavóra érzékenyen reagál a bőröd, kiütéseid, pattanásaid lettek
Sajnos a még nagyobb álhír a szója-proteinről az, hogy a tesztoszteron szintedet csökkenti, mely ugyan úgy hamis, minthogy használatával nem lehet izomzatot építeni.
A Soy Protein egymagában BV 85 biológiai értékű, azonban egy non-plus-ultra izomzatépítő fehérje. Vegyünk egy példát: gyakran a sportolók a tej-, vagy tojásproteint kombinálják (némely esetben egyszerűen tejet isznak, vagy tojást esznek), mellyel kb. 120-124 biológiai értékű fehérjeport fogyasztanak, azonban ennek nagyon gyenge izomzatépítő hatása gyakran felfedetlen marad.
A szója proteint kombinálva whey proteinnel, már egy 123 -175 értékű (referenciák alapján) fehérjeport kapunk, mely egyezik a legizomépítőbb hatású fehérjekombinációk értékével.
Milyen jótékony hatásai vannak a szója proteinnek a szervezetedre?
- a szója protein megelőzheti a mellrák, bélrák, és a prosztatarák kialakulását
- a szója protein a teljes koleszterin, és triglicerid szintet helyreállítja
- a szója protein segíti a megfelelő diéta mellett a súlycsökkentést
- a szója protein csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, növeli a csontok sűrűségét
- a szója protein a nőkben csökkenti a hőhullámok számát a női menopausa alatt. Ezt a hatását klinikai vizsgálatok bizonyítják-napi 60 g szója protein bevitele esetén!
- a szója protein növeli a szervezet saját inzulin, thyroxin (T4), és triiodothyronin (T3) hormonok termelődését, melyek az anyagcsere folyamatokat szabályozzák
Mit kell még tudnod a Soy Protein fogyasztásakor?
- Jó aminogrammal rendelkezik, és BV 85 a biológiai értéke. Ez BV 120 - BV 124 re fokozható, ha tej-, vagy tojásproteinnel fogyasztod, ezzel biztosítva azokat az aminosavakat, melyek a sejt és izomzatépítésekhez alapfontosságúak.
- Hormonrendszer szabályozó tulajdonságai vannak, tehát segíti az egészséges szexuális életed fenntartását, az inzulin, és pajzsmirigy szintedet is módosítja, mely különösen hatásos a nők zsírlebontó folyamatainak gyorsításához (a cellulitis leépítését segíti, de testépítők szálkásító periódusában is nagy segítséget nyújthat).
- Az immunrendszeredre és a csontsűrűségre is előnyösen hat, segít kialakítani egy egészséges koleszterin szintet a szervezetedben.
Mit várhatsz el a Soy Protein fogyasztásától?
A fehérjeporok hatásossága nagymértékben függ az étrended minőségétől és a többi étrend-kiegészítő alkalmazásától. Tehát nem olyan termékről beszélünk, mint pl. az all-in-one-formula "Createston". Annyira határozott erő-, és izomzatnövekedés nem fog megindulni, mint a Createston alkalmazása esetén. Azonban a Soy Protein fogyasztásával az építőfolyamatokat fent tudod tartani a szervezetedben, hiszen a megfelelő fehérje minőséget és mennyiséget biztosítod vele (természetesen napi több adag fogyasztásával).
Figyelmeztetés:
A Soy Protein más, mint pl. a Createston, mely egy all-in-one formula. Ez a fehérjepor összetett, de azért korlátok között működő kiegészítő, mely főként fehérjékből áll. Az optimális eredmény elérése érdekében minden táp-, és alapanyagot biztosítanod kell a maximális izom-, és erőépítéshez, melyeket további kiegészítők szedésével tudsz elérni. Összefoglalva tehát a megfelelő étrendet kell követned és ezt további más kiegészítők szedésével kell tökéletesítened. A Soy Protein nem különösebben jó antikatabolikus hatású fehérjepor (nem olyan gyors mint a Whey Protein vérbejutása, amely azonban ugyanolyan gyorsan távozik is onnan), tehát ajánlatos más, lassú hatású fehérjét is fogyasztanod, mely nem szójaprotein alapú fehérjepor.
Hogyan készítsd el a fehérjeturmixod, és mennyit kell fogyasztanod belőle?
Nők és férfiak számára egyaránt a Német Táplálkozástudományi Intézet (DGE) a felnőtt ember fehérjeszükségletét 0,8 g fehérje/testsúlykg értékben határozta meg régebben.
Ezt a javaslatot időközben felülbírálták, már kialakítottak egy irányértéket, mely a 2 g fehérje/testsúly kg az aktív embereknél, de a legtöbb élsportoló még ezt is túllépi.
A fehérjében gazdag táplálkozás nemcsak az izomépítés szempontjából előnyös, hanem azért is, mert a proteinek teltségérzetet okoznak, emiatt kevesebb szénhidrátot fogyasztasz, mely akadályozza a túlevést és a testzsír felhalmozódását is.
Ha Te egy 70 kg testsúlyú férfi vagy, összesen naponta minimum 140 gramm fehérjét fogyassz. Egy adagolókanál fehérjeporban (30 grammos adagolókanál) kb. 26-28 gramm fehérje van. Két vagy három adagolókanál fehérjét fogyassz el egyszerre.
Ha Te egy 60 kg testsúlyú nő vagy, összesen naponta minimum 120 gramm fehérjét fogyassz. Egy adagolókanál fehérjeporban (30 grammos adagolókanál) kb. 26-28 gramm fehérje van. Két adagolókanál fehérjét is elfogyaszthatsz egyszerre.
Hogyan készítheted el?
Fehérjeturmixként - edzés után: a fehérjeszükséglettől függően kb. 30 g Whey Isolat-ot (2 mérőkanál, vagy 3 csapott evőkanál) keverj/turmixolj el 300 ml vízzel Shakerben és turmixgépben is keverhető. Az optimális eredmény elérése érdekében a sportolók 1-5 adagot fogyasztanak, kiemelkedően fontos az edzés utáni, előtti fogyasztás, és javasolt a reggeli felkeléskor is meginni.
Mivel a fogyasztásával cél a minimális tej és szírbevitel - így vízzel célszerű fogyasztani (hidd el, úgy is nagyon finom!) - de növényi tejjel, vagy fele-fele arányban vízzel és növényi tejjel is keverheted! Figyelem! A tej lassítja a felszívódását - így ne edzés után, de például reggel vagy étkezések között, helyet szuper megoldás!
Pudingként! Kicsit kevesebb vízzel, vagy plusz sűrítő anyag (konjak liszt, útifű maghéj) szuper diétás fehérjé pudingot kapsz!
A reggeli zabkásádba: természetesen a reggeli elengedhetetlen része a magas minőségű fehérje - így nyugodtan keverd bele zabot, gyümölcsöt, amgokat - és a finom Whey Isolate-t!
BÓNUSZ! A semleges ízű is van! Itt tudnod kell, hogy ez nem teljesen homogén, íztelen ital, a belőle készített turmix nem átlátszó, nem víz ízű. Ellenben tökéletes arra, hogy bárhogyan variáld az ízét: kakaópor, vaníiaaroma, méz, fahéj, gyümölcsök... minden nap akár új fehérjéd lehet! :)
Illetve akik szoktak sütni-főzni fehérje porral: most gondolják tovább! A natúr íz miatt akár sós fehérjés finomságok is kisülhetnek! Nos? Mondjuk egy fehérjepizza? Fehérjezsömi? Sajtos fehérje muffin? Nem rossz, nem rossz... :)