A K-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik. A szervezetben viszont nem marad sokáig. K-vitamin a véralvadás egyik fontos szabályozó tényezője, ám jótékony hatásai közé tartozik az is, hogy elősegíti a májméregtelenítő funkcióját. Tudj meg többet a K vitaminról!
Vitaminok és ásványi anyagok
2 fő formátumát van a K vitaminnak , a K1 és a K2 vitamint. A K1 vitamint a zöld növények, a K2 vitamint a baktériumok szintetizálják. Néhány mesterségesen előállított K-vitamin vízben is oldódik. Szintén van provitaminja is, amit menadion-nak neveznek.
Ajánlott K vitamin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó a K vitamin?
Szív és érrendszer
A K vitamin segít megelőzni a meszedést azt artériákban.
Túlzott vagy gyakori vérzés eredménye lehet K vitamin hiány.
A K vitamin alapvető szerepe van a véraldvadásban, amely megakadályozza az elvérzést.
A K vitamin egészségesen tartja szívedet, azáltal hogy elsősegíti a szívből túlzott kalcium eltávolítását.
A K vitamin hiánya hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához.
A K vitamin segít megelőzni Ischaemiás szívbetegség kialakulását
K vitamin rendszeres bevitelével a szívrohamot is el lehet kerülni, a már említett kalcium eltávolítás miatt.
Gyakori orrvérzés okozója lehet akár K vitamin hiány is.
A K vitamin segít megelőzni a Stroke kialakulását is.
K vitamin segítségével elkerülheted visszér kialakulását.
Emésztő rendszer
Sok lisztérzékeny ember számára találták hatékonynak a K vitamin kiegészítő szedését.
Hasmenést okozhat ha szervezetünkben nincs megfelelő mennyiségű K vitamin.
Szemek/látás
A K vitamin gátolja a retina korral való elvékonyodását.
Immunrendszer
A K vitamin meggátolja a rák több formájának is a kialakulását. Például a mellrák vagy vastagbél rák kialakulását.
A K vitamin kiegészítőket szoktak használni, Leaukémia kezelésére.
A K vitamin nem csak segít megelőzni májrák kialakulását, de kezelésében is lehet alkalmazni.
A K vitamin hasznos lehet a a tüdőrák kezelésében és megelőzésében
A K vitamin fokozhatja a daganatos sejtek pusztulását.
33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak
K vitamin K3 vitamin formájában C vitaminnal kombinálva segíthet a prosztatarák kezelésében.
A K vitamin meggátolja Hepatitis C-nek azt a képességét, hogy máj rákot okozzon.
A K vitamin csökkenti a gyulladást a szervezetedben.
Anyagcsere
A K vitamin egy antioxidáns– emiatt megvédi a májat a szabad gyökök károsításától és 80% hatékonyabb az E vitaminnal abban, hogy megelőzi az oxidációját a linolsavnak.
A K vitamin segít meglőzni a kettes típusú cukorbetegség kialakulását.
A K vitamin hiánya fáradtság érzetet okozhat. Mivel a K vitaminnak szerepe van az ATP termelésében.
A K vitamin a hasnyálmirigyünkben koncentrálódik.
Csont és izomrendszer
A Vitamin K1 javítja és karbantartja szervezetünk csontajait. Aktiválja a passszív calcitonint, és így calnacotin képes kalciumaot szállítani a csontokba.
A K vitamin hiánya növeli a csont törések kockázatát, így erre érdemes oda figyelni, különösen sportolók esetében. Mert így nem aktiválja a calnacotin és az nem termel kalciumot.
A K vitamin segít megelőzni az inzulin reszisztenciát.
Napi 1 mg K vitamin kiegészítő csökkenti a kalcium veszteséget a csontokból.
Idegrendszer
A K vitami segít megelőzni és elkerülni az Alzheimer kór kialakulását.
K vitamin kiegészítő (születésnél) segít megelőzni az alkoholizmust a későbbi életben.
Száj
A K vitamin segít megelőzni a fogszuvasodás kialakulását.
Nemi rendszer
Várandós nőknél vetélést okozhat a K vitamin hiánya.
A K1 Vitamin enyhítheti a terhesség ideje alatt a reggeli rosszullétet.
