Nők

A nőknek sajátos tápanyag igényük van, amelyek életük során folyamatosan változnak. A fejlődő szervezetben lévő tinédzsereknek más tápanyag igényük van, mint a posztmenopauzás nőknek, valamint a terhes és szoptató nőknek nagyobb mennyiségű tápanyagra van szükségük, mint egy hétköznapi nőnek. Mi több, a tápanyagszükséglet az általános egészségi állapotától és életmódtól függően eltérő lehet. Könnyen el lehet veszni az étrend kiegészítők világába. Ezért most összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalók, amelyek segítséget nyújtanak eligazodni közöttük.

...

       1.Vitaminok

Első és legfontosabb a napi vitamin szükségletünk fedezése. A vitaminokat 2 kategóriába soroljuk: vízben oldódó és zsírban oldódó. A vízben és zsírban oldódó vitaminokra egyaránt feltételek nélkül szüksége van az emberi szervezetnek. Maga a vitaminhiány káros egészségügyi következményekkel járhat.

A vízben oldódó vitaminok nyolc B -vitaminból állnak: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 ​​(piridoxin), B7 (biotin), B9 (folát) és B12 (B12). kobalamin), valamint C-vitamin.

Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódó vitaminnak számít.

A vízben oldódó vitaminok nem raktározódnak könnyen a szervezetben, ezért folyamatosan táplálékkal kell ellátni őket. Másrészt a zsírban oldódó vitaminok a szervezet szöveteiben raktározódnak, és hosszabb ideig megmaradnak. De vajon melyek ezek a vitaminok és mi a fontos szerepük az emberi szervezetben? 

A vízben oldódó vitaminok funkciói

  • B1. A tiamin segít a tápanyagok energiává alakításában, és elengedhetetlen a megfelelő sejtműködéshez. A terhes nők, a hosszú távú vízhajtó gyógyszert szedő és a bariátriai műtéten átesett nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve a tiamin hiánynak.

  • B2. A riboflavin szükséges az energiatermeléshez, valamint a növekedéshez és fejlődéshez. Antioxidánsként is funkcionál. A terhes és szoptató nők, az étkezési zavarokkal küzdők és az idősebb korban lévők nagyobb kockázatnak vannak kitéve a B2-hiány kialakulásának.

  • B3. A niacin nélkülözhetetlen az idegrendszer működéséhez, az energiatermeléshez és az enzimatikus reakciókhoz. 

  • B5. A pantoténsav a koenzim. A prekurzora, amelyre különféle alapvető folyamatokhoz, például hormonok és neurotranszmitterek termelődéséhez van szükség.

  • B6. A piridoxin fontos a makrotápanyag-anyagcseréhez, az immunrendszer működéséhez és a neurotranszmitterek termeléséhez. Bizonyos populációkban, például az elhízott és autoimmun betegségekben szenvedő nőknél nagyobb valószínűséggel alacsony a B6-szint.

  • B7. A biotin kulcsszerepet játszik az energiatermelésben és az oxidatív stressz szabályozásában. Terhes nők, túlzottan alkoholt fogyasztó nők és bizonyos gyógyszereket szedő nők nagyobb valószínűséggel rendelkeznek alacsony biotinszinttel.

  • B9. A folsav szükséges a DNS, RNS, vörösvérsejtek, fehérjék és neurotranszmitterek előállításához. A hiány oka lehet a nem megfelelő táplálékbevitel, a felszívódási zavarok, a gyógyszeres interakciók, a terhesség, az alkoholfüggőség stb.

  • B12. A B12 nélkülözhetetlen a neurológiai működéshez, valamint a vörösvérsejt- és DNS-termeléshez. A hiány oka lehet a nem megfelelő étrend vagy egészségügyi állapotok, beleértve az autoimmun betegségeket és a felszívódási zavarokat .

  • C-vitamin. A C-vitamin erős antioxidánsként működik, és szerepet játszik az immunrendszer működésében, valamint a kollagén és neurotranszmitterek termelésében. A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás növeli a C-vitamin-hiány kockázatát.

A zsírban oldódó vitaminok funkciói

  • A-vitamin. Az A-vitamin elengedhetetlen az egészséges látáshoz, az immunrendszer működéséhez, a sejtnövekedéshez és a magzat fejlődéséhez. A cisztás fibrózisban szenvedő nőket és a fejlődő országokban élő nőket nagyobb az A-vitamin-hiány kockázata.

