Az elágazóláncú aminosavak (BCAA-k) az esszenciális aminosavak alcsoportja, tehát az életedhez nélkülözhetetlenek. A BCAA-k három féle aminosavat jelentenek, ez pedig az L-leucin, L- izoleucin és az L-valin, melyek a sportolók szemszögéből talán a legfontosabb építő anyagok. Tudj meg többet a BCAA-ról!
Eszenciális aminosav diétához
Ajánlott BCAA kivonat tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó a BCAA?
Öregedési folyamat
BCAA-k meghosszabíthatják a várható élettartalmat.
Szív és érrendszer
BCAA segíthet megelőzni magas vérnyomás kialakulását.
Immunrendszer
BCAA meggátolhatja a májban lévő daganat fejlődését.
Anyagcsere
BCAA javíthatja a sport teljesítményt.
BCAA enyhítheti a cirrózist a májban.
A BCAA segíthet minimalizálni a testnek a szükséges BCAA lebontását az izmokból mozgás közben.
BCAA kiegészítő szedése javítja a teljesítményt sportolás közben.
BCAA késlelteti a fáradtság érzetet.
BCAA hozzájárulhat a fogyáshoz.
BCAA javítja az állóképességet.
Csont és izomrendszer
BCAA fokozza az izom növekedést.
A BCAA segíthet megelőzni a az izmok lebontását.
A BCAA növeli az izom erőt.
Idegerendszer
A BCAA enyhítheti a szenvedélyeket.
Referenciák:
D’Antona, G., et al. Branched-chain amino acid supplementation promotes survival and supports cardiac and skeletal muscle mitochondrial biogenesis in middle-aged mice. Cell Metab. 12(4):362-372, 2010.
Sugiyama, K., et al. Direct effect of branched-chain amino acids on the growth and metabolism of cultured human hepatocellular carcinoma cells. Nutrition & Cancer. 31(1):62-68, 1998.
Calders, P., et al. Pre-exercise branched-chain amino acid administration increases endurance performance in rats. Med Sci Sports Exer. 29(9):1182-1186, 1997.
Firshein, R. The Nutraceutical Revolution. Riverhead Books via Penguin Putnam Inc., New York, USA. 1998:277-278.
Brainum, J. Branched chain amino acids: New study shows BCAAs taken before and after training increase strength and lean mass. All Natural Muscular Development. 35(8):149, 1998.