Az E-vitamin (vagy tokoferol) egy zsírban oldódó vitamin, antioxidáns hatású emiatt véd a szabad gyökök károsító hatásától. Védi bizonyos sejtek sejthártyáját, és hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához.
Antioxidáns vitamin
Az antioxidáns védő hatást a vitamin úgy éri el, hogy komoly oxidáló hatása miatt a szabadon lévő gyökök korábban lépnek reakcióba vele, mint szervezeted sejtjeivel. A szabad gyökök keletkezése egy normális folyamat, a sejtek anyagcseréje során keletkeznek.
Tested sportolás közben gyorsabb anyagcserét folytat, nagyobb oxigén felhasználás miatt több szabadgyök keletkezik.Ezek a szabad gyökök károsíthatják az izomszöveteket is. Bizonyos kutatások szerint az E-vitamin hatékony e panaszok csökkentésére is antioxidáns hatása miatt.
Ajánlott E vitamin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Maradj fiatal az E vitamin segítségével!
Az E vitaminról több kutatás is kimutatta, hogy napi rendszeres bevitelével megtudod őrizni tested fiatalságát, és az öregedési folyamatok is lassabban indulnak be szervezetedben. Ezt többek között antioxidáns tulajdonságának is köszönheti.
Az E vitamin segít abban, hogy a károsodott sejtek mitokrondiája gyorsabban gyógyuljon és zsíroldékony tulajdonsága miatt az egyes sejtek sejthártyáját is védi, így védőfaktorként hozzájárul az anti-oxidatív folyamatokhoz, és az öregedési folyamatok gátlásához.
Tartsd távol szíved a betegségektől!
E vitamin fogyasztása segít megelőzni különböző szívbetegségek kialakulását.Ugyanis az E-vitamin védi a szívedet, mivel szabad gyök fogó hatása miatt megóvja a szív koszorúereit a károsodásoktól, így kevésbé alakul ki érelmeszesedés.
A vérlemezkék összecsapódását, vagyis a vérrögképződést gátolja, ezzel véd a trombózis, a szívroham és a szélütés kialakulása ellen is.
Ne dohányozz, ne igyál!
A nagy mértékű alkohol fogyasztása pusztítja az E vitamint szervezetedben, a dohányzás pedig csökkenti szervezeted E vitamin tartalékát.
Mennyi E vitaminra van szüksége szervezetednek naponta?
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Szervezetedből gyorsan kiürül az E vitamin ,más zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben , ezért rendszeres pótlása szükséges. Napi ajánlott bevitel egy egészséges, nem vitamin hiányos ember számára napi 15 mg E vitamin. Ezt betudod vinni az Ultra A-Z és Mega A-Z segítségével.
A természetben is előfordul az E vitamin, legfontosabb forrásaink a növényi olajok, búzacsíra, tökmag, olíva, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a mogyoró, mandula, édes burgonya és a müzli.
Az állati eredetű élelmiszerekben is megtalálható: a hús, a máj és a tojás tartalmaz jelentősebb mennyiségű vitamint. .
Referenciák:
Sastre, J., et al. Mitochondria, oxidative stress and aging. Free Radical Research. 32(3):189-198, 2000.
Armeni, T., et al. Mitochondrial dysfunctions during aging: vitamin E deficiency or caloric restriction–two different ways of modulating stress. J Bioenerg Biomembr. 35(2):181-191, 2003.
Du, H., et al. Human keratinocyte growth inhibition by ultraviolet B and the protective effect of vitamin E. Di Yi Jun Yi Da Xue Xue Bao. 23(4):326-328, 2003.
Azzi, A., et al. Specific cellular responses to alpha-tocopherol. Journal of Nutrition. 130(7):1649-1652, 2000.