  • D- vitamin. A D-vitamin-hiány gyakori. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a kalciumszint fenntartásában, az inzulintermelésben és az immunrendszer működésében. 

  • E- vitamin. Az E-vitamin antioxidánsként működik, és szükséges a sejtek kommunikációjához, valamint a vérerek és az immunrendszer egészségéhez. 

  • K- vitamin. A K-vitamin fontos a csontok és a szív egészségéhez, és szükséges az egészséges véralvadáshoz. A K-vitamin-hiány bizonyos genetikai rendellenességekben szenvedő nőknél fordulhat elő, és oka a nem megfelelő étrend vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazása.

       2. Fehérjék és Aminosavak

A fehérje olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és helyreállításához, valamint a megfelelő működéshez. A fehérje számos élelmiszerben és étrend kiegészítőben megtalálható. Kiemelten fontos, hogy minden nap elegendő fehérjét vigyünk be a szervezetünkbe. Az, hogy mennyi fehérjére van szüksége az étrendből, súlyától, nemétől, életkorától és egészségi állapotától függően változik. 

A fehérjék aminosavakból állnak. Körülbelül 20 különböző aminosav létezik, amelyek különböző kombinációkban kapcsolódnak egymáshoz. A szervezet ezeket többek között izom és csont, valamint egyéb vegyületek, például enzimek és hormonok előállítására használja fel.Valamint az egyik legfontosabb energiaforrásaink is. Egyes aminosavakata szervezet is elő tud állítani, ebből 11 van, amelyek a nem esszenciális aminosav elnevezést kapták. Kilenc olyan aminosav van, amelyet a szervezet nem tud előállítani,ezeket esszenciális aminosavak . Ezeknek a fogyásztásra különösen érdemes odafigyelni, hogy szervezet megfelelően tudjon működni.

Egy átlagos napi fehérjebevitelt 0,8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként. 

Emellett számos pozitív egészségügyi hatása a fehérjeporok fogyasztásának.

  • A fehérje fogyasztása megemeli az elégetett kalóriák mennyiségét és felgyorsíthatja az anyagcserét ezáltal hozzájárul a fogyáshoz.

  • Hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához, ami edzéssel kombinálva formálja és erősíti a női testet.

  • Segít az izmok regenerálódásában és az izomfájdalmak enyhítésében.

  • Valamint támogatja az egészséges immunrendszert, hozzájárul az egészséges a csont, a haj és a köröm növekedéséhez is.

       3. Zsírégetők

Számtalan olyan zsírégető termékkel rendelkezik a Peak, amelyek segítenek megfelelő hatékonysággal lebontani a testben található zsírokat. Az egyik legprofibb ilyen zsírégető az L-karnitin, amely egy természetes zsírégető. Nagy hatékonysággal segít megsemmisíeni a zsírpárnákat és segít növelni a teljesítményünket.

Népszerűek a nőknek készült több összetevőjű zsírégetők is, mint például a Peak Girl Pyruvat Complex zsírégető vagy a Peak Girl HCA zsírégető.

Tartalmaz L-karnitint, vitaminokat és ásványokat, melyek alkalmasak a női test számára, valamint olyan anyagok is vannak benne, mint a Garcinia Cambogia, peperine, alfaliponsav.

Az zöldtea kivonatot tartalmazó termékek is kiváló antioxidáns források, és hatékonyan segítik a zsírok lebontását is, ilyen a Peak Thermodyn vagy a Peak Shape Burner zsírégető. 

       4. Kollagén

A kollagén egy fehérje, amely az egészséges ízületekért és a bőr rugalmasságáért és feszességért felelős. A csontjaiban, izmaiban és a vérében található, a bőr háromnegyedét és a testben lévő fehérjék egyharmadát adja. Az életkor előrehaladtával a meglévő kollagén lebomlik, és szervezetnek egyre nehezebbé válik, hogy többet termeljen.

A kollagén egyéb öregedésgátló előnyei közé tartozik a bél integritásának javítása, mert képes arra, hogy helyreállítsa, a gyomor roncsolódott nyálkahártyáját. Illetve fogyasztása segít a "szivárgó bél", avagy az IBS meggyógyításában is. 

 

Peak HBN Diet Rost-Protein
  • Radikálisan csökkenti az éhséget!

  • Növényi és tejalapú fehérjeforrások legjobbjai

  • Magas rosttartalmú, így TELÍT!

  • Étkezés kiváltására is tökéletes!

  • Sűrű és krémes fehérje!

  • Biztosítja a LEUCIN küszöböt!

