A B6-vitamin az egyik legtöbb feladatot ellátó vitamin. Elsősorban koenzimként működik. Vízben oldódik. Szerepe van a vörösvértestek képződésében, részt vesz a sejtek fehérjeszintézisében, valamint olyan ingerületátvivő anyagok szintézisében is, mint a szerotonin, és szerepet játszik az elraktározott energia felszabadításában. Tudj meg többet a vitamin B6-ról!
Ajánlott B vitamin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha tovább olvasnál róluk!
Vitaminok és ásványi anyagok
Mire jó a B6 vitamin?
Öregedési folyamatok
Az B6 vitamin életmeghosszabbító hatással bírhat.
Szív és érrendszer
A B6 vitamin segít megelőzni az Atherosclerosis-t .
A B6 vitamin segít megelőzni a véralvadást.
A B6 vitamin segít megelőzni több szív és érrendszeri betegségeket. Az ishemiás szívbetegségeket, valamint a szívinfarktust.
A B6 vitamin segít csökkenteni a krónikus magas vérnyomást.
A B6 vitamin elősegíti a vörösvérsejtek képződését a szervezetedben.
A B6 vitamin segít megelőzni a Raynaud kór kialakulását.
A B6 vitamin segíti megelőzni a Stroke és trombózis kialakulását.
Sejtek
A B6 vitamin megakadályozza a sejtpusztulást.
Emésztőrendszer
B6 vitamin segíti a jellegzetes testszagért felelős méreganyagok távozását a szervezetből.
A B6 vitamin hiánya lisztérzékenységet válthat ki.
Szemek/ látás
A B6 vitamin fogyasztásával megakadályozhatod a szürkehályog kialakulását.
A B6 vitamin segít megelőzni a diabetes során kialakuló Retinopátiát.
Haj
A B6 hiánya okozhatja fejbőröd korpásodását. Fokozott bevitele azonban támogatja a haj növekedését és javítja a haj volumenét.
Immunrendszer
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
A B6 vitamin Pyridoxal-5-Phosphate formája megakadályozhatja a HIV vírus behatolását a sejtekbe.
Enyhíti az allergiás megbetegedések okozta tüneteket.
Miért lehet számodra hasznos a B6 vitamin?
Az izom és más szövetek felépítéséhez szükséges fehérjék képzésében és lebontásában, valamint enzimek előállításában nélkülözhetetlen. Szerepe van az egészséges bőr, az idegrendszer egészséges működése és a fertőzések leküzdéséhez szükséges antitestek termelésében. Segíthet az epilepsziás rohamok gyakoriságának csökkentésében és a depresszió enyhítésében. A B6 vitamin a vér vörös festékanyaga a hemoglobin előállításában is részt vesz. Enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, hatékony a CPS esetén. Szerepe van a nemi hormonok egyensúlyban tartásában.
A PLP meglététől függ számos enzim működése, melyek egy sor – leginkább az aminosavakat is érintő – kémiai folyamatban vesznek részt. Az aminosavakkal kapcsolatba hozható, a PLP jelenlététől függően működő enzimek által létrehozott reakciók közé tartozik az aminocsoportba tartozó anyagok szállítása, a karbonsavak lebontása, valamint a béta- és gamma anyagok eltávolítása. Ez a sokoldalúság abból adódik, hogy a PLP képes kovalens kötést létrehozni, s így katalizátorként képes működni, melynek következtében számos széntartalmú anyag közti reakció közbenső elemét képes stabilizálni.
A piridoxál-foszfát, a B6-vitamin emésztéssel előállítható formája nagy szerepet játszik a tápanyag-feldolgozásban, az ingerületátvivő rendszerben, a hisztagén és a hemoglobin előállításában, az utóbbi működésében és a génekben tárolt parancsok kibontásában értelmezésében. A piridoxál-foszfor számos reakcióban koenzimnként vesz részt, segít a karbonsavak lebontásában, az aminosavak átalakításában, egyes anyagok eltüntetésében, átalakításában és a béta-csoportok közti egymásba átalakító reakciókban.
A B6-vitamin az ételekben nagyon gyakran előfordul. Mind szabad, mind kötött állapotban lehet vele találkozni. Jó forrásnak tekinthetőek a húsok, az összes gabonatermék, növények és olajos magvak. A főzés, tartósítás és feldolgozás során akár a vitamintartalom 50%-a is elveszhet. Ez az arány attól függ, milyen fajtája van benn az ételben. Mivel a növények piridoxint tartalmaznak, mely sokkal ellenállóbb, mint az állati eredetű ételekben fellelhető piridoxál és piridoxin, ezért kevesebb vitamin veszi el belőlük a feldolgozás során. Például a tej vitamintartalmának 30–70%-a elveszik a feldolgozás során
Hosszabb időn keresztül napi 100 mg-ig biztonsággal szedhető.
Referencia:
Lindseth, K., et al. Favorable effects of pyridoxine HCl on the aging process of C57BL/6J mice. AGE. 5(4):143, 1982.
Late middle-age intervention with pyridoxine HCl gave mean total lifespan extension of 11%.
hang, S. J., et al. Vitamin B6 down-regulates the expression of human GPIIb gene. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 45(4):471-479, 1999.
Pyridoxal-5-phosphate (form of vitamin B6) down-regulated glycoprotein IIb activity by 63% compared to untreated controls. Glycoprotein IIb is involved in platelete aggregation.