A magnézium (Mg) a kalciumhoz hasonlóan szintén az alkáliföldfémek csoportjába tartozó, az emberi szervezetben is sűrűn előforduló ásványi anyag. A magnézium és a kalcium az általános egészségi állapot meglétéhez szükséges. Sportolók esetében különösen fontos, mert a csontok és az immunrendszer fokozottan van terhelve, amelyek e két anyagot építőelemként használják fel. Tudj meg többet a magnéziumról!
Ajánlott magnézium tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Magnézium vitamin
Mellékvese
A magnézium javíthatja a mellékvese funkciókat.
Sejtek
A magnézium megkönnyítheti a fibroblasztok túlélését.
Emésztőrendszer
A magnézium-szulfát székrekedés esetén hashajtóként szolgálhat.
Magnézium hiány esetén hasmenés alakulhat ki.
A magnézium segíthet megakadályozni az epekő kialakulását.
Bizonyos esetekben a magnézium enyhítheti a gyomorégést.
Magnézium-hiány esetén hányinger léphet fel.
Hallás
A magnézium segíthet megelőzni bizonyos típusú süketség kialakulását.
Magnézium-hiány esetén túlérzékenység léphet fel a zajjal szemben.
Kiválasztó rendszer
A magnézium erősíti a húgyhólyag izmait.
A magnézium segít kiüríteni a testszagot okozó anyagokat a szervezetből.
A magnézium csökkenti a gyulladást a vese szöveteiben.
A magnézium csökkenti a vesekő kialakulását.
Látás
A magnéziumhiány elősegítheti a szürke hályog kialakulását.
A magnézium megakadályozhatja, illetve enyhítheti a szemszárazságot.
A magnézium javíthatja a glaukóma tüneteit.
A magnézium elengedhetetlen a látóideg megfelelő karbantartásához.
A magnézium lényeges eleme a retina optimális működésének.
Immunrendszer
A magnéziumhiány növelheti az egyes daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.
A láz egyik okozója a magnéziumhiány is lehet.
A magnézium csökkentheti a gyulladást.
Magnéziumhiány a lép rendellenes működéséhez vezethet.
Anyagcsere
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A magnézium segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását.
Magnéziumhiány növelheti az inzulin-rezisztencia kialakulásának lehetőségét.
A magnézium növelheti a sportteljesítményt.
A magnézium csökkenti a fáradtságérzetet.
A magnézium növeli az állóképességet.
A magnézium csökkentheti a koleszterin-szintet.
A magnézium gátolhatja a zsírok felszívódását.
Magnéziumhiány cirrózis kialakulásához vezethet.
A magnéziumhiány növelheti a szervezet érzékenységét a Hepatitis vírussal szemben.
A magnézium hatékony kiegészítője lehet a fogyókúrának (adenozin-foszfát termelés kapcsán).
Csont – és izomrendszer
A magnézium elengedhetetlen a csontok egészséges állapotához (a test magnézium szintjének 64%-a csontokban korlátozódik.
A magnézium segíthet megelőzni a csonttörést.
A magnéziumhiány hozzájárulhat a csontritkulás kialakulásához.
Magnéziumhiány esetén a testben görcs alakulhat ki, akár görcsrohamok formájában.
A magnézium enyhítheti és egyben megakadályozhatja az izomgörcsök kialakulását.
A magnézium hozzájárulhat az izomerő-növekedéshez.
A magnéziumhiány izomgyengeséghez vezethet.
A magnézium segíthet megelőzni az izomsorvadást.
Szájüreg
A magnézium enyhítheti a fogcsikorgatást.
A magnézium megakadályozhatja a fogszuvasodást.
Szexualitás
A magnézium enyhítheti a hőhullámokat nőknél, menopauza idején.
A menstruáció kiüríti a szervezet magnézium-raktárait.
A magnézium enyhítheti a menstruációval járó ingerlékenységet, fáradtságot, depressziót (PMS).
A magnéziumhiány korai magömléshez vezethet.
A magnéziumhiány prosztatabetegségek kialakulásához vezethet.
