A szépség bárki számára elérhető!
Mennyei finom fehérje, ami nemcsak a diétád segíti, de a bőröd feszességét is!
A legfinomabb kazein hozzáadott rostokkal, viszont nulla hozzáadott szénhidráttal!
Ez a BCAA nemcsak az izmaidat védi, de az emésztésed is helyreteszi!
Antioxidánsok egy italporban, a szabad gyökök elleni védelem érdekében!
Az úgynevezett szabad gyökök olyan molekulák vagy szerves vegyületek, amelyek különböző anyagcsere-folyamatok során képződhetnek a szervezetben, vagy környezeti hatások, például méreganyagok, UV-sugárzás vagy dohányzás hatására is kialakulhatnak.
Ezek a szabad gyökök megtámadják sejtjeinket, és működésképtelenné tehetik azokat, ami számos egészségügyi probléma kezdete. Ha túl sok a szabad gyök, akkor úgynevezett oxidatív stressz lép fel. Ez állítólag elősegíti az olyan betegségeket, mint az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák, valamint a bőr gyorsabb öregedését is.
A természetes antioxidánsok koncentrált erejét kapd ebben az italporban!
Az antioxidánsok, más néven szabad gyökfogók védelmet nyújtanak számunkra és semlegesítik a szabad gyököket. A PEAK Life Natural Antioxidant termékében számos természetes gyümölcspor és kivonat található magas antioxidáns tartalommal, amelyek megvédhetnek a betegségektől.
Ide tartozik az acai bogyó kivonat, az áfonya por, a fahéj és az acerola kivonat. Az összes összetevő optimális felszívódása érdekében az Antioxidáns Stack-et piperinnel egészítettük ki.
TEHÁT:
Az antioxidánsok alatt olyan hatóanyagokat értünk, mint például a C- és E- vitamin, a koenzim Q10 és a zöld tea egyes kivonatai. Származhatnak teljesen természetes forrásokból is (például a piros bogyós gyümölcsökből), de lehetnek szintetikus eredetűek is. Az, ami közös, és igazán fontos tulajdonság bennük, hogy elképesztő hatékonyan veszik fel a harcot a káros szabadgyökökkel szemben!
Jogos a kérdés: a szabadgyökök olyan könnyedén reakcióba lépő, nagyon instabil részecskék a bőrödben, és a szervezetedben, melyek komoly láncreakciókat indítanak be. Ezek teljesen természetes úton keletkeznek, minden élő szervezetben megtalálhatók, azonban a probléma akkor válik fajsúlyossá, ha a napsugarak, a légszennyezés, a stressz, kialvatlanság vagy egészségtelen étkezés miatt felborul az egyensúly.
Ha kémiai értelemben próbáljuk megmagyarázni a dolgot, akkor a szabadgyökök gyakorlatilag képesek más részecskéktől ellopni a számukra szükséges anyagokat, ezzel arra kényszerítve őket, hogy ők is tápanyagot csenjenek maguknak - és bumm! máris kész a romboló láncreakció!
Még egyszerűbben megfogalmazva: a szabadgyökök felgyorsítják a bőr és a test öregedési folyamatait, például megjelennek a jól ismert ráncok és pigmentfoltok… az antioxidánsok azok, melyek képesek ez ellen felvenni a harcot!
ANTIOXIDÁNSOK AZ ÖREGEDÉS ELLEN?
Azt természetesen nem lehet egyértelműen kimondani, hogy az antioxidánsok elősegítik a hosszú életet, hiszen az öregedés egy nagyon összetett folyamat.
Amit biztosan tudunk, az az, hogy az antioxidánsok segítenek megelőzni illetve lassítani a sejtjkárosodást. Különösen a C-vitaminra jó odafigyelni, mert segíthet megelőzni vagy késleltetni egyes rákos megbetegedéseket, és elősegítheti az egészséges öregedési folyamatokat.
