Már sokan kerültünk olyan szituációba, hogy végre komolyan elhatározzuk magunkat, és elkezdünk az egészséges táplálkozás irányvonalában haladni. Összerakunk egy számunkra bevállalható étrendet, becélozzuk a napi ötszörös étkezést. Az első napokban, hetekben – esetenként vért izzadva – az erős akaraterőnknek köszönhetően helyt állunk, és kezdünk szépen-lassan hozzászokni az új életmódhoz. Igen ám, de folyamatosan jönnek az erőpróbák…

Diéta

Az természetes, hogy csábít minket az esti nassolás és a metróállomásokon végigfutó péksütemény illata. Azonban biztos sokszor előfordult már veled is, hogy vendégségben vagy egy bulin voltál, ahol egyrészt korlátozott az ételválaszték, másrészt viszonylag furcsán venné ki magát, ha egy natúr joghurttal vagy a fehérje shake-eddel vinnéd be az aznapi utolsó étkezésedet. Illetve egy buli alkalmával bizony előkerül az alkohol és a benne lévő kalóriahalmaz is. Ilyenkor úgy érzed választás elé kerülsz. Vagy részt veszel a buliban kajástul-piástul hátat fordítva a diétádnak, vagy megölve a hangulatot mindenre nemet mondasz. Egy másik ilyen szituáció, mikor egy családi vagy baráti születésnapozáskor beültök egy „all you can eat” ebédre vagy vacsorára. Ilyenkor rengeteg finomság kerül eléd, jobbnál jobb kaják, édességek, amelyekre kb. három órád van, hogy elfogyaszd. (Aki nem ismerné az ilyen helyeket: befizetsz egy fix összeget és 3 órán keresztül a kihelyezett ételekből azt és annyit ehetsz, amit/amennyit csak szeretnél. Általában a sör, bor, kávé, üdítő is benne van.) Ilyenkor előjöhet belőled a mohóság, és arra gondolhatsz, ha már befizetted a pénzt, annyit eszel, amennyi csak beléd fér. De itt megint felcsendül benned a vészharang, hogy nana, te most diétázol!

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Arany középút & diéta

Fontos megjegyeznem, ha nem éppen egy testépítő versenyre készülsz, hetente-kéthetente tarthatsz egy kevésbé szigorú napot. Ez nem azt jelenti, hogy hetente egyszer zabáld magad roskadásig mirelit vagy gyorsétteremi kajával, és egyél meg egy egész tortát egyedül! Egy szó jusson eszedbe mindig ilyen helyzetekben, a mértékletesség!
Ha rákívántál egy sertés szűzpecsenyére és egy kocka tiramisura, na bumm… Se a világ, se az életmódod nem dől össze. Ezekben az éttermekben az előre elkészített ételek mellett választhatsz a legkülönbözőbb grill ételekből is, amelyet előtted sütnek meg. Kérhetsz az étrendednek megfelelő ételeket is, például mindenféle tengeri herkentyűt, bélszínt, csirkemellet, zöldséget, gyümölcsöt, hogy grillezzék meg. Mivel óriási a választék, nyilván sok mindent meg szeretnél kóstolni, amelyet még nem ettél, vagy csak nagyon ritkán szerepel az otthoni menüben. Legtöbbször cukormentes süteményeket, édességeket is kínálnak. Így valószínűleg mennyiségre kicsit többet eszel a kelleténél, és az aznapi étrendedben nem fogod tudni tartani az ötszöri étkezést. Lehet kicsit lelkiismeret-furdalásod van emiatt, de havonta egyszer vagy kétszer belefér, ettől még nem borul fel az eddigi munkád. Sőt ha legurítasz egy pohár sört vagy két pohár bort is, akkor sem kell szégyenkezned. A fő, hogy tarts mértéket, és ezt csak ritka alkalmanként engedd meg magadnak! Ne tömd tele magad hányásig, és ne idd magad az asztal alá! Sose felejtsd el, hogy azért tértél át az egészséges életmódra, a tudatos táplálkozásra, hogy jól érezd magad a bőrödben, nem pedig azért, hogy mindent megtilts magadnak, és sanyargasd magad! A legfontosabb a jó irányba való haladás és a mértéktartás.

Neked milyen tapasztalataid vannak a baráti-, rokoni ünnepi ebédekkel kapcsolatban?
Te sokszor csábulsz el? Könnyen ellen tudsz állni a kísértéseknek?

Peak Man – Menyhárt Balázs, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!