  • Radikálisan csökkenti az éhséget!

  • Növényi és tejalapú fehérjeforrások legjobbjai

  • Magas rosttartalmú, így TELÍT!

  • Étkezés kiváltására is tökéletes!

  • Sűrű és krémes fehérje!

  • Biztosítja a LEUCIN küszöböt!

Termék megtekintése
Teljes lista
16 590 Ft 11 613 Ft
Peak Ana. Protein Selection izomépítéshez
  • Szójafehérje és tejsavófehérje fehérjemátrix szabadon hozzáadott L-Leucinnal
  • 80 %* gyorsan rendelkezésre álló fehérje
  • 5 % L-Leucin extra hozzáadása
  • Rendszeres minőségellenőrzés Németországban
  • Elsősorban az izomépítéshez, de az izomfenntartáshoz is hozzájárul.
  • Ideális reggel, edzés előtt és után
  • * a Vanília, Eper, Karamellás pekándiós pite ízekre vonatkozik.
  • Más ízek eltérőek lehetnek (lásd a tápértékeket).
  • Szójafehérje és tejsavófehérje fehérjemátrix szabadon hozzáadott L-Leucinnal
  • 80 %* gyorsan rendelkezésre álló fehérje
  • 5 % L-Leucin extra hozzáadása
  • Rendszeres minőségellenőrzés Németországban
  • Elsősorban az izomépítéshez, de az izomfenntartáshoz is hozzájárul.
  • Ideális reggel, edzés előtt és után
  • * a Vanília, Eper, Karamellás pekándiós pite ízekre vonatkozik.
  • Más ízek eltérőek lehetnek (lásd a tápértékeket).
Termék megtekintése
Teljes lista
18 990 Ft 13 293 Ft
Peak Hybrid Protein - gyors + lassú fehérjék keveréke - 900g
  • Gluténmentes!

  • Gyors és lassú fehérjék keveréke

  • A kettő közé illeszkedő tojásfehérjével 

  • A folyamatos fehérjepótlásért és a maximális izomfehérje-szintézisért

  • Ideális edzés után vagy étkezések közötti snackként

  • Finom és krémes állagú

  • Hozzájárul az izomépítéshez és -fenntartáshoz

  • Gluténmentes!

  • Gyors és lassú fehérjék keveréke

  • A kettő közé illeszkedő tojásfehérjével 

  • A folyamatos fehérjepótlásért és a maximális izomfehérje-szintézisért

  • Ideális edzés után vagy étkezések közötti snackként

  • Finom és krémes állagú

  • Hozzájárul az izomépítéshez és -fenntartáshoz

Termék megtekintése
Teljes lista
18 990 Ft 13 293 Ft
Peak Whey Isolate fehérjepor
  • Fehérje eredet: Hollandia és Írország

  • Kiemelkedő minőségű tejsavó izolátum

  • Laktózérzékenyeknek is

  • Extra minimális zsír és szénhidráttartalom: diétához a legjobb!

  • Nem okoz vízvisszatartást - nőknek, versenysúlyfüggő sportolóknak!

  • Villámgyors felszívódás - edzés után szinte azonnal feltölt

  • Fehérje eredet: Hollandia és Írország

  • Kiemelkedő minőségű tejsavó izolátum

  • Laktózérzékenyeknek is

  • Extra minimális zsír és szénhidráttartalom: diétához a legjobb!

  • Nem okoz vízvisszatartást - nőknek, versenysúlyfüggő sportolóknak!

  • Villámgyors felszívódás - edzés után szinte azonnal feltölt

Termék megtekintése
Teljes lista
23 990 Ft 16 793 Ft
Peak Micellar Casein fehérjepor
  • Lassú felszívódású fehérje, így sokáig eltelít 

  • Diétához kiváló: hozzáadott szénhidrát nélkül!

  • Különösen krémes és finom ízű 

  • Emésztőenzimeket és vitaminokat is tartalmaz

  • Új Ízek: vaníliás pisztácia, barackos joghurt!

  • Lassú felszívódású fehérje, így sokáig eltelít 

  • Diétához kiváló: hozzáadott szénhidrát nélkül!

  • Különösen krémes és finom ízű 

  • Emésztőenzimeket és vitaminokat is tartalmaz

  • Új Ízek: vaníliás pisztácia, barackos joghurt!