Az antioxidánsok segítenek a sejtek stabilizálásában, és megvédik őket az oxidatív stressztől. Az oxidatív stressz rákos megbetegedésekhez, szívbetegségekhez, és olyan szemproblémákhoz vezethet, mint például az időskori makuladegeneráció.
MILYEN összetevők segítenek Téged az Antioxidant termékben?
1. Acai bogyó
Az acai bogyók tele vannak antioxidánsokkal, egészséges zsírokkal és rostokkal.
Ez a brazil, sötétlila színű, sárga húsú “szupergyümölcs” az Amazonas vidékén őshonos. Jótékony hatással van az egészségre. Rengeteg tápanyagot tartalmaz. Ha még nem ettél belőle, megosztjuk veled, hogy az ízét a földes szeder és a cukrozatlan csokoládé mixéhez tudjuk hasonlítani. Mélylila színét az antioxidáns hatású antocianinok adják.
Magas az A-vitamin, és a kalcium tartalmuk, de tartalmaznak nyomelemeket is, például krómot, cinket, vasat, rezet, mangánt, magnéziumot, káliumot és foszfort (10).
Sokkal több antioxidánst tartalmaznak, mint az áfonya (11). Ezt bizonyítja az (ORAC) pontszáma – oxigéngyök-abszorpciós kapacitás – is, mely az élelmiszerek antioxidáns-tartalmát hivatott mutatni. Bámulatos, hogy míg 100 gramm acai ORAC száma 15 405, míg ugyanennyi áfonyáé 4669.
Az acai bogyók javíthatják a koleszterinszintet, mivel csökkentik az össz- és az LDL-koleszterinszintet.
(12), (13), (14).
Plusz, az acai növényi szterolokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy a koleszterin felszívódjon a szervezetben (15).
2. Áfonya
Ugyan az áfonya kicsi méretű gyümölcs, de cserébe meglehetősen tápláló: dúskál a vitaminokban és az ásványi anyagokban, és ezen kívül tartalmazza a már említett, erős antioxidánsként ható antociánokat is.
Az áfonyát szokás szuperélelmiszernek is nevezni, hiszen rengeteg egészségügyi előnyt csillogtat meg: javítja az agyműködést, segíti a csontokat, hogy erősek maradjanak, és csökkentik a szívbetegségek kockázatát is.
A The American Journal of Clinical Nutrition című szaklap 2019 májusában megjelent tanulmányában (16) az olvasható, hogy napi 1 csésze áfonya fogyasztása hat hónapon keresztül 12-15 százalékkal csökkentette a szívbetegségek kockázatát.
3. Bodza
Akár imádod a bodzavirág lágy illatát, akár nem, azt biztosan tudod, hogy aromás virágai bőrtápláló összetevőkben gazdagok. Bőven van bennük ásványi anyag, flavonoid, fehérje, és vitaminok, és ily módon még a bőrt is nyugtatják (17).
A bodza virága természetes C-vitamin-, antioxidáns- és bioflavonoid-forrás, és számos betegség esetén alkalmazzák. Ilyen például az arcüreggyulladás, az allergia, a megfázás, és az influenza. Serkenti az immunrendszert és növeli az antioxidáns enzimek aktivitását a vérben. Többek között összefüggésbe hozták a cukorbetegség megelőzésével is (18).
4. Petrezselyemgyökér
A petrezselyem nem csak a rossz leheletet fedi el, de antioxidánsokban is gazdag:
két erős antioxidánsa, a miriszticint és az apiol segít megelőzni a betegségeket.
Ez a gyökérzöldség a bőrápolásban is a segítségedre van: csökkenti a ráncokat és az öregségi foltokat (19).
Magas C-vitamin-tartalma révén hatékonyan erősíti az immunrendszert, de vírusellenes és antibakteriális tulajdonságokkal is büszkélkedhet (20), (21).
A csontsűrűséget is növelheti: mivel a napi K-vitamin-szükséglet több mint 1000%-ának megfelelő K-vitaminnal rendelkezik, hozzájárul a megfelelő csontsűrűség kialakulásához (22). A benne lévő szterolok megelőzhetik a csontritkulást és a csontok elvékonyodását (23).