A női testnek terhesség ideje alatt több K vitaminra van szüksége ( 33% a terhes nőknek találtak K vitamin hiányt)
Humán klinkai kísérletek:
Geleijnse, 2004
Yokoyama, 2005
Yoshida, 2003
Ishibashi, 2012
Tareen, 2008
Beulens, 2010
Pan, 2009
Honnan tudod bevinni szervezetedbe a K vitamin-t?
K vitamin szükségletünk két részből áll az egyiket táplálékból tudod bevinni szervezetedbe, a másikat pedig a szervezetedben élő bakériumok terjesztik.
Táplálkozásod során elfogyasztott K vitamin mindössze 20-70% szívódik cska fel szerveztedbe. A K-vitamin szükségleted nagy részét a bélbaktériumok termelik. Ha egy betegség kezelésénél a gyógyzser hatására például kipusztulnak ezt pótolni kell.
Hol található meg még K vitamin?
Kelbimbó
Pisztácia
Répa
Kelkáposzták
Pertrezselyem zöld
Metélőhagyma
Brokkoli
Referencia:
Suttie, J. W. Vitamin K and human nutrition. Journal of the American Dietetic Association. (5):585-590, 1992.
Geleijnse, J. M., et al. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. Journal of Nutrition. 134(11):3100-3105, 2004.
Paul, C. New awareness for many important roles and forms of vitamin K. American Nutraceutical Association Clinical Update. June 2009.
Mitchell, T. Vitamin K. Life Extension. 6(3), 2000.
Cario-Toumaniantz, C., et al. Identification of differentially expressed genes in human varicose veins: involvement of matrix gla protein in extracellular matrix remodeling. J Vasc Res. 44(6):444-459, 2007.
Borulf, S., et al. [Celiac disease and malabsorption of vitamin K with severe gastrointestinal hemorrhage.] Lakartidningen. 73(15):1428-1429, 1976.
Carrie, I., et al. Effects of long-term vitamin K (phylloquinone) intake on retina aging. Nutr Neurosci. 6(6):351-359, 2003.
Chlebowski, R. T., et al. Vitamin K in the treatment of cancer. Cancer Treatment Review. 12(1):49-63, 1985.
Yaguchi, M., et al. Vitamin K2 and its derivatives induce apoptosis in leukemia cells and enhance the effect of all-trans retinoic acid. Leukemia. 11(6):779-787, 1997.
Chen, M. F., et al. Inhibitory effect of vitamin C in combination with vitamin K3 on tumor growth and metastasis of lewis lung carcinoma xenografted in C57BL/6 mice. Nutr Cancer. 2011.
Ishibashi, M., et al. Antiproliferative and apoptosis-inducing effects of lipophilic vitamins on human melanoma a375 cells in vitro. Biol Pharm Bull. 35(1):10-17, 2012.
Paul, C. New awareness for many important roles and forms of vitamin K. American Nutraceutical Association Clinical Update. June 2009.
Mitchell, T. Vitamin K. Life Extension. 6(3), 2000.
Fleming, R. H., et al. Bone structure and strength at different ages in laying hens and effects of dietary particulate limestone, vitamin K and ascorbic acid. Br Poult Sci. 39(3):434-440, 1998.
Cockayne, S., et al. Vitamin K and the prevention of fractures: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 166(12):1256-1261, 2006.
Manzardo, A. M., et al. Neonatal vitamin K might reduce vulnerability to alcohol dependence in Danish men. J Stud Alcohol. 66(5):586-592, 2005.
Allison, A. C. The possible role of vitamin K deficiency in the pathogenesis of Alzheimer’s disease and in augmenting brain damage associated with cardiovascular disease. Med Hypotheses. 57(2):151-5, 2001.
Fosdick, L. The degradation of sugars in the mouth and the use of chewing gum and vitamin K in the control of dental caries. Journal of Dental Research. 27:235-241, 1948.
Hata, Y., et al. [Vitamin K in obstetrics – effects of vitamin K1 on threatened abortion and premature labor.] Nippon Sanka Fujinka Gakkai Zasshi. 19(11):1398-1401, 1967.
Merkel, R. L. The use of menadione bisulfite and ascorbic acid in the treatment of nausea and vomiting of pregnancy. Am J Obstet Gynecol. 64:416-418, 1952.
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