Tehát azok számára, akik hosszú, aerob, vagy erős izzadással járó sporttevékenységet végeznek, gyakran ajánlott a kimagaslóan hasznosuló magnézium formulák szedése, főképpen akkor, ha rendkívül gyorsan felszívható, gyorsan a véráramba kerülő magnéziumra van szükség.
Segíti a súlycsökkentést, növeli az izmok erejét. A szervezet magnézium tartalmának 26 %-a az izmokban tárolódik. Itt a szerepe, hogy elegendő oxigén jusson az izomsejtekbe, az izommozgásokhoz nélkülözhetetlen, és az idegi impulzusok transzmissziójáért az izmokba.
Felhasznált referenciák:
Guerrera, M. P., et al. Therapeutic uses of magnesium. Am Fam Physician. 80(2):157-162, 2009.
Guerrera, M. P., et al. Therapeutic uses of magnesium. Am Fam Physician. 80(2):157-162, 2009.
Christianson, A. Creating an iron man. Health & Nutrition Breakthroughs. July 1999.
Attias, J., et al. Oral magnesium intake reduces permanent hearing loss induced by noise exposure. Am J Otolaryngol. 15(1):26-32, 1994.
de Swart, P. M., et al. The interrelationship of calcium and magnesium absorption in idiopathic hypercalciuria and renal calcium stone disease. Journal of Urology. 159(3):669-772, 1998.
Aydin, B., et al. The effect of oral magnesium therapy on visual field and ocular blood flow in normotensive glaucoma. Eur J Ophthalmol. 20(1):131-135, 2010.
Gong, H., et al. Ultrastructure of the optic nerve in magnesium-deficient rats. Ophthalmic Res. 35(2):84-92, 2003.
Gong, H., et al. Retinal changes in magnesium-deficient rats. Exp Eye Res. 72(1):23-32, 2001.
Ishiguro, S., et al. Low extracellular Mg2+ concentrations suppress phagocytosis in vitro by alveolar macrophages from rats. Magnes Res. 13(1):11-18, 2000.
Dominguez, L. J., et al. Magnesium responsiveness to insulin and insulin-like growth factor I in erythrocytes from normotensive and hypertensive subjects. J Clin Endocrinol Metab. 83:4402-4407, 1998.
Cheng, S. M., et al. Magnesium sulfate enhances exercise performance and manipulates dynamic changes in peripheral glucose utilization. Eur J Appl Physiol. 108(2):363-369, 2010.
Hirneth, H. D., et al. Swimming performance of rats in relation to magnesium intake. Magnesium Research. 1, 98, 1988.
Kishimoto, Y., et al. Effects of magnesium on postprandial serum lipid responses in healthy human subjects. British Journal of Nutrition. 103(4):469-472, 2010.
Chacko, R. T., et al. Serum & muscle magnesium in Indians with cirrhosis of liver. Indian Journal of Medical Research. 106:469-474, 1997.
Corica, F., et al. Changes in plasma, erythrocyte, and platelet magnesium levels in normotensive and hypertensive obese subjects during oral glucose tolerance test. Am J Hypertens. 12(2 Part 1):128-136, 1999.
Carpenter, T. O., et al. A randomized controlled study of effects of dietary magnesium oxide supplementation on bone mineral content in healthy girls. J Clin Endocrinol Metab. 2006.
Firshein, R. The Nutraceutical Revolution. Riverhead Books, New York, USA. 1998:28.
Abed, E., et al. Importance of melastatin-like transient receptor potential 7 and magnesium in the stimulation of osteoblast proliferation and migration by PDGF. Am J Physiol Cell Physiol. 2009.
Gatewood, J. W., et al. Mental changes associated with hyperparathyroidism. Am J Psychiat. 132(2):129-132, 1975.
Lehvila, P., et al. Bruxism and magnesium. Literature review and case reports. Proc Finn Dent Soc. 70(6):217-224, 1974.
Smith, T. J. Magnesium supplements for menopausal hot flashes. Journal of Clinical Oncology. 2009.
Abraham, G. E. Magnesium deficiency in premenstrual tension. Magnesium Bulletin. 1:68-73, 1982.
In-Tele-Health © 2012 (from Hyperhealth Pro CD-ROM)