Mivel magas a káliumtartalma, segíthet a vérnyomáscsökkentésben. A kálium jóvoltából értágító szerepe is van, tehát véd a stroke és más szívbetegségek ellen (24), (21).
Ugyan nem fűződik szorosan a témánkhoz, de jónak látjuk megemlíteni, hogy a petrezselyemgyökér csökkenti a puffadást és az emésztési zavarokat, így hatással van a kiegyensúlyozott életvitelre.
5. Fahéj
Ki ne ismerné a fahéjat: meleg barátságos illata van, és a konyhai sütögetés méltó kelléke. Ennek a közönséges konyhai fűszernek azonban meglepő egészségügyi hatásai lehetnek.
Antioxidáns vegyülete a fahéjaldehid, amely nem csak gazdag aromát és ízt ad neki, de a szervezet gyulladásait is csökkentheti.
A fahéj segíthet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintjének csökkentésében. Egy tanulmány megállapította (25), hogy azok az inzulinterápiában részesülő emberek, akik naponta fahéj-kiegészítőket szedtek, 40 napos kezelés után jelentős (és tartós) csökkenést tapasztaltak. Természetesen azt az Amerikai Diabétesz Szövetség is leszögezi (26), hogy nem olyan hatékony, mint a 2-es típusú cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés, viszont remek kiegészítő.
A fahéj hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez is. A fenti vizsgálat résztvevőinek a vércukorszint csökkenése mellett a koleszterin- és trigliceridszintjük is javult. Emellett egy 10 tanulmányt vizsgáló külön metaanalízis (27) szintén megállapította, hogy a napi fahéjfogyasztás “statisztikailag szignifikáns” csökkenést eredményezett az összkoleszterinszintben, valamint az LDL, vagyis a rossz koleszterinszintben.
6. Acerola
Az acerola, más néven barbadoszi cseresznye egy puha, lédús, finom citrusféle – igen, nem tévedés -, melyet többek között Brazíliában, Dél-Amerika északi vidékein, Közép-Amerikában és Jamaikában is termesztenek, de vadon is nő. Gyümölcse 4,5%-ban tartalmaz C-vitamint, de van benne kálium, magnézium és A-vitamin is.
Készítenek belőle bőrápoló szereket, de hatásos lehet vérszegénység, cukorbetegség, magas koleszterinszint, reuma esetén is, és a brazilok a népi gyógyászatban szíverősítésre is használták.
7. Fekete bors
A borsnak több előnye van, mint gondolnád. A fekete borssal kapcsolatos eddigi tanulmányok szerint a bors fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár együtt. Egyik fő vegyülete az alkaloid piperin, melynek fantasztikus antioxidáns tulajdonságai vannak (28).
A piperint potenciális gyulladáscsökkentő (29), főleg, ha kurkumával és gyömbérrel kombinálják. Ezen túl a piperin segíti a tápanyagok, például a vas és a béta-karotin felszívódását is (30).
A bors nagy szerepet töltött be a különböző kultúrák gyógykezelésében (31), évezredek óta használják gyógyszerként. Alkalmazták például fájdalomcsillapításra, emésztési problémákra, és immunerősítésre is.
Természetesen a fenti összetevőknek még számtalan hatásuk van, azonban most csak a legfontosabbakat emeltük ki.
A Peak Natural Antioxidants – italpor fő összetevői antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és megvédik a sejteidet az oxidatív stressztől. Semleges ízű, szuperegészséges italt készíthetsz vele, mely teljes mértékben vegán.
Hogyan használd a Peak Antioxidánst még? PÉLDÁUL TEDD a zabkásádba - energizáló, szépítő reggeli!
Miért jó a Natural Antioxidants a reggelidbe kavarba? Antioxidánsok egy italporban, a szebb bőr és narancsbőr elleni küzdelem érdekében!
