Az érzelmi gyógyulás a kapu, a fájdalom és a félelem mintáiból való kiszabaduláshoz. Ez az, ami lehetővé teszi, hogy teljesebben megtapasztaljuk az életet, és mélyebben kapcsolódjunk másokhoz, és önmagunkhoz, ami a boldog és harmonikus életélmény felé vezető út. A múltbeli sebeink kezelésével, ellenálló képességet, önelfogadást és érzelmi egyensúlyt építhetsz – a mentális jólét alapvető elemeit.

A legtöbben nem találjuk meg a megfelelő terapeutát vagy módszert ehhez a belső munkához, lejjebb két megoldást is ajánlok. Az alábbi írás abban segít, hogy felismerjük jó úton járunk-e, DE ehhez figyelem: kiméletlenül őszintének kell lennünk önmagunkkal. Eme munka nélkül tehát, gyakorlatilag elpazaroljuk az Életünket, hiszen továbbra és félni fogunk, és a saját magunk által felállított korlátok mögött, kiaknázatlan lehetőségekkel, és megbánással érünk el a boncasztalig. 

Az érzelmi növekedés, azaz nevezhetjük így is: az érzelmi intelligenciánk fejlesztése, elősegíti az egészségesebb kapcsolatokat, a hatékony kommunikációt és a személyes megerősödést, azaz NEKED, és a körülötted lévő embereknek is jó. Ez a belső munka elmélyíti az önismeretet, és olyan átgondolt válaszokat ösztönöz felszínre hozni bennünk, amelyek összhangban vannak a Te valódi értékeivel. A gyógyulás és a növekedés együttesen megnyitja az utat a nagyobb öröm, az erősebb kapcsolatok és a hiteles élet felé.

Az az ember, aki csak az IQ-ját fejleszti, és az EQ-ját nem olyan, mint egy két motoros repülőgép, amelyen az egyik motor nem működik. Ha lehet így mondani: hamarosan a földbe áll, és ez elkerülhetetlenül megtörténik. Az érzelmi fejlődés egy átalakító, gyakran láthatatlan utazás, amely türelmet, önismeretet és törődést igényel. A fizikai sebekkel ellentétben az érzelmi sebek gyógyulása időbe telik, ami felveti a kérdést: „Valóban gyógyulok, vagy csak változatlanul haladok előre?”.  Ez az út inkább spirális, mint lineáris, de a fejlődésnek egyértelmű jelei vannak.

Érzelmi munka

Mielőtt mutatom a fejlődés jeleit, engedd meg kérlek hogy két tiszta segítő módszert is ajánljak ehhez a tisztitó folyamathoz, képzetlen (elnézést mindenkitől) coachok, és mondvacsinált guruk helyett. Szeretettel javaslom:

1. a The Journey érzelmi fejlődést segítő módszert (az interneten megtalálod): – és Andrási Éva terapeutát. (a videó alatt az elérése)
2. ha ezt nem engedheted meg magadnak, akkor legalább a Zen meditációs módszereket (ezt is megtalálod Csong an Sunim munkásságával)

Melyek tehát az érzelmi fejlődés jelei?

A gyógyulás nem a tökéletességről vagy a fájdalom hiányáról szól, hanem arról, hogy egészségesebb kapcsolatot ápoljunk önmagunkkal és az érzelmeinkkel. Ez erősíti az ellenálló képességet, és segít összehangolni a reakcióidat azzal a személlyel, akivé válni igyekszel.

1. Úgy éled meg az érzelmeidet, hogy azok nem ingatnak vagy nem ráznak meg. 

A gyógyulás egyik legfontosabb jele, hogy képes vagy úgy átélni az érzelmeidet, hogy nem emésztenek már fel. Ez ütős ajánlat: gondolj csak bele. Hányszor készültél már ki a stressz miatt? Minden stressz, érzelmi stressz (ha nem fizikai). Ahol egykor a szomorúság, a düh vagy a félelem intenzív reakciókat válthatott ki belőled, a gyógyulásod hatásáre, ezen érzések elfogadását éled meg,  anélkül, hogy elveszítenéd az irányítást. Önmagad maradsz, nehéz helyzetekben is – amivel megtalálod a kiutat.

A növekedés lehetővé teszi, hogy ítélkezés helyett kíváncsisággal figyeld az érzelmeidet. Felismered őket, mint a tapasztalataid részét, de nem azonosulsz velük. Ez az érzelmi szabályozás – az érzések elismerése, elfogadása, a forrásuk megértése és az értékeiddel összhangban történő reagálás (ahelyett, hogy impulzívan reagálnál) – az érettség jele.

