A CLA más néven konjugált linolsav, egy zsírsav, mely antioxidáns és immunrendszert erősítő hatásáról közismert. Érdemes CLA tartalmú kiegészítőket fogyasztani, melyeknek számos előnyei vannak. Ez a zsírsav elősegíti szervezetedben a zsírégetést. Tudj meg többet a CLA-ról!
Antioxidáns tulajdonság
A konjugált linolsav, melyeknek antioxidáns és immunrendszert erősítő hatása is közismert. Időközben a tudomány igazolta izomzatépítést elősegítő és zsírégető tulajdonságait is.
Egy norvég tanulmány bizonyította, hogy már 3 gr CLA néhány hónapon át tartó alkalmazása 5 %-nyi izomzatnövekedést, és 20 %-nyi testzsírcsökkenést eredményezett a megfelelő diéta alkalmazása mellett.
Ajánlott CLA tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó a CLA?
Szív és érrendszer
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
A CLA segít meggátolni az Atherosclerosis-t.
A CLA segít meggátolni az abnormális véralvadást.
Immunrendszer
A CLA csökkentheti az étel allergia tüneteit.
A CLA segít meggátolni néhány rákfajta kialakulását.
A CLA segít meggátolni a mellrákot.
A CLA segít meggátolni a vastagbélrák.
A CLA segít meggátolni a prosztatarák.
A CLA fokozza T-limfociták termelését.
Anyagcsere
A CLA antioxidáns tulajdonsággal bír.
A CLA növeli az anyagcserét.
Segít rendben tartani a vércukor szintet.
A CLA csökkenti a koleszterin szintet.
Segít megelőzni a CLA kettes típusú cukorbetegség kialakulását.
Meggátolja a CLA az inzulinrezisztencia kialkulását.
Napi 3300 mg CLA bevitellel megkönyítheted a fogyásodat, segít a zsírégetésben.
A CLA csökkenti és meggátolja zsírok lerakodását.
Csont és izomrendszer
Napi 4000-5000 mg CLA bevitellel elősegíti az izomnövekedését.
A CLA meggátolja az izom lebomlását.
A gyakorlatban ismert, hogy a CLA hatékonysága nagyon erősre növelhető, ha a diétát a sportoló vagy a diétázó valóban betartja. A túl sok zsír, valamint szénhidrát csökkenti a CLA hatásosságát, azonban a fehérjében gazdag, szénhidrátban alacsony és szinte csak omega-3 zsírsavakat tartalmazó (lenolaj, halolaj) diéta a CLA működését tökéletessé alakítja.
Napjainkra egyre többen szenvednek különböző ételallergiákban, rendszeres CLA fogyasztással ételallergiádat is tudod mérsékelni. Emellett fontos tulajdonsága, hogy erős antioxidáns tulajdonságokkal is bír.
Napi ajánlott bevitele számodra 1-2 gramm.
Referenciák:
Kritchevshy, D. Conjugated linoleic acid: Yet another piece of the diet-heart disease question. Nutrition & the M.D. November 1998:4-5.
Lee, K. N., et al. Conjugated linoleic acid and atherosclerosis in rabbits. Atherosclerosis. 108(1):19-25, 1994.
Nicoloski, R. J., et al. Dietary conjugated linoleic acid reduces plasma lipoproteins and early aortic atherosclerosis in hypercholesterolemic hamsters. Artery. 22(5):266-277, 1997.
Sugano, M., et al. Conjugated linoleic acid modulates tissue levels of chemical mediators and immunoglobulins in rats. Lipids. 33(5):521-527, 1998.
Decker, E. A. The role of phenolics, conjugated linoleic acid, carnosine, and pyrroloquinoline quinone as nonessential dietary antioxidants. Nutr Rev. 53:49-58, 1995.
Hayek, M. G., et al. The effect of conjugated linoleic acid (CLA) on the immune response of young and old mice. Federation of American Societies for Experimental Biology Journal. 11(3):A580, 1997.
Blankson, H., et al. Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. Journal of Nutrition. 130:2943-2948, 2000.
Ketogén diéta, KÖNNYEN!