Az antioxidánsoknak fontos szerepük van a narancsbőr elleni küzdelemben. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól. A szabad gyökök olyan reaktív molekulák, amelyek természetes módon képződnek a szervezetben, de a környezeti hatások, például a napfény, a szennyeződés vagy a dohányzás fokozhatják termelődésüket. A szabad gyökök hozzájárulhatnak a kötőszövetek gyengüléséhez és a bőr rugalmasságának elvesztéséhez, ami a narancsbőr kialakulásához vezethet.
Az antioxidánsok védelmet nyújthatnak a szabad gyökök ellen, segítve a bőr egészségét és megőrizve annak rugalmasságát. Hozzájárulnak a kollagén termeléséhez, ami a bőr szerkezetét és rugalmasságát támogatja, illetve segítik megőrizni a bőr hidratáltságát és véd a káros szabad gyökök ellen.
Felhasznált irodalom:
(1)
Delia B Rodriguez-Amaya: Natural food pigments and colorants (Current Opinion in Food Science) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2214799315001046?via%3Dihub
(2)
Harvard Chan School: Antioxidants
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/
(3)
National Center for Complementary and Integrative Health
Antioxidants: In Depth
https://www.nccih.nih.gov/health/antioxidants-in-depth
(4)
A. N. Panche, A. D. Diwan,and S. R. Chandra: Flavonoids: an overview
National Library of Medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/
(5)
Vadim N. Gladyshev: The Free Radical Theory of Aging Is Dead. Long Live the Damage Theory!
National Library of Medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901353/
(6)
MARISA MOORE, MBA. RDN. LD.
https://marisamoore.com/about-marisa/
(7)
https://www.taylorwolfram.com/
(8)
Alexander Schauss: Potent Antioxidant and Anti-Inflammatory Flavonoids in the Nutrient-Rich Amazonian Palm Fruit, Açaí (Euterpe spp.)
2014, Polyphenols in Human Health and Disease
National Library of Medicine
https://www.academia.edu/14057003
(9)
Ramona Lichtenthäler, Roberta Belandrino Rodrigues, José Guilherme S Maia, Menelaos Papagiannopoulos, Heinz Fabricius, Friedhelm Marx: Total oxidant scavenging capacities of Euterpe oleracea Mart. (Açaí) fruits
National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16019315/
(10)
Sanabria Neida, Sangronis Elba: [Characterization of the acai or manaca (Euterpe oleracea Mart.): a fruit of the Amazon]
Arch Latinoam Nutr. 2007 Mar;57(1):94-8.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17824205/
(11)
http://www.orac-info-portal.de/download/ORAC_R2.pdf
(12)
Melina Oliveira de Souza, Maísa Silva, Marcelo Eustáquio Silva, Riva de Paula Oliveira, Maria Lucia Pedrosa: Diet supplementation with acai (Euterpe oleracea Mart.) pulp improves biomarkers of oxidative stress and the serum lipid profile in rats
PMID: 20022468 DOI: 10.1016/j.nut.2009.09.007
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20022468/
(13)
Melina Oliveira de Souza, Lorena Souza E Silva, Cíntia Lopes de Brito Magalhães, Bianca Barros de Figueiredo, Daniela Caldeira Costa, Marcelo Eustáquio Silva, Maria Lúcia Pedrosa: The hypocholesterolemic activity of açaí (Euterpe oleracea Mart.) is mediated by the enhanced expression of the ATP-binding cassette, subfamily G transporters 5 and 8 and low-density lipoprotein receptor genes in the rat
PMID: 23244543 DOI: 10.1016/j.nutres.2012.10.001
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23244543/
(14)
Jay K Udani, Betsy B Singh, Vijay J Singh, Marilyn L Barrett: Effects of Açai (Euterpe oleracea Mart.) berry preparation on metabolic parameters in a healthy overweight population: a pilot study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21569436/
(15)
Claudine A Feio, Maria C Izar, Silvia S Ihara, Soraia H Kasmas, Celma M Martins, Max N Feio, Luís A Maués, Ney C Borges, Ronilson A Moreno, Rui M Póvoa, Francisco A Fonseca: Euterpe oleracea (açai) modifies sterol metabolism and attenuates experimentally-induced atherosclerosis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22139433/
(16)
Peter J Curtis, Vera van der Velpen, Lindsey Berends, Amy Jennings, Martin Feelisch, A Margot Umpleby, Mark Evans, Bernadette O Fernandez, Mia S Meiss, Magdalena Minnion, John Potter, Anne-Marie Minihane, Colin D Kay, Eric B Rimm, Aedín Cassidy: Blueberries improve biomarkers of cardiometabolic function in participants with metabolic syndrome—results from a 6-month, double-blind, randomized controlled trial
The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 109, Issue 6, June 2019, Pages 1535–1545, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy380
https://academic.oup.com/ajcn/article/109/6/1535/5499342
(17)
oriflame.com
(18)
https://tettiera.com/product/elderflower-rubbed/
(19)
Hitoshi Masaki: Role of antioxidants in the skin: Anti-aging effects
Nikkol Group Cosmos Technical Center Co., Ltd., 3-24-3 Hasune, Itabashi-Ku, Tokyo 174-0046, Japan
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0923181110000782
(20)
by Jovanka Kolarovic, Mira Popovic, Janka Zlinská, Svetlana Trivic and Matilda Vojnovic: Antioxidant Activities of Celery and Parsley Juices in Rats Treated with Doxorubicin
Molecules 2010, 15(9), 6193-6204; https://doi.org/10.3390/molecules15096193
https://www.mdpi.com/1420-3049/15/9/6193
(21)
D.J. Charles: 24 - Parsley
Frontier Natural Products Co-op, USA
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780857090393500244?via%3Dihub
(22)
Sarah L Booth, Kerry E Broe, David R Gagnon, Katherine L Tucker, Marian T Hannan, Robert R McLean, Bess Dawson-Hughes, Peter WF Wilson, L Adrienne Cupples, Douglas P Kiel: Vitamin K intake and bone mineral density in women and men
The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 77, Issue 2, February 2003, Pages 512–516, https://doi.org/10.1093/ajcn/77.2.512
https://academic.oup.com/ajcn/article/77/2/512/4689716
(23)
http://thehealthinformercom.fatcow.com/uploads/2/8/3/4/2834843/osteoporosis_-_2_sc.doc
(24)
Brown Lisa, Rosner Bernard, Willett Walter W, Sacks Frank M: Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis
DOI:https://doi.org/10.1093/ajcn/69.1.30
https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(22)04224-1/fulltext
(25)
Alam Khan, MS, PHD; Mahpara Safdar, MS; Mohammad Muzaffar Ali Khan, MS, PHD; Khan Nawaz Khattak, MS; Richard A. Anderson, PHD: Cinnamon Improves Glucose and Lipids of People With Type 2 Diabetes
https://diabetesjournals.org/care/article/26/12/3215/21858/Cinnamon-Improves-Glucose-and-Lipids-of-People
(26)
American Diabetes Association: Vitamins & Diabetes
https://diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/vitamins-diabetes
(27)
Robert W. Allen, PharmD, Emmanuelle Schwartzman, PharmD, William L. Baker, PharmD, BCPS (AQ CV), Craig I. Coleman, PharmD, and Olivia J. Phung, PharmD: Cinnamon Use in Type 2 Diabetes: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis
National Library of Medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767714/
(28)
R S Vijayakumar, D Surya, N Nalini: Antioxidant efficacy of black pepper (Piper nigrum L.) and piperine in rats with high fat diet induced oxidative stress
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15231065/
(29)
Ajaikumar B Kunnumakkara, Bethsebie L Sailo, Kishore Banik, Choudhary Harsha, Sahdeo Prasad, Subash Chandra Gupta, Alok Chandra Bharti, Bharat B Aggarwal: Chronic diseases, inflammation, and spices: how are they linked?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29370858/
(30)
Diego Fernández-Lázaro, Juan Mielgo-Ayuso, Alfredo Córdova Martínez, and Jesús Seco-Calvo: Iron and Physical Activity: Bioavailability Enhancers, Properties of Black Pepper (Bioperine®) and Potential Applications
National Library of Medicine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7353321/
(31)
Yan Deng, Somchai Sriwiriyajan, Aman Tedasen, Poonsit Hiransai, Potchanapond Graidist: Anti-cancer effects of Piper nigrum via inducing multiple molecular signaling in vivo and in vitro
National Library of Medicine
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27155135/
|
Peak 13c, Fausermillen, 6689 Mertert, Luxembourg |
| Peak Natural Antioxidants powder - gyümölcsökből és gyógynövényekből | ||
| Termékleírás/Product description: | Étrend-kiegészítő por édesítőszerekkel és gyümölcskivonatokkal./Dietary supplement in powder with sweeteners and fruit extracts. | |
| Összetevők/Ingredients: | Acai bogyó kivonat (gyümölcs), áfonyapor, bodza kivonat (gyümölcs), petrezselyem kivonat (gyökér), fahéj, acerola kivonat (virág), édesítőszer (szteviol-glikozidok), fekete bors kivonat (gyümölcs)./Acai Berry Extract (fruit), Blueberry Powder, Elderberry Extract (fruit), Parsley Extract (root), Cinnamon, Acerola Extract (flower), Sweetener (Steviol Glycosides), Black Pepper Extract (fruit).(magnesium salts from fatty acids). | |
| Ajánlott adagolás/Recommended dosage: | Naponta egy adagot, amely 10g porból áll (2 enyhén púpozott mérőkanál) 500 ml vízzel elkeverve. Beveheted 1 dl gyümölcslével is /Consume one portion daily consisting of 10g Por (2 slightly heaped measuring spoons) mixed with 500 ml water. You can take it with 1 dl fruitjuice as well. | |
| Minőségét megőrzi/Best before: | A doboz alján jelzett időpontig: 2 év – Az első felbontástól számított 3 hónapon belül fogysztandó Zárva, szárazon, fénytől védve és normál szobahőmérsékleten tárolva./2 years - Use within 3 months of first opening. Please store closed, dry, protected from light and at normal room temperature. | |
| Tárolási javaslat/Storage: | Száraz, hűvös, közvetlen fénytől védett helyen tartandó./Keep it in a cool and dry place, away from direct light. | |
| Kiszerelés/Amount: | 300g=30adag /300g=30servings | |
| Ingredients / Összetevők: | /10 g powder* | NRV |
| Acerola kivonat / Acerola Extrakt melyből Vitamin C / from which Vitamin C | 470 mg/80 mg | 100 % |
| Acai bogyó kivonat / Acai Berry Extrakt | 3700 mg | / |
| Áfonyapor / Blueberry powder | 2000 mg | / |
| Bodza kivonat / Elderberry Extract melyből polyphenole / from which Polyphenole | 2000 mg/80 mg | / |
| Petrezselyem kivonat / Parsley Extract | 1000 mg | / |
| Fahéj / Cinnamon | 800 mg | / |
| fekete bors kivonat / Black pepper extrakt melyből piperin / from which Piperin | 2,1 mg/ 2 mg | / |
Véleményezett termék: Peak Natural Antioxidants - italpor
Hány éves kortól szedhető? Köszönettel Barbara
Válasz: Szia Barbi, A termékek nagy része felnőtteknek készül. Tiniknek már adható, ha kérik, e kor alatt nem javaslom (mert minek). Szép napot nektek, Móni
Adataidat az Adatkezelési Tájékoztatónak és az ÁSZF-nek megfelelően, abszolút bizalmasan kezeljük.
A tananyag letöltése, vagy a termékminta igénylése, a segítő szándékú Peak hírlevelekre való feliratkozással jár, amelyekről bármikor leiratkozhatsz.
Freemail és citromail email címed esetén nagy az esély rá, hogy nem érkezik majd meg az üzenetünk! Ha tudsz, válts Gmail-re!
