Sziasztok!
A segítségeteket szeretném kérni. 3 éve még 85 kiló voltam. Életmódot váltottam, amikor úgy éreztem, hogy eléggé lefogytam ahhoz, hogy ne terheljem az ízületeimet az általam korábban évekig imádott edzéstípusokkal, újra edzeni kezdtem. 2 éve folyamatosan edzem és alakulok is, de most tanácstalan vagyok. Mára 56 kg alatt vagyok, de még van hova fejlődni, mert fitnessmodellként szeretném kipróbálni magam. Túl sok a munkám és nem szeretném, ha a kapcsolataim rovására menne a sok edzés, de időhiányban szenvedek, ezért, hogy mindenkinek jó legyen, úgy döntöttem, ráállok a hajnali edzésekre. A kérdésem arra irányulna, hogy segítsetek abban, hogy a lentebb leírtakat jól csinálom-e, ha nem, akkor mit javítsak? Mert nem szeretnék izomleépülést elérni azáltal, hogy súlyzós edzést folytatok. A neten található cikkek mind arról szólnak, hogy éhgyomorra reggel milyen jó a kardió. De én csak bemelegítéshez használom reggelente a kardiót. Súlyzós edzést és szálkás izomépítést szeretnék elérni.
Tehát vacsorára natúr joghurtos túrót eszem. 4:30-kor reggelire zabkását. 6-tól edzés. Előtte egy pre-workout és egy thermogén zsírégető, edzés után fehérje és bcaa - valamint puffasztott rizs csirkemell sonkával. Ajánlott valaki nekem szénhidrátos terméket, de rettentő hízékony vagyok. Nem feltétlenül szeretném kipróbálni, még ha izomépítés is a cél. Min kell javítanom szerintetek? Vagy éhgyomorra jobb lenne a súlyzós edzés, tekintve, hogy utána úgyis reggelizem?
Előre is köszönöm, hogy elolvassátok a levelem és még inkább, ha meg is válaszoljátok :)
Üdv.:
Beatrix
Szia Beatrix!
33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak
Az első kérdésre, hogy jól csinálod-e természetesen teljesen rendben van a hajnali edzés. Ilyenkor érdemes lehet BCAA aminosavat fogyasztanod előtte, hogy bírd a súlyzós edzést. Idővel hozzászokik a szervezeted. 🙂
Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!
Hungarian
English
German