Termék megtekintése
Teljes lista
23 990 Ft 16 793 Ft
Peak Delicious Whey - Német, holland és ír fehérjeforrásokból
  • Rendkívül finom és krémes ízű gyors felszívódású tejsavófehérje por
  • NULLA hozzáadott zsír és szénhidrát!
  • Laktáz enzimmel
  • Aszpartám-mentes
  • Tejsavó eredete: Németország, Hollandia és Írország
  • Rendkívül finom és krémes ízű gyors felszívódású tejsavófehérje por
  • NULLA hozzáadott zsír és szénhidrát!
  • Laktáz enzimmel
  • Aszpartám-mentes
  • Tejsavó eredete: Németország, Hollandia és Írország
Termék megtekintése
Teljes lista
21 990 Ft 15 393 Ft
Peak Whey Selection csúcsragadozó fehérjepor
  • CSÚCSRAGADOZÓKNAK, igazi csúcsragadozó a Fehérjék között
  • Rendkívül finom íz, maximális funkcionalitással
  • 80 %* gyorsan felszívódó tejsavófehérje
  • Több mint 40 % tejsavóizolátum, 5 % tejsavó-hidrolizátum és 5 % szabad L-leucin.
  • Prémium minőség
  • Bizonyítottan támogatja az izomépítést és az izomfenntartást
  • CSÚCSRAGADOZÓKNAK, igazi csúcsragadozó a Fehérjék között
  • Rendkívül finom íz, maximális funkcionalitással
  • 80 %* gyorsan felszívódó tejsavófehérje
  • Több mint 40 % tejsavóizolátum, 5 % tejsavó-hidrolizátum és 5 % szabad L-leucin.
  • Prémium minőség
  • Bizonyítottan támogatja az izomépítést és az izomfenntartást
Termék megtekintése
Teljes lista
22 990 Ft 16 093 Ft
Peak Fruity Whey2O fehérjepor-gyümölcslé (1 g alatti szénhidrát tartalommal)
  • Igyál SZÉNHIDRÁTMENTES GYÜMÖLCSLEVET!

  • Extém finom gyümölcsös ízvilág!

  • Hihetetlen vízoldhatóság: bárhol feloldható, keverni sem kell

  • NULLA szénhidrát és NULLA zsír!

  • Optimális emészthetőség – vége a fehérje emésztési problémáknak!

  • Mindenkinek, aki unja a megszokott fehérje ízeket!

  • Igyál SZÉNHIDRÁTMENTES GYÜMÖLCSLEVET!

  • Extém finom gyümölcsös ízvilág!

  • Hihetetlen vízoldhatóság: bárhol feloldható, keverni sem kell

  • NULLA szénhidrát és NULLA zsír!

  • Optimális emészthetőség – vége a fehérje emésztési problémáknak!

  • Mindenkinek, aki unja a megszokott fehérje ízeket!

Termék megtekintése
Teljes lista
26 990 Ft 14 994 Ft
Peak Protein 85 fehérjepor
  • Lassú felszívódású, sokáig eltelít!

  • Szénhidrátmentes, kiváló diétához!

  • A legjobb ár-értékű fehérje

  • Folyamatos fehérjepótlás az izomzatépítéshez

  • Kiváló a fehérjeporos süti receptekhez!

  • Lassú felszívódású, sokáig eltelít!

  • Szénhidrátmentes, kiváló diétához!

  • A legjobb ár-értékű fehérje

  • Folyamatos fehérjepótlás az izomzatépítéshez

  • Kiváló a fehérjeporos süti receptekhez!

Termék megtekintése
Teljes lista
18 990 Ft 13 293 Ft
Peak Whey Protein Concentrate fehérjepor
  • Gyors felszívódású tejsavó fehérje

  • Kezdőknek! A legjobb ár-érték arány a minőségi tejsavók között!

  • Alacsony szénhidráttartalommal

  • Nagyszerű ízek: csokoládé, málna, pisztácia, csokis mályvacukor

  • Laktáz enzimmel, hogy ne bántsa a hasad!

  • Új fenséges ÍZBEN is: JEGESKÁVÉ, a nyár kedvence!

  • Gyors felszívódású tejsavó fehérje

  • Kezdőknek! A legjobb ár-érték arány a minőségi tejsavók között!

  • Alacsony szénhidráttartalommal

  • Nagyszerű ízek: csokoládé, málna, pisztácia, csokis mályvacukor

  • Laktáz enzimmel, hogy ne bántsa a hasad!

  • Új fenséges ÍZBEN is: JEGESKÁVÉ, a nyár kedvence!

Termék megtekintése
Teljes lista
20 990 Ft 14 693 Ft