Az L-alanin egy aminosav, mely egyben fehérjealkotó. Az L-alanin egy színtelen, kristályos, vízben oldodó aminosav. Komoly szerepe van a vércukor szint szabályozásában. Tudj meg többet az L-alaninől!
Aminosav diétához
Ajánlott L-alanin tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó az L-alanin?
Méregtelenítés
Az alalnin csökkentheti a másnaposságot (különösképpen ha Methionine-mal kombináljuk)
Immunrendszer
33% OFF a stressz elleni termékekre!
Az alanin javíthatja az immunrendzsert működését és javítja és egészségesebb lesz tőle az ember.
Az alanin fokozza a limfociták termelését.
Anyagcsere
Az alanin segíthet meggátolni és akár kezelni is az acidózist.
Az alanin javíthatja a sport teljesítményt.
Az alanin tudja használni a szervezet energia termelésre.
Az alanin távozik az izom szövetből mozgás közben, és glükozzá alakul a májban.
Az alanin javíthatja az aerobikus mozgás teljesítményét.
Diétázás alatt az endogén fehérjék az izmokban lebontják az alanint.
Az alanin segíthet megelőzni és késleltetni a fáradtság érzetet.
Az alanin növeli az állóképességet.
Csont és izomrendszer
Az alanin az izmokban koncentrálódik, ahol elősegíti és fokozza az izmok működését.
100 gram izomban 1.11 mg alanin van.
Idegrendszer
Alanin enyhítheti az epilepsziát.
Referenciák:
Finnin, Dr. Barrie. Essential Guide to Amino Acids. Harrisons Clocks, Australia. 1999:1-4.
Nagai, K., et al. [Immuno-enhancing actions of carnosine and homocarnosine.] Nippon Seirigaku Zasshi. 48(11):735-740, 1986.
Artioli, G. G., et al. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc. 42(6):1162-1173, 2010.
Baguet, A., et al. beta-Alanine supplementation reduces acidosis but not oxygen uptake response during high-intensity cycling exercise. Eur J Appl Physiol. 108(3):495-503, 2009.
Smith, A. E., et al. Effects of beta-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men: a double-blind trial. J Int Soc Sport Nutr. 6:5, 2009.
Feinblatt, H. M., et al. Palliative treatment of benign prostatic hypertrophy: value of glycine, alanine, glutamic acid combination. J Maine Med Assoc. 46:99-102, 1958.
Ketogén diéta, KÖNNYEN!
