Szia!
Az lenne a kerdesem, hogy milyen taplalekkiegeszitoket ajanlasz, hogy meg eredmenyesebb legyen a futasom? Illetve, hogy ezeket mikor celszeru alkalmazni? Sokat olvastam mar ezzel kapcsolatban, de valahogy meg sose kaptam kielegito valaszt.
Azert is lenne fontos, mert keszulok eletem elso felmaratonjara, s minel jobb formaba szeretnek kerulni.. ;-) persze a zsiregetes se egy utolso szempont ..:-)
Azt tudom, hogy hosszu futashoz celszeru izotonikus italokat illetve energiaszetet, geleket hasznalni, de meg nem kiserleteztem.. De ugy gondolom, hogy ezek meg 20kilometerig hanyagolhatok.. Ahogy a tapasztalatokat olvastam.. De sose art egyszer kiprobalni ezeket s kiserletezni veluk.... Mindenki szervezetere mashogy hatnak :-)
Koszonom elore is a valaszt..
Donatella
Szia Donatella!
Nagyon jó ötlet, hogy rákészülsz az apróbb részleteket illetően is a félmaratonra.:)
Véleményem szerint akár 10 km alatt is érdemes a következőket alkalmaznod:
BCAA+ Glutamin aminosav
Magnesium Citrate por
Valamint vannak gélek, energiaszeletek amit futás közben fogyaszthatsz. Nálunk jelenleg ezek:
https://peakshop.hu/shop/peak_man/feherjeszeletek_es_italok/multipower_energia_gel_cola
https://peakshop.hu/shop/peak_man/feherjeszeletek_es_italok/multipower_Energy
Az aminosavak mehetnek futás közben, az Mg Citrate edzés előtt, vagy után. A gélek pedig közben.
Ezen felül ügyelj az étkezésre, folyadékfogyasztásra. Szerintem tudod, hogy ezek sarkalatos kérdések.:)
Sok sikert kívánok és a továbbiakban is írj nyugodtan.
Vivien
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