2. Nagyobb együttérzést mutatsz önmagaddal szemben.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A gyógyulás átalakítja a belső párbeszédedet a kemény önkritikáról, a kedvességre. Elkezdesz úgy bánni magaddal, mint egy közeli baráttal – elfogadod a tökéletlenségeket, elismered az erőfeszítéseket, és megbocsátod a hibákat. Ez nem egyenlő az önelégültséggel, hanem azt tükrözi, hogy megérted, hogy mindenki, beleértve téged is, megérdemli a kedvességet. Az önkritikáról az öngondoskodásra való áttérés az érzelmi növekedés erőteljes mutatója. Megtanulod szeretni önmagad, és ezáltal mások is szeretnek. Már kedves vagy önmagaddal és másokkal? Na ez egy erős jel, hogy jó úton haladsz. 

3. Képes vagy határokat felállítani és betartani.

Az egészséges határok elengedhetetlenek az érzelmi jóléthez. Ha korábban azzal küzdöttél, hogy félelemből túlságosan elkötelezted magad vagy egészségtelen kapcsolatokban maradtál, az érzelmi növekedés megváltoztatja ezt. Megtanulsz világos, tiszteletteljes határokat felállítani, amelyek megvédik a jólétedet, miközben ápolják a kapcsolataidat. Bűntudat nélkül kommunikálod az igényeidet, megértve, hogy nem vagy felelős mások reakcióiért. Arról van szó, hogy tiszteled magad, miközben együttérző maradsz másokkal.

4. Kényelmesen viseled a kellemetlenségeket.

A gyógyulás gyakran megköveteli, hogy szembesülj a kellemetlenségekkel, legyen szó nehéz beszélgetésekről, fájdalmakról, felkavaró érzelmekről vagy régi minták megtöréséről. A növekedés jele, hogy képes vagy szembenézni a kellemetlenséggel és a megoldatlan karmával anélkül, hogy elkerülnéd azt. Szembesüljünk minél előbb: ez visz előre. 

A kellemetlenséget, és az ezzel járó fájdalmakat, az átalakulás jelének kezded tekinteni, nem pedig fenyegetésnek. Azzal, hogy elfogadod a kihívást jelentő érzéseket és kilépsz a komfortzónádból, megnyitod magad a növekedés és a nagyobb rugalmasság előtt. Nincs fejlődés a kényelmi zónánkban – NE FELEDD!

5. Már nem keresed többé az értéked, külső megerősítését. Mások mit gondolnak rólad? Kit érdekel. 

A gyógyulás megváltoztatja, hogyan tekintesz az önértékelésedre. Ha nem gyógyultál meg, könnyen előfordul, hogy másokra hagyatkozol az érvényesítésért. Ahogy növekszel, felismered a belső értékedet, függetlenül mások jóváhagyásától, vagy akár helyeslésétől, vagy külső eredményeidtől, sikereidtől.

Inkább az erőfeszítésre és a szándékra koncentrálsz, mint az eredményekre. Rájössz, hogy az értéked nem ahhoz kötődik, hogy mit érsz el, vagy hogy mások hogyan látnak téged. Önmagadban ÉRTÉKES vagy. Bárki bármit mond. Ez a belső megerősítés képessé tesz arra, hogy hitelesen élj, és arra törekedj, ami igazán számít neked.

6. A reakcióid kevésbé intenzívek és átgondoltabbak.

A múltban a kisebb kiváltó okok intenzív érzelmi reakciókhoz vezethettek. A leggyakoribb túlzó érzelmi reakció az embereknél a félelem, és a düh. (ami végülis egy és ugyanaz: félelem) Az érzelmi növekedés akkor válik nyilvánvalóvá, amikor a reakcióid nyugodtabbá és megfontoltabbá válnak. Teret teremtesz a kiváltó ok és a reakciód között, ami lehetővé teszi a önreflexiót és a pozitív szándékot.

Ahogy gyógyulsz, az érzelmi kiváltó okok ritkábbak lesznek, és gyorsabban visszanyered az egyensúlyodat. Nem döntesz egóból, félelemből, vagy dühből, képes vagy megvárni míg az érzelmi hullám elmúlik.  Az egykor szorongást okozó helyzeteket most kezelhetőnek érzed, és inkább megfontoltan reagálsz, mint impulzívan.

7. Megbocsátó vagy magaddal és másokkal szemben.

A megbocsátás az érzelmi növekedés egyik legfontosabb jelzője. A másokkal szembeni neheztelés elengedése nem menti fel a viselkedésüket, hanem megszabadít a múltba való kapaszkodás terhétől. Ugyanilyen fontos az önmegbocsátás is. Elengeded az önvádat, és a bűntudatot, elfogadod a tökéletlenségeidet, és szabaddá teszed az utat a gyógyuláshoz. Az önfelszabadítás eme aktusa lehetővé teszi, hogy megbánás nélkül haladj előre, és nagyobb békét ápolj magadban.

8. Megtapasztalod az öröm és a hála pillanatait.

A gyógyulás nem szünteti meg a fájdalmat, de lehetővé teszi, hogy az öröm és a hála pillanatai gyakrabban kerüljenek felszínre. Amikor megsebesültél, fájdalom és trauma ér, az öröm távolinak tