Az E-vitamin (vagy tokoferol) egy zsírban oldódó vitamin, antioxidáns hatású emiatt véd a szabad gyökök károsító hatásától. Védi bizonyos sejtek sejthártyáját, és hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához.
Antioxidáns vitamin
Az antioxidáns védő hatást a vitamin úgy éri el, hogy komoly oxidáló hatása miatt a szabadon lévő gyökök korábban lépnek reakcióba vele, mint szervezeted sejtjeivel. A szabad gyökök keletkezése egy normális folyamat, a sejtek anyagcseréje során keletkeznek.
Tested sportolás közben gyorsabb anyagcserét folytat, nagyobb oxigén felhasználás miatt több szabadgyök keletkezik.Ezek a szabad gyökök károsíthatják az izomszöveteket is. Bizonyos kutatások szerint az E-vitamin hatékony e panaszok csökkentésére is antioxidáns hatása miatt.
Ajánlott E vitamin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Maradj fiatal az E vitamin segítségével!
Az E vitaminról több kutatás is kimutatta, hogy napi rendszeres bevitelével megtudod őrizni tested fiatalságát, és az öregedési folyamatok is lassabban indulnak be szervezetedben. Ezt többek között antioxidáns tulajdonságának is köszönheti.
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
Az E vitamin segít abban, hogy a károsodott sejtek mitokrondiája gyorsabban gyógyuljon és zsíroldékony tulajdonsága miatt az egyes sejtek sejthártyáját is védi, így védőfaktorként hozzájárul az anti-oxidatív folyamatokhoz, és az öregedési folyamatok gátlásához.
Tartsd távol szíved a betegségektől!
E vitamin fogyasztása segít megelőzni különböző szívbetegségek kialakulását.Ugyanis az E-vitamin védi a szívedet, mivel szabad gyök fogó hatása miatt megóvja a szív koszorúereit a károsodásoktól, így kevésbé alakul ki érelmeszesedés.
A vérlemezkék összecsapódását, vagyis a vérrögképződést gátolja, ezzel véd a trombózis, a szívroham és a szélütés kialakulása ellen is.
Ne dohányozz, ne igyál!
A nagy mértékű alkohol fogyasztása pusztítja az E vitamint szervezetedben, a dohányzás pedig csökkenti szervezeted E vitamin tartalékát.
Mennyi E vitaminra van szüksége szervezetednek naponta?
Szervezetedből gyorsan kiürül az E vitamin ,más zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben , ezért rendszeres pótlása szükséges. Napi ajánlott bevitel egy egészséges, nem vitamin hiányos ember számára napi 15 mg E vitamin. Ezt betudod vinni az Ultra A-Z és Mega A-Z segítségével.
A természetben is előfordul az E vitamin, legfontosabb forrásaink a növényi olajok, búzacsíra, tökmag, olíva, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a mogyoró, mandula, édes burgonya és a müzli.
Az állati eredetű élelmiszerekben is megtalálható: a hús, a máj és a tojás tartalmaz jelentősebb mennyiségű vitamint. .
Referenciák:
Sastre, J., et al. Mitochondria, oxidative stress and aging. Free Radical Research. 32(3):189-198, 2000.
Armeni, T., et al. Mitochondrial dysfunctions during aging: vitamin E deficiency or caloric restriction–two different ways of modulating stress. J Bioenerg Biomembr. 35(2):181-191, 2003.
Du, H., et al. Human keratinocyte growth inhibition by ultraviolet B and the protective effect of vitamin E. Di Yi Jun Yi Da Xue Xue Bao. 23(4):326-328, 2003.
Azzi, A., et al. Specific cellular responses to alpha-tocopherol. Journal of Nutrition. 130(7):1649-1652, 2000.
Ketogén diéta, KÖNNYEN!
