Szia! Érdeklődni szeretnék, hogy mit és hogyan sportoljak és egyek, ha már pár hete belekezdtem a fogyiba, de most megcsalatkoztam mert édesszájú vagyok. 175 cm magas és 94 kg vagyok. Pénzünk nem engedi meg hogy zöldséget és gyümölcsöt egyek napi szinten és azt sem hogy fehérjeport vegyek. Az eddigi étkezést folytatom csak csökkentett mennyiséggel amit a kalóriakeretem megenged.Pár hete elkezdtem számolni a kalóriákat és tornázok szinte minden nap: zumba, szobabicikli ,duci torna ,Tiffany tornája felváltva naponként.A gondom a zsír mennyiségével van mert sok és a fehérje szinte minden nap csak fele mennyiség. Szeptemberben lesz a z esküvőm és nagyon szeretnék addigra leadni kb 10 kg-t de formásan ,nem szétfolyva. Tippet tudnátok adni?
Szia!
Ha korlátozottak az anyagi keretek, akkor bizony az étkezéseden kell változtatnod. Így is leadhatod a kilókat, de kicsit tovább fog tartani, illetve ha elakadsz, akkor kellene pluszba zsírégető, vagy egy fehérjepor, hogy plusz kalóriákat csípj le.
A lényeg, hogy a cukros, lisztes ételeket, italokat, valamint azokat amik rejtetten tartalmaznak cukrot zárd ki teljesen a mindennapjaiból. Ezalatt az ízesített joghurtoktól kezdve a műzliken át minden olyan tejterméket, ételt értek ami kétes.:) A tápanyagtáblázatok ebből a szempontból sokat segítenek.
Amit ehetsz 4-5 alkalommal kis adagokban egy nap: tojásfehérje, sovány húsok, halak, sovány túró, zöldségek , jégsaláta, uborka, paradicsom és társai.
Szénhidrátok közül reggeliként zabpehely, köles, hajdina, vagy gyümölcsök.
A cikkeink között olvasgass és nagyon sok hasznos információt találsz bennük amit a gyakorlatban is hasznosíthatsz.
Sok sikert kívánok és ha lenne kérdésed, írj és segítünk a továbbiakban.:)
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
