A foszfor (P) a biogén elemek közé tartozik, tehát részt vesz fontos szerves molekulák, mint például a DNS és az RNS felépítésében is. A foszfor egy felnőtt szervezetében 700-800 gramm található meg, melynek 80%-a a csontokban és a fogakban van. Tudj meg többet a foszforról!
Vitaminok és ásványi anyagok
Segítségével nyer energiát a szervezet a makro tápanyagokból, valamint a sejteknek közvetlen energiaforrásként szolgáló ATP is foszfort tartalmaz.
Ajánlott foszfor tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó a foszfor?
Szív és érrendszer
A foszfor normalizálhatja a szívritmust és ezáltal segíthet meggátolni ritmuszavarok kialakulását.
A foszfor hiány ronthatja a szív összehúzódásait, ha csökken a szervezetben a foszfor szint
Sejtek
A foszfor fokozhatja a sejtek növekedését és meggyógyulását.
Fül/hallás
Fülzsír bennragdását okozhat a foszfor hiány a külső hallójáratban.
Kiválasztó rendszer
A foszfor javíthatja a vese funkcióit.
Anyagcsere
Anorexia nervosa okozhat foszfor hiány.
Étvágytalanság oka is lehet foszfor hiány.
Napi 4000 mg foszfor bevitelével javítható a sport teljesítmény.
A foszfor résztvesz az energia termelésben.
A foszfor meggátolja túlzott termelését tejsavnak mozgás közben és növelheti a maximális fizikai terhelhetőséget.
Fáradtságot okozhat foszfor hiány.
A foszfor késlelteni az izom elfáradását.
A foszfor megkönnyítheti a fogyást túl súlyos embereknél.
Csont és izomrendszer
Testünk csontjai 80 %-ban foszfort tartalmaznak.
A foszfornak szerepe van a csontok növekedésében.
Csontok fájdalmát okozhatja foszfor hiány.
A foszfor gyorsítja a törések gyógyulását.
Foszfor hiányt okozhat ízületi fájdalmat.
Izomgyengeséget is okozhat foszforhiány.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A foszfor javítja az izmok működését.
Idegrendszer
Koncenrációs zavarokat okozhat ha szervezetedben, nincs elegendő foszfor.
A foszfor csökkenti a stressz káros hatásait.
Száj
A foszfor enyhítheti a fogíny betegségeket.
A foszfor hiánya fogágybetegséget okozhat.
A fogakban is megtalálható a foszfor.
Nemi rendszer
A foszfor hiány impotenciát okozhat férfiaknál.
Referenciák:
Kreider, R. B. Power supplements. Muscular Development. 37(5):72-74, 2000.
Nazar, K., et al. Phosphate supplementation prevents a decrease of triiodothyronine and increases resting metabolic rate during low energy diet. J Physiol Pharmacol. 47(2):373-383, 1996.
Ziemba, A., et al. Thermogenic effect of phosphate supplementation in obese dieting women. International Journal of Obesity. 17(suppl. 1):S83, 1993.
Hall, B. Supplement support: A crash course on “fat burners”. Muscle Media. 69:94-101, 1998.
Roberts, A. J., et al. Nutraceuticals: the Complete Encyclopedia of Supplements, Herbs, Vitamins and Healing Foods. Berkely Publishing Group. New York, USA. 2001:243.
Kaciuba, U., et al. Effect of phosphate supplementation on metabolic and neuroendocrine responses to exercise and oral glucose load in obese women during weight reduction. J Physiol Pharmacol. 44(4):425-440, 1993.