Kedves Peak csapat,
Először is szuper,hogy vagytok,hogy van a magamfajta tanàcstalanoknak hova fordulni.
Bőven fantasztikus lenne ha szert tehetnék egy diétàs étrendre,amit napi szinten bújhatok,alkalmazhatok. Igen,vannak étrendek,vannak edzéstervek az oldalon,mégse talàlom meg a legmegfelelőbbet.
175 centimhez 88 kg-ra sikerült gömbölyödnöm. (Ezt a kivégzèsemen se vallanám be màsnak) Tavaly nyàron egy munkatàrs által ajánlott homeopàtiàs bogyókombinációval(mellé 500kcal megengedett,plusz gyümölcs) ès napi futàssal (45-70perc),kis súlyzózgatàssal elértem a 73 kg-t.
Hogy ez minek volt köszönhető,a bogyócsodànak, az edzèsnek v a kettőnek együtt? - a kérdès költői.
Ezutàn kiderült,h nincs porckorongom néhány helyen - kikopott,köszönet a munkahelynek,ahol akkor dolgoztam. Szigorú fizio,csak úszàs,fél év betegállomány,otthon szöszmögve..ja,nasizva,ill "ebből is abból is módjával,mert beteg vagyok,na"
A végén volt egy kis cirkusz az itteni egészségbiztosìtóval mert nem engedtem megoperálni magam.
Ìgy dolgozom újra,könnyebb helyen,ìgy 2-3 havonta jön el 3-4 nap,h olyan "robocop"-ra veszem a figuràt,beáll a hàtam,làtszólag a semmitől
Mostanàban tartok ott,h újra kezdeném az edzèst,mert utàlom a jelenlegi szitut. A -10 kg csomagot màr megvettem,jobbàra kerülgetem. Sajna én az a fajzat vagyok,akinek fogni kéne a kezét,hogy hogyan mit és mikor,csak ez 1200 km-re Magyarországtól kicsit nehézkes.
A "homibogyók" eszembe se jutnak,könnyű nem enni,ha folyton hànyingered van :/
Szóval köszönöm,h elolvastatok s ha belinkeltek nekem néhány hivatkozàst edzèsterv és brutàl étrend témàban,nagyon örülnék.
Köszi elöre is.
Tündi
Szia Tündi!
Köszönjük a bizalmat!:)
Küldök neked egy linket, ahol le tudod tölteni az edzésterveket és étrendeket, amelyeket a legutolsó átalakító programunk során alkalmaztunk. Megnézheted mindet, nagyon nagy eltérés nincs közöttük, hasznos lehet számodra! 🙂 Ennél jobba én sem tudnék ajánlani, ami ennyire koplex lenne.
http://peakgirl.hu/
Nézd át, és ha bármi kérdésed lenne, itt vagyunk, “fogjuk a kezedet”! 😉
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German