Inozitol

Az inozitol egy B-vitamin fajta, mert a szervezetünk myo-inozitolként képes szintetizálni. Az inozitol egy lipotróp anyag, ez azt jelenti, hogy megakadályozza a zsírok lerakodását a májban. A vitamin védi szervezetedet mivel ez zsírlerakodás nagyon sok betegség forrása lehet. Tudj meg mindent az inozitolról!

Inozitot főleg a húsfélékből, tej és tejtermékekből, a gabonafélék, tudod szervezetedbe bevinni, de agyadban és májad is képződik ez a B vitamin fajta.

Az inozitil segít a felesleges kilók eltűntetésében, diéta mellett zsírégető hatása is van. Fontos összetevő az agy, az idegek és az izmok megfelelő működéséhez. Nyugtató és stresszellenes hatása is van így is hat az idegrendszerre.

Ajánlott inozitol tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!

Vitaminok és ásványi anyagok

Az inozitol, diéta mellett segíti a zsírpárnák eltűntetését, de fontos, hogy diétádat betartsad, hiszen így igazán hatékony.

Agyad, idegeid és izmaid megfelelő és helyes működéséhez elengedhetetlen, hogy ezt a B vitamin fajtát is bejutasd szervezetedbe. Amennyiben komoly szellemi vagy fizikai leterhelés alatt állsz érdemes több inozitilt bevinned szervezetedben, hogy eredményesebben és hatékonyabban tud végezni feladataidat.

A stresszes mindennapok könnyebb leküzdésében is segít neked, mivel nyugtató, és stressz ellenes hatása is ismert. Nemcsak nyugtató, vidámító és jobb kedvre derítő hatása is van.

Segít hajad egészséges növekedésében, ha komoly hiánya van szervezetedben, az akár kopaszodáshoz is vezethet, így érdemes erre is odafigyelned.

Hozzájárul tested különböző szerveink egészséges műkődéséhez, páldául agyad és veséd műkődéséhez. Emellett védi ereidet a megkeményedéstől.

Napi ajánlott bevitel számodra nagyjából 1 grammra tehető.

Szív és érrendszer

Az inozitol segíthet megelőzni az érelmeszesedést.
Az inozitol a szívben koncentrálódik.
Az inozitol csökkentheti a magas vérnyomással küzdő betegek vérnyomását.

Sejtek

Az inozitol a sejtmembrán alkotóeleme.

Emésztőrendszer

Az inozitol-hiány székrekedést okozhat.
Az inozitol ösztönözheti a sejtmembránok növekedését a belekben.

Szemek/Látás

Az inozitol segíthet megelőzni a szürkehályogot (köszönhetően többek között antioxidáns tulajdonságainak).
Az inozitol ösztönözheti a sejtmembránok növekedését a szemekben.
A szemlencsében magas koncentrációban gyűlik össze az inozitol.

Haj

Alkalmanként az inozitol késleltetheti az őszülést.
Az inozitol szükséges a hajnövekedéshez és segíthet fenntartani a haj egészséges állapotát.
Az inozitol védi a hajhagymákat.
Az inozitol-hiány következtében hajhullás jelentkezhet.

Immunrendszer

Az inozitol elősegítheti a csontvelő növekedését.
Az inozitol segíthet megelőzni a húgyhólyagrákot, a tüdőrákot és a májrákot.
Az inozitol javíthatja a limfociták működését.

Anyagcsere

Az inozitol antioxidáns.
Az inozitol szükséges a koleszterin lebontásához, az inozitol-hiány magas koleszterinszinthez vezethet.
Az inozitol segíthet megakadályozni a máj elzsírosodását és elősegíti a máj zsír-anyagcseréjét.

Izomzat/Csontozat

Az inozitol enyhítheti az izomsorvadást (de csak E vitaminnal együtt fogyasztva).

Idegrendszer

Az inozitol javíthatja az autista gyerekek állapotát.
Az inozitol javíthatja az Alzheimer kórban szenvedő betegek bizonyos mentális funkcióit.
Az inozitol enyhítheti a bulimiát.
Az inozitol az agyban koncentrálódik.
Az inozitol enyhítheti a depressziót.
Az inozitolnak fájdalomcsillapító hatása lehet.

Nemi rendszer

A női meddőség lehet az inozitol-hiány eredményel.
Az inozitol hasznos lehet a férfi impotencia kezelésében.

Bőr

Az inozitol segíhtet megelőzni az ekcéma kialakulását.
Az inozitol-hiány bőrgyulladást okozhat.

Felhasznált referenciák:

Atkinson, Russell Frank. Vitamins and Minerals. Doubleday Australia. 1982:162.
Lam, S., et al. A phase I study of myo-inositol for lung cancer chemoprevention. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 15(8):1526-1531, 2006.
Ramakrishnan, S., et al. Two new functions of inositol in the eye lens: antioxidation and antiglycation and possible mechanisms. Indian J Biochem Biophys. 36(2):129-33, 1999.
Haas, Elson M. Staying Healthy with Nutrition. Celestial Arts, Berkeley, California, USA. 1992:135.
Pearson, D., et al. Now you can have living hair. Life Enhancement. June 1998:21.
Haas, Elson M. Staying Healthy with Nutrition. Celestial Arts, Berkeley, California, USA. 1992:135.
Colodny, L., et al. Inositol – clinical applications for exogenous use. Alternative Medicine Review. 3(6):432-447, 1998.
Kidd, P. M. Autism, an extreme challenge to integrative medicine. Part II: medical management. Alternative Medicine Review. 7(6):472-499, 2002.