Az L-alanin egy aminosav, mely egyben fehérjealkotó. Az L-alanin egy színtelen, kristályos, vízben oldodó aminosav. Komoly szerepe van a vércukor szint szabályozásában. Tudj meg többet az L-alaninől!
Aminosav diétához
Ajánlott L-alanin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó az L-alanin?
Méregtelenítés
Az alalnin csökkentheti a másnaposságot (különösképpen ha Methionine-mal kombináljuk)
Immunrendszer
Az alanin javíthatja az immunrendzsert működését és javítja és egészségesebb lesz tőle az ember.
Az alanin fokozza a limfociták termelését.
Anyagcsere
Az alanin segíthet meggátolni és akár kezelni is az acidózist.
Az alanin javíthatja a sport teljesítményt.
Az alanin tudja használni a szervezet energia termelésre.
Az alanin távozik az izom szövetből mozgás közben, és glükozzá alakul a májban.
Az alanin javíthatja az aerobikus mozgás teljesítményét.
Diétázás alatt az endogén fehérjék az izmokban lebontják az alanint.
Az alanin segíthet megelőzni és késleltetni a fáradtság érzetet.
Az alanin növeli az állóképességet.
Csont és izomrendszer
Leégtél Nyáron? Segítünk: 33,5% OFF mindenre a Peakshopban!
Az alanin az izmokban koncentrálódik, ahol elősegíti és fokozza az izmok működését.
100 gram izomban 1.11 mg alanin van.
Idegrendszer
Alanin enyhítheti az epilepsziát.
Referenciák:
Finnin, Dr. Barrie. Essential Guide to Amino Acids. Harrisons Clocks, Australia. 1999:1-4.
Nagai, K., et al. [Immuno-enhancing actions of carnosine and homocarnosine.] Nippon Seirigaku Zasshi. 48(11):735-740, 1986.
Artioli, G. G., et al. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc. 42(6):1162-1173, 2010.
Baguet, A., et al. beta-Alanine supplementation reduces acidosis but not oxygen uptake response during high-intensity cycling exercise. Eur J Appl Physiol. 108(3):495-503, 2009.
Smith, A. E., et al. Effects of beta-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men: a double-blind trial. J Int Soc Sport Nutr. 6:5, 2009.
Feinblatt, H. M., et al. Palliative treatment of benign prostatic hypertrophy: value of glycine, alanine, glutamic acid combination. J Maine Med Assoc. 46:99-102, 1958.