A kolin egy vízben oldodó vitamin, a B vitaminok közé tartozik. Fontos szerepe, hogy a sejthártya épségét megóvja , továbbá fontos szerepe van a sejtek információ-átadásában, energiaellátásában, illetve a sejten belüli kommunikációban. Tudj meg többet a kolinról!
B vitamin kolin
A kloin a B vitaminok családjába tartozik,annyiban különbözik a b vitaminoktól, hogy nem képes szintetizálni. Sok táplálékunkban megtalálható.
Ajánlott Kolin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Szív és érrendszer
A kolin segít javítani az artériák állapotát.
A szív problémákat okozhat, ha kolin hiány van a szervezetben.
A kloin segít, hasznos lehet túlzott erős szívdobogás kezelésében.
Kolin hiány a szervezetben okozhat magasvérnyomást és napi 1000 mg kolin kiegészítővel csökkenthető a vérnyomás, magas vérnyomásos betegeknél.
Sejtek
A kolin alapvető összetevője a sejt membrámoknak.
Emésztőrendszer
A kloin szabályozza az epehólyag működését.
Kiválasztó rendszer
Kolin hiány a vese károsodásához vezethet.
Szem/Látás
Kolin hiány a szemek romlását okozhatja.
Immunrendszer
A kolin késlelteti az AIDS előrehaladását.
Hosszú kolin hiány májrákot okozhat.
A kolin meggátolja a limfociták pusztulását.
Anyagcsere
Napi 2000-3000 mg kolin bevitelével javítható a sporteljesítmény.
A kolin javítja a máj funkcióit.
A kolin enyhíti a hepatitist.
Kolin kiegészítőként segít megakadályozni az elhízást. Ez úgy történik, hogy a kolin hozzájárul a karnitin megtartásához, mely vegyület segít az elhízás ellen.
Csont és izomrendszer
Az izmok gyengeségét kolin hiány is okozhatja.
Idegrendszer
A kolin növelheti az éberséget.
Kolin hiánya szorongást okozhat.
A kolin javíthatja a koncentráció képességet.
A kolin hiány vezethet csökkent izom koordinációhoz.
A kolin kiegészítővel enyhíthető a fejfájás bizonyos típusai.
A kolin javítja az emberi intelligenciát és a mentális képességeket.
A kolin javítja a tanulási képességet.
A kolin enyhíti a mánikákus depressziót.
A kolin hiány memória problémákat okozhat.
A kolin enyhíti a Parkinson kórt.
A kolin segítségével jobban tudsz aludni.
Leégtél Nyáron? Segítünk: 33,5% OFF mindenre a Peakshopban!
Légzőrendszer
A kolin segít enyhíteni és kezelni az aszmát.
Kolin hiány a tüdő károsodásához vezethet.
Ajánlott napi bevitel
A kolin ajánlott napi bevitele 400-500 mg . Ezt az átlagos napi táplálkozás fedezi is.
Referenciák:
Kritchevsky, D., et al. Effect of injected choline citrate in experimental atherosclerosis. Am J Physiol. 183(3):535-537, 1955.
Mervyn, L. Thorsons Complete Guide to Vitamins and Minerals (2nd Edition). Thorsons Publishing Group, Wellingborough, England. 1989:88.
Dean, W. Customer’s corner: Raynaud’s disease. 16(2), 2002.
Greenwell, I. Enhancing cognitive function. Life Extension. 6(5), 2000.
Albright, C. D., et al. Diet, apoptosis, and carcinogenesis. Adv Exp Med Biol. 422:97-107, 1992.
Pearson, D. & Shaw, S. Life Extension: A Practical Scientific Approach. Warner Book, New York, NY, USA. 1982:737.
Bjelland, I., et al. Choline in anxiety and depression: the Hordaland Health Study. American Journal of Clinical Nutrition. 90(4):1056-1060, 2009.
English, J. Intelligent design. Vitamin Research News. 16(5), 2002.
Understanding cholinergic sleep. Life Enhancement. December 2000:19-20.