A kalcium (Ca) a földkéregben előforduló elemek közül az ötödik, míg a szervezetedben az egyik leggyakoribb vegyület, mely alapvetően az alkáliföldfémek közé tartozik. Mint biogén elem, minden élő sejt egyik építőköve. A kalcium nevét a mészről (latinul calix) kapta, mivel a kalcium sói a lángot téglavörösre festi. Tudj meg többet a kalciumról!
Vitaminok és ásványi anyagok
A kalcium, mint a szervezeted egyik legfontosabb építőeleme, rendkívül hasznos a csontok és a fogak egészsége érdekében. Kevésbé ismert, de nemcsak a csontozatban, hanem az izmokban és a vérben, illetve más testnedvekben is előfordul, ezért mindenkinek, így Neked is szükséged van rá.
Ajánlott Kalcium tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Ha van gyermeked, tudnod kell, hogy számukra még nagyobb szükség van a mindennapi kalciumbevitelre, hogy egészségesen fejlődjön a csontvázuk és a fogazatuk.
A kalcium fő forrása az emberi szervezetben a tej és a tejtermékek.
Mire jó a kalcium?
Szív és érrendszer
A kalcium segítheti a véralavadási folyamatot.
A kalcium csökkenti a vérnyomást, magas vérnyomásos betegeknél.
A kalcium normalizálhatja a szív ritmust arrhythmia betegeknél és arrhythmia okozhat kalcium hiányt.
A kalcium segíthet meggátolni Stroke kialakulását.
Sejtek
A kalcium megkönnyítheti apoptosis normális működését.
A kalcium javítjhatja a sejt membrám áteresztőképességét.
Emésztő rendszer
A kalcium segíthet meggátolni székrekedés kialakulását, ugyanis székrekedésnél gyakran állapítanak meg kalcium hiányt.
A kalcium segíthet enyhíteni a gyomorfekélyt.
A kalcium enyhítheti a gyomorégést is.
Kiválasztó rendszer
A kalcium segíthet szabályozni a test electrolyts egyensúlyát.
A túlzott izzadást tünet lehet kalcium hiány is.
A kalcium segíthet meggátolni vesekő kialakulását.
Szem/látás
Napi 500 mg kalcium bevitel segíthet meggátolni szürkehályog kialakulását.
Immunrendzser
A kalcium segíthet meggátolni néhány formáját a ráknak.
A kalcium segíthet meggátolni agydaganatot.
A kalcium segíthet meggátolni vastagbélrák.
Anyagcsere
A kalcium csökkentheti a koleszterin szintet.
Fáradtságot okozhat a kalcium hiány.A kalcium segíthet megelőzni inzulin reziszetencia kialakulását.A
A kalcium segíthet a fogyásban.
Csont és izomrendszer
A szervezet kalcium tartalmának 98% a csontokban koncentrálódik, a kalcium szerepet játszik a csontok formájában és növekedésében.
A kalcium hiány miatt könnyebben törhetnek a csontok.
Ízületi fájdalmat okozhat a kalcium hiány.
A kalcium enyhítheti a hátfájást.
A kalcium fokozhatja az izmok növekedésének teljesítményét.
Idegrendszer
A kalcium hasznos lehet a az Alzheimer kór megelőzésében és kezelésében.
Étvágytalanságot okozhat a szervezetben lévő kalcium hiány.
Hozzávetőleg az autista betegek 22%-nál találták hatékonynak a kalciumot.
A poszt menopauzás nők közötti depresszió ellen is hatékonynak találták a kalcium kiegészítőket. A kalcium enyhítette a depressziót.
A kalcium enyhítheti a fejfájást.
A kalcium (1500 -2000 mg esténként) segíthet meggátolni és kezelni az álmatlanságot.
A kalcium hiány ingerlékenyséet okozhat.
A kalcium enyhítheti a migrént.
Idegességet okozhat a kalcium hiány.
Száj
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A kalcium segíthet meggátolni a fogak romlását.
A fogszuvasodást okozhat kalcium hiány
Légzőrendszer
A kalcium enyhítheti néhány fajtáját az aszmának.
Nemi rendszer
A kalcium enyhítheti a menstruációs görcsöket.
A kalcium enyhítheti sok tünetetét PMS-nek.
Bőr/haj/köröm
Pattanásokat okozhat kalcium hiány.
Őszülést okozhat kalcium hiány.
A kalcium enyhítheti az övsömört.
A kalcium segíti az erős csontok, ízületek felépítését, illetve szedésével megelőzhető a kalciumhiányból származó csontritkulás is. A kalcium a magnéziummal együtt megelőzi, illetve enyhíti az izomgörcsöket, így sportoláshoz elengedhetetlen ásványi anyag. A kalcium megfelelő bevitele mérsékelheti a magas vérnyomást, így nemcsak csontozatod, hanem ereid védelmére is kiválóan alkalmas.
Referenciák:
Reid, I. R., et al. Effects of calcium supplementation on lipids, blood pressure, and body composition in healthy older men: a randomized controlled trial. American Journal of Clinical Nutrition. 2009.
McCarron, D. A., et al. The calcium deficiency hypothesis of hypertension. Annals of Internal Medicine. 107(6):919, 1987.
Resnick, L. M. Alterations of dietary calcium intake as a therapeutic modality in essential hypertension. Can J Physiol Pharmacol. 64(6):803-807, 1986.
Strazzullo, P., et al. Controlled trial of long-term oral calcium supplementation in essential hypertension. Hypertension. 8(11):1084-1088, 1986.
Umesawa, M., et al. Dietary intake of calcium in relation to mortality from cardiovascular disease: the JACC Study. Stroke. 37(1):20-26, 2006.
Pearson, D., et al. The best calcium? Life Enhancement. May 1998:15-17.
Roberts, A. J., et al. Nutraceuticals: the Complete Encyclopedia of Supplements, Herbs, Vitamins and Healing Foods. Berkely Publishing Group. New York, USA. 2001:125.
Burtis, W. J., et al. Dietary hypercalciuria in patients with calcium oxalate kidney stones. American Journal of Clinical Nutrition. 60(3):424-429, 1994.
Hu, J., et al. Diet and brain cancer in adults: a case-control study in northeast China. Int J Cancer. 81(1):20-23, 1999.
Toriola, A. T., et al. Independent and joint effects of serum 25-hydroxyvitamin D and calcium on ovarian cancer risk: a prospective nested case-control study. Eur J Cancer. 2010.