A kreatin-monohidrát egy módosított fomája a kreatinnek, ezt a formáját széles körben használják kreatin tartalmú kiegészítőkben. A kreatin-monohidrát egy fehér, kavicsos, szagtalan, íztelen por. A kretain monohidrát 88%-ban kreatint tartalmazz és 12%-ban pedig vízet. Tudj meg többet a kreatinmonohidrátról!
Kreatin
Ajánlott kreatin-monohidrát tartalmú termékek. Kattints a képükre ha megnéznéd őket!
Mire jó a kreatin-monohidrát?
Szív és érrendszer
A kreatin-monohidrát hasznos lehet pangásos szívelégtelenséggel küzdő betegeknél, mivel segít helyre állítani a normál kreatin szintet.
Sejtek
A kreatin monohidrát kiegészítők segíthetnek helyreállítani az alacsony kreatin foszfát szintet, normális szintre vinni, azoknál az embereknél, ahol nem működnek normálisan a mitokondriuma a sejteknek.
Immunrendszer
A kreatin-monohidrát (10000-15000 mg naponta) ellensúlyozhatja a Kachexia-át ami összefügg az AIDS-szel.
A kreatin monohidrát növelheti az izomtömeget és az izom erőt AIDS-es betgeknél.
Anyagcsere
A kreatin monohidrát antioxidáns tulajdonsággal bír.
A kreatin monohidrát javítja a sport teljesítményt és késlelteti a fáradtság érzetet.
A kreatin monohidrát csökkenti az ammónia termelést mozgás közben.
A kreatin monohidrát (6000 mg naponta) növelheti az interval teljesítményt.
A kreatin monohidrát enyhítheti a fáradtság érzetet.
A kreatin monohidrát csökkentheti a koleszterin szinet.
A kreatin monohidrát növelheti az izom erőt.
A kreatin monohidrát csökkentheti a vécukor szintet cukorbetegeknél.
A kreatin monohidrát növelheti a nitrogén visszatartást a szervezetben.
A kreatin monohidrát késlelteti fáradtság kialakulását (izom) azoknál az embereknél akik intenzívan mozognak.
A kreatin monohidrát enyhítheti a mentális fáradtságot.A kreatin monohidrát segíthet meggátolni magas zsírtartalmú ételek miatt elzsírosodjon a máj.
A kreatin monohidrát javíthatja az izmok kitartását– mivel engedi, hogy az izmok nagyobb és hosszabb periódusban fejtsenek ki erőt.
Csont és izomrendszer
A kreatin monohidrát fokozhatja az izom növekedést és növeli az izom erőt.
A kreatin monohidrát elősegíti a szatellik sejtek differenciálodását.
A kreatin monohidrát megelőzheti izomláz kialakulását.
A kreatin monohidrát az izmokban koncentrálodik.
Idegrendszer
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
A kreatin monohidrát segíthet megvédeni az agyat a sokktól és gyorsítja az agy gyógyulását sokk után.
A kreatin monohidrát enyhítheti a depresziót.
A kretain monohidrát javíthatja az intelligenciát.
A kreatin monohidrát fejlesztheti a rövid távú memóriát.
Bőr
Kretain monohidrát hátráltatja az öregedési folyamatát a bőrnek.
Referenciák:
Andrews, R., et al. The effect of dietary creatine supplementation on skeletal muscle metabolism in congestive heart failure. Eur Heart J. 19:617-622, 1998.
Almada, A. L. Using creatine for more than muscles. Nutriton Science News. October 1999.
Sipila, I., et al. Supplementary creatine as a treatment for gyrate atrophy of the choroid and retina. New England Journal of Medicine. 304:867-870, 1981.
Lawler, J. M., et al. Direct antioxidant properties of creatine. Biochem Biophys Res Commun. 11;290(1):47-52, 2002.
Anomasiri, W., et al. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance. J Med Assoc Thai. 87(Supplement 2):S228-S232, 2004.
Arciero, P J., et al. Effects of creatine supplementation and weight training on resting metabolic rate and 1RM in college-aged males. International Sport Nutrition Conference, Williamsburg, Virginia, USA. 1997.
Earnest, C. P., et al. High-performance capillary electrophoresis pure creatine monohydrate reduces blood lipids in men and women. Clin Sci. 91:113-118, 1996.
Kreider, R. B., et al. Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and sprint performance. Medicine & Science in Sports & Exercise. 30(1):73-82, 1998.
Sullivan, P. G., et al. Dietary supplement creatine protects against traumatic brain injury. Ann Neurol. 48(5):723-729, 2000.