A króm (Cr) olyan nyomelem, amely számos vegyületben jelen van. A táplálék kiegészítők általában króm-pikolinátot vagy króm-polinikotinátot tartalmaznak. A króm továbbá az élesztőben található, mint króm-dinikotinsav-glutation. A króm javítja a glükóz-toleranciát és növeli a szövetek inzulinérzékenységét.
Ásványi anyagok
Mellékvese
A króm a mellékvesékben koncentrálódik.
Öregedési folyamatok
A szervezet krómpótlása ellensúlyozhatja az öregedési folyamatokkal együtt járó természetes krómvesztését szervezetnek.A króm lassíthatja az öregedési folyamatokat.
Szív – és érrendszer
A króm segíthet a vérnyomás optimalizálásában.
A króm javíthatja a vérkeringést.
A szervezet krómhiánya hozzájárulhat bizonyos kardiovaszkuláris betegség kialakulásához.
A króm előnyös lehet a pangásos szívelégtelenség kezelésében.
A króm csökkentheti a szívinfarktus kialakulásának kockázatát.
Sejtek
33% OFF a stressz elleni termékekre!
A króm segítheti a sejtmembránok zavartalan működését.
Szemek/látás
A szervezet króm-hiánya glaukóma kialakulásához vezethet.
A krómhiány hozzájárulhat a rossz látás kialakulásához.
Anyagcsere
A króm szabályozza a szervezet vércukorszintjét.
A króm csökkenti a koleszterinszintet.
Aktív testmozgás estén a króm javíthatja az általános egészségi állapotot.
A króm csökkentheti az inzulin-rezisztenciát.
Csont – és izomrendszer
A króm segíthet a zsírmentes izomzat felépítésében.
A króm stimulálhatja az izomnövekedést.
A króm növelheti az izmok erejét.
Idegrendszer
A króm enyhítheti a szorongást.
A króm csökkentheti az étvágyat.
A króm fokozza az agyműködést.
A króm csökkentheti a szénhidrát utáni sóvárgást.
A króm enyhítheti a depressziót.
Szexualitás
A króm csökkentheti a férfi meddőség kialakulását.
A króm hasznos lehet a policisztás ovárium szindróma kezelésében.
Bőr
A króm segíthet enyhíteni az akné tüneteit.
Miért lehet számodra hasznos a króm?
Mindemellett a fehérje- és a zsíranyagcsere enzimjeinek is alkotóeleme. Elsősorban a cukorbetegeket gyógyításában találták hasznosnak, de akár testösszetétel javulás is várható tőle.
Szabályozza a vércukorszintedet, vagyis hozzájárul a normál határokon belüli vércukorértékek fenntartásához. Emellett pedig természetes módon energizál és segít az energiatermelésben. Nem utolsó sorban pedig csökkenti az érelmeszesedés veszélyét is!
A napi bevitel a króm esetében igen eltérő lehet, így nincs is pontosan meghatározva. Fogyókúránál 100-200 mcg használata ajánlott!
Sportorvosi ismeretek 1996/13. számában közzétett írásban sportágtól függetlenül, testtömeg alapján 200-300 mcg ajánlott.
Felhasznált referenciák:
Davies, S., et al. Age-related decreases in chromium levels in 51,665 hair, sweat, and serum samples from 40,872 patients – implications for the prevention of cardiovascular disease and type II diabetes mellitus. Metabolism. 46(5):469-473, 1997.
Preuss, H. G., et al. Effects of chromium and guar on sugar-induced hypertension in rats. Clin Nephrol. 44(3):170-177, 1995.
Davies, S., et al. Age-related decreases in chromium levels in 51,665 hair, sweat, and serum samples from 40,872 patients – implications for the prevention of cardiovascular disease and type II diabetes mellitus. Metabolism. 46(5):469-473, 1997.
Guallar, E., et al. Low toenail chromium concentration and increased risk of nonfatal myocardial infarction. Am J Epidemiol. 162(2):157-164, 2005.
Evans, G. W., et al. Chromium picolinate increases membrane fluidity and rate of insulin internalization. J Inorg Biochem. 46(4):243-250, 1992.
Ketogén diéta, KÖNNYEN!
