A B9-vitamin, vagy más néven folsav egy vízben oldódó vitamin. Segít a fehérje lebontásában, és a vérképzésben, a vörösvértestek ép formájáért, a fehérvér-testek képzéséért, és a vérlemezkék képzéséért felel. Tudj meg többet B9 vitaminról!
Vitamin B folsav
Kiemelten fontos vegyület a várandós kismamáknál, mert a terhesség korai szakaszában, mert a fejlődő embrió gerincét lezáró folyamat csak a folsav segítségével zajlik le hibátlanul. Terápiás alkalmazása gyakran pozitív eredményeket hozott terméketlen nőknél. Antioxidáns, ízületi problémákon is segíthet. Jelenléte hozzájárul a gyomorrendszer, és a szájnyálkahártya épségének megőrzéséhez.
Ajánlott folsav tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó a folsav?
Szív és érrendszer
A folsav segít meggátolni az abnormális véralvadást.
A folsav segít megelőzni az embólia kialakulását.
A folsav segít megelőzni a magas vérnyomást.
A folsav segít megelőzni Ischaemiás szívbetegséget.
Epidemiólogiai tanulmányok bizonyították, hogy azok az emberek akiknek alacsony a napi folsav bevitelük 69% -al nagyobb a kockázatuk szívbetegségekre.
A folsav meggátolhatja, hogy szívroham érjen.
Emésztőrendszer
A folsav javítja az emésztő rendszer egészséges működését.
A folsav növeli az étvágyat.
A folsav segít a székrekedés kezelésében. Magas dózisban napi 60 mg.
A folsav segít megvédeni a bélparazitáktól.
A folsav csökkenti a vastagbél rák kialkulásának esélyét.
33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak
Szem/Látás
A folsav segít meggátolni a korral járó látás romlást.
A folsav segít megelőzni szürkehályog kialakulását.
Immunrendszer
A folsav segít meggátolni az allergia kialakulását.
A folsav segít megelőzni több rák fajta kialakulását. Főképpen a mellrákot, különösképpen nőknél.
Több tanulmány bizonyítja, hogy a folsav segít meggátolni vastagbél rák kialakulását.
Folsav hiány okozhat májrákot.
A folsav segít megelőzni tüdő és prosztata rák kialakulását.
Idegrendszer
Folsav hiány vezethet ahhoz, hogy öregkorban hallás romlás következikbe.
A folsav segít meggátolni görcsörohamok kialakulását alkohol elvonási kezelés során.
A folsav enyhíti a szorongást.
A folsavat szokták használni autizmus kezelésére is.
Koncentrációs zavart okozhat, ha szerveztnek folsav hiánya van.
Folsav hiánya elmebaj okozhat.
Folsav hiánya a szervezteben depressziót is okozhat, így depressziós embereknek gyakran adnak olyan készítményeket, amelyek folsavat tartalmazznak.
Légzőrendszer
A folsav segít megelőzni az aszmát.
A folsav javítja a tüdő működését.
Mennyi a napi ajánlott bevitel számodra?
Folsavból felnőtt korban 200 mikrogramm a szükséglet, gyermekkorban kortól függően 25-200 mikrogramm.
Várandósan 400-800 mikrogramm B9-vitamin bevitele ajánlott. Felszívódását elősegíti a többi B-vitamin.
Referencia:
Mangoni, A. A., et al. Effects of folic acid supplementation on inflammatory and thrombogenic markers in chronic smokers. A randomised controlled trial. Thromb Res. 110(1):13-17, 2003.
Quere, I., et al. Red blood cell methylfolate and plasma homocysteine as risk factors for venous thromboembolism: a matched case-control study. Lancet. 359(9308):747-752, 2002.
Cagnacci, A., et al. High-dose short-term folate administration modifies ambulatory blood pressure in postmenopausal women. A placebo-controlled study. European Journal of Clinical Nutrition. 2009.
Wald, N. J. Homocysteine and ischemic heart disease: results of a prospective study with implications regarding prevention. Arch Intern Med. 158:862-867, 1998.
Mangoni, A. A., et al. Effects of folic acid supplementation on inflammatory and thrombogenic markers in chronic smokers. A randomised controlled trial. Thromb Res. 110(1):13-17, 2003.
Elsbor, L. Vitamin B12 and folic acid in Crohn’s disease. Dan Med Bull. 29(7):362-365, 1982.
Lashner, B. A., et al. The effect of folic acid supplementation on the risk for cancer or dysplasia in ulcerative colitis. Gastroenterology. 112:29-32, 1997.
Christen, W. G., et al. Folic Acid, pyridoxine, and cyanocobalamin combination treatment and age-related macular degeneration in women: The Women’s Antioxidant and Folic Acid Cardiovascular Study. Archives of Internal Medicine. 169(4):335-341, 2009.
Chen, K. J., et al. Association between folate status, diabetes, antihypertensive medication and age-related cataracts in elderly taiwanese. J Nutr Health Aging. 15(4):304-310, 2011.
Matsui, E. C., et al. Higher serum folate levels are associated with a lower risk of atopy and wheeze. Journal of Allergy and Clinical Immunology. 123(6):1253-1259, 2009
Duthie, S. J. Folic acid deficiency and cancer: mechanisms of DNA instability. Br Med Bull. 55(3):578-592, 1999.
Bistulfi, G., et al. Mild folate deficiency induces genetic and epigenetic instability and phenotype changes in prostate cancer cells. BMC Biol. 8(1):6, 2010.
Bleich, S., et al. [Folate against hyperhomocysteinemia. A new approach for the prevention and therapy of alcoholism-associated disorders?] Nervenarzt. 75(5):425-430, 2004.
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
