A B2 vitamin egy vízben oldódó narancssárga és sárga kristály, mely a B vitaminok családjába tartozik. A fény hatására bomlik. Más névén is ismert riboflavinként. Elsősorban az anyagcseréd szempontjából fontos, részt vesz az aminosavak, és a zsírsavak lebontásában, a szöveti légzésben, valamint a méregtelenítésben. Tudj meg többet a B2 vitaminról!
Vitamin B egészségvédő
Csakúgy, mint a többi B-vitamin, a szervezet energiatermeléséhez nélkülözhetetlen, ugyanis fontos szerepet játszik a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék lebontásában. Fontos a légzés folyamatában, antitest-termelésben, növekedésben és a szaporodásban is nélkülözhetetlen. Mindezeken felül az egészséges bőrért, hajért, körmökért és a pajzsmirigy szabályozásában is elengedhetetlen.
Ajánlott B2 vitamin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Honnan tudod biztosítani B2 vitamin beviteled?
Több élelmiszerben is megtalálható: tejben, sajtokban, különféle leveles zöldségekben, májban, és az élesztőben. Szervezeted nem képes raktározni a riboflavint, ez gyakran okozz betegségeket, mint például szembetegségek, néhány esetben szürke hályog, véreres, viszkető, égő szem, valamint fényérzékenység.
Mire jó a B2 vitamin, a riboflavin?
Szív és érrendszer
A B2 Vitamin csökkentheti megemelkedett vér nyomást magas vérnyomással küzdő betegeknél.
A B2 Vitamin elősegítheti a vörösvérsejtek termelését.
Napi 10 mg B2 vitamin bevitele enyhíti a vérszegénységet.
A B2 Vitamin (miután megállapítoták a Stroke-ot egyből érdemes elkezdeni szedni) jelentősen csökkentheti a Stroke- os betegeknél a károsodást.
Sejtek
A B2 Vitamin javíthatja a sejtek légzését– ez pedig növeli a képességét a sejteknek, hogy hatékonyan hasznosítsák az oxigén.
Emésztő rendszer
A riboflavin (b2 vitamin) hasznos lehet gyomorfekély és nyombélfekély kezelésénél.
Szemek/látás
A szem kötőhártya bevérzését okozhatja akár jelentős B2 vitamin hiány. Továbbá segít megelőzni a szürkehályog kialakulását.
Már kialakult szürkehályog esetén viszont nem szabad B2 vitamint szedni rá, mert súlyosbíthatja a betegséget.
A B2 vitamin növelheti a kötőhártya és a szaruhártya működését.
A B2 vitamin enyhíti a szem könnyezését, csökkentett látást és a szemgyulladást.
Szemgyulladás oka lehet, jelentős B2 vitamin hiány.
Összeségében a B2 vitamin javítja a szem egészségi állapotát.
Immunrendszer
Az AIDS-es beteg 26%-nál hatékony volt a B2 vitamin és kiegészítőként segít késleltetni a betegség előrehaladását.
A B2 vitaminnak alapvető szerepe van az antitestek termelésében.
B2 Vitamin segít megelőzni a méhnyakrák, vastagbélrák nyelőcsőrák, szájrák, prosztata rák kialakulását.
Csökkenti a gyulladásokat a szervezeteben.
Segít megelőzni a Leaukémia kialakulását.
Anyagcsere
A B2 vitamin vannak antioxidáns tulajdonságai.
Vitamin B2 vitamin kombinálva B12 vitaminnal csökkenti a kockázatát májzsugor kialakulásának.
A B2 Vitamin beleavatkozik a test energia termelésébe. Emiatt csökkenti és enyhíti a fáradtság érzetet.
Ha rendszeresen sportolsz, nagyobb a B2 vitamin napi bevitelre van szükséged, mint az átlagos embereknek.
Idegrendszer
A B2 vitamin szedése hasznos kiegészítő terápia lehet Alzheimer kór kialakulásánál.
Depresziót okozhat B2 vitamin hiány.
Megfelelő B2 vitamin segít megelőzni a szülési utáni depresszió kialakulását.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Napi 400 mg B2 vitamin segít megelőzni migrén kialakulását.
Fájdalom csökkentő hatása is van.
Napi 90 mg B2 vitamin megfelelő gyógymód lehet a Parkinson kór kezelésére
Nemi rendszer
A B2 Vitamin segít megelőzni a Pre- Menstruációs Szindrómát.
Bőr
A B2 Vitamin enyhíti néhány esetben a pattanásokat.
A B2 Vitamin segíthet felszámolni a korpát, és enyhíti az ekcémát.
A B2 Vitamin enyhítheti a bőr fekélyt.
A B2 vitamin megóvja körmöd és hajad egészségét, segít a pajzsmirigy hormontermelésében. Kiütések, bőrgyulladások kezelésére alkalmas, csökkentheti a terhességi görcsöket.
Jó hatással van a növekedésre, és a szaporodásra. Jótékonyan hat a fáradt szemre, javíthatja a látást. Sarlósejtes vérszegénységben szenvedőknek hatékony segítség lehet B2-vitamin fogyasztása, mivel növeli a vasfelszívódást.
Felhasznált referenciák:
Horigan, G., et al. Riboflavin lowers blood pressure in cardiovascular disease patients homozygous for the 677C–>T polymorphism in MTHFR. J Hypertens. 28(3):478-486, 2010.
Roberts, A. J., et al. Nutraceuticals: the Complete Encyclopedia of Supplements, Herbs, Vitamins and Healing Foods. Berkely Publishing Group. New York, USA. 2001:225.
Ajayi, O. A., et al. Clinical trial of riboflavin in sickle cell disease. East Afr Med J. 70(7):418-421, 1993.
Ullegaddi, R., et al. B-group vitamin supplementation mitigates oxidative damage after acute ischaemic stroke. Clin Sci. 2004.
Mervyn, L. Thorsons Complete Guide to Vitamins and Minerals (2nd Edition). Thorsons Publishing Group, Wellingborough, England. 1989:39.
Takami, Y., et al. Riboflavin deficiency induces ocular surface damage. Ophthalmic Res. 36(3):156-165, 2004.
Aleksandrovskaia, V. I. [Use of riboflavin with the purpose of reducing eye fatigue under industrial conditions]. Vopr Pitan. 30(2):67-71, 1971.
Haas, Elson M. Staying Healthy with Nutrition. Celestial Arts, Berkeley, California, USA. 1992:116.
Beach, R., et al. Specific nutrient abnormalities in asymptomatic HIV-1 infection. AIDS 6(7):701-708, 1992.
Kumar, M., et al. Cellular antibody synthesis in thiamin, riboflavin, biotin and folic acid deficient rats. Proc Soc Exp Biol Med. 157(3):421-423, 1978.
Hernandez, B. Y., et al. Diet and premalignant lesions of the cervix: evidence of a protective role for folate, riboflavin, thiamin, and vitamin B12. Cancer Causes Control. 14(9):859-870, 2003.
Liang, H., et al. [The effect of riboflavin on lipid peroxidation in rats]. Wei Sheng Yan Jiu. 28(6):370-371, 1999.
Segala, M. (editor). Disease Prevention and Treatment 3rd Edition. Life Extension Media. Florida, USA. 2000:400.
Vitamins – our bodies cannot get enough from food. Life Enhancement. August 2000:4-10.
Haas, Elson M. Staying Healthy with Nutrition. Celestial Arts, Berkeley, California, USA. 1992:116.
Segala, M. (editor). Disease Prevention and Treatment 3rd Edition. Life Extension Media. Florida, USA. 2000:236.
Bertollo, C. M., et al. Characterization of the antinociceptive and anti-inflammatory activities of riboflavin in different experimental models. European Journal of Pharmacology. 547(1-3):184-191, 2006.
Coimbra, C. J., et al. High doses of riboflavin and the elimination of dietary red meat promote the recovery of some motor functions in Parkinson’s disease patients. Braz J Med Biol Res. 36(10):1409-1417, 2003.
Haas, Elson M. Staying Healthy with Nutrition. Celestial Arts, Berkeley, California, USA. 1992:116.