A D-vitamin szintén zsíroldékony vitamin, másik neve a kalciferol. Ez a vitamin is képződhet előanyagaiból a szervezetben, méghozzá ultraibolya sugárzás hatására. Az elő vitamin képzésében viszont a koleszterinnek van fontos szerepe, tehát néha ennek a vegyületnek is van hasznos tulajdonsága. Sajnos, a napfény hatására képződő D-vitamin mennyisége az időskorra erősen csökken.
Ajánlott D3 vitamin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Vitamin D egészségvédő
Immunrendszer
A rákos megbetegedések kezelésében nagy segítséget nyújthat a D3 vitamin.
A D3 vitamin segíthet megelőzni a leukémia kialakulását.
A D3 vitamin gátolhatja a máj rákos sejtjeinek proliferációját.
A D3 vitamin gátolhatja a melanómás sejtek proliferációját.
Csont – és izomrendszer
A D3 vitamin aktiválhatja az oszteoblasztokat.
A D3 vitamin segíthet megelőzni a csontritkulást.
A D3 vitamin növeli az Ipriflavone hatékonyságát.
Az ultra-viola sugárzás hatására a bőr epidermisz részében D3 vitamin képződik.
33,5 % OFF + az ÚJ Zen Csillogós Zen shaker is a Tiéd! Diétázzunk együtt szeretettel! (Ajándék értéke 3.290Ft)
Mit kell tudnod a D3 vitaminról?
A D3-vitamin egy lipofil vitamin, azaz zsírban oldódó. Éppen ezért a tökéletes bevitele a bőrünkön keresztül történhet (bőr -> bőr alatti zsírréteg). Ezt vagy napozással vagy D3-vitamin krém alkalmazásával tehetjük meg.
Legjobb D-vitamin forrásaink a halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok.
Fontos megemlíteni még egyszer, hogy a bőrben is képződik, ha azt napfény éri. A légköri szennyeződések elnyelik az ultraibolya sugarakat, így kevesebb D-vitamin tud keletkezni a bőrben (az angolkór közvetett okozója az iparosodás miatti légszennyezés volt). A szervezetbe kerülő nehézfémek (ólom, kadmium) növelik a D-vitamin szükségletét.
Naponta minimum 1 óra napozás, teljes testfelületen, fényvédő krémek használata nélkül biztosítana számunkra elegendő D3-vitamint. Ezt szinte egyikünk sem teszi meg, függetlenül attól, hogy Magyarországon vagy az Egyenlítő mentén élünk, a Naptól illetve a bőrráktól való félelmünk miatt.
Felhasznált referenciák:
Baudet, C., et al. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 induces programmed cell death in a rat glioma cell line. Journal of Neuroscience Research. 46(5):540-550, 1996.
Hansen, C. M., et al. Down-regulation of laminin-binding integrins by 1 alpha,25-dihydroxyvitamin D3 in human melanoma cells in vitro. Cell Adhesion and Communication. 5(2):109-120, 1998.
Chapuy M. C., et al. Vitamin D3 and calcium to prevent hip fractures in the elderly women. New England Journal of Medicine. 327(23):1637-1642, 1992.