Hogyan adjak le súlyt?

-+=

Sziasztok!:)
Kissé tanácstalan vagyok, így a segítségeteket szeretném kérni. Nagyon hosszú ideig 45 kg voltam,alapvetően izmosabb testalkatú, sportoltam és mindig figyeltem a táplálkozásra, nyárra azonban külföldön kaptam munkát. Jó helyen voltam; fehér húsokon és zöldségeken éltem, reggelire tojással vagy zabkásával. Fizikai munka volt, emellett minden reggel kardióztam, napközben is futottam és/vagy edzettem. Így kidolgozottabb, sportosabb testalkatra sikerült szert tennem. Szeptemberben hazaérve konstatáltam, hogy 52 kg vagyok. Magam sem hittem el, hiszen ekkora súlyváltozásra egyáltalán nem számítottam, az összes ruhám jó volt rám. Azonban a 157 cm magasságomhoz már kicsit soknak éreztem a súlyt, és a "de jól megerősődtél" kijelentések sem segítettek... Továbbra is sportoltam, egészségesen táplálkoztam, a tőletek kapott tudásanyag szigorú szálkásító étrendjét követtem. (Csirkemell, bizonyos zöldségek, tojásfehérje és zsírszegény túró kivételével nem ettem mást heti max 2-3x zabkását), beszedtem egy doboz HCA-t, Pyruvatot, de semmi változás. Ezt karácsony napjáig folytattam; már alig volt energiám, folyamatosan ingerlékeny voltam. De az eredmény számomra is hihetetlen; 50 kg lett csupán, a derékbőségem maradt 66,csípő 85.. Akkor kissé elegem lett, így nem vontam meg magamtól karácsonykor az édességeket, "normálisan" ettem, és semennyit nem híztam. Megfordult hát a fejemben, hogy mégis minek sanyargassam magam, kardiózzak éhgyomorra, miért legyek olyan szigorú az étrenddel, ha semmi eredménye úgymond, és nem tudom elérni a régi súlyomat. Tudom, hogy ez nagyrészt izom, ilyen életmód mellett más nem nagyon lehetne, de engem mégis zavar. Túl nagydarabnak látom magam a magasságomhoz képest.
Mit tudnátok nekem tanácsolni, hogy sikerüljön valamelyest visszanyerni a régi súlyomat? Tudom hogy esetleg abszurdnak tűnhet, hogy valaki izmot (is) akar veszíteni, de kérlek benneteket, segítsetek.
Kata

Mező Mónika

Tanácsadónk

Szia Kata!

Jó hogy itt vagy, és elolvastam a leveled. Nem, nem abszurd – ilyen igényem már nekem is volt magammal szemben. A túlzott izmosság megértem, hogy nem tetszik.

Kata én úgy látom mindent jól csinálsz.

Az a helyzet, hogy látni kellene Téged, mert picike vagy ráadásul néhány kg-nyi súlyról beszélünk, miközben tökéletesnek tűnik az étkezésed. Ehhez szükséges lenne a helyzetet pontosan látni.

A 157 cm és az 52 kg igen jónak tűnik, és Te erre azt írod hogy túl izmos, így mindenképpen javaslom hogy Tündével – Palatinus Tündétől legalább egy egy órás konzultációt kérj.

Van még egy tippem – de ezt is csak látatlanban tudom mondani: lehet hogy túl sokat edzettél, túl szigorú diétával vagy az elvárásaid nincsenek rendben. Mondok egy példát:

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért + ajándék cukormentes roló! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Ha folyamatosan egy fitnesz modell verseny étrendjét követed többféle következmény várható:

– belefáradsz, eleged lesz a diétából – itt tartasz most Te egy picit. Túl sok energiádba tellik fenntartani az életmódot, mert nincs meg a középút. Néha EHETSZ csokit is!
– lelassul az anyagcseréd – semmi nem fog változni ha folytatod et a verseny diétát, mert ehhez vagy hozzászokva, és a tested is ehhez van hozzászokva.

Mindenképpen javaslom, hogy lazíts a diétádon. Ha karácsonykor 1-2 napig ettél, nem szabad történnie sok mindennek. Ettől nem hízol el, csak vizesebb leszel, de az el fog távozni.

Izomvesztés:

Kata nem biztos hogy ez kell Neked, mert nem láttalak, így nem tudom megmondani, hogy valóban túl izmos vagy-e. Izmot lehet veszíteni, és nem is nehéz – pár hónap alatt akár.

Sok-sok kardió, és nulla súlyzós edzés szükséges ehhez, alacsonyabb fehérjetartalmú diétával, lehetőleg bcaa-k nélkül.

A régi súlyod, a 45 kg nem tudom jó cél-e Kata. 17 éves koromban én is 45 kg voltam, pedig a magasságom már megvolt.
Nem akarok 45 kg lenni, mert azóta eltelt 20 év, és megváltozott a testösszetételem. Több rajtam az izomzat, és nem tartom magam túl izmosnak – nem lehetséges 45 kg-os nőnek lennem újra.

Ezeket Kata szerintem jobban jársz ha egy külső szemlélővel egyezteted – Palatinus Tündét itt éred el:

[email protected] Nyugodtan hivatkozz rám!

Boldog új évet kívánok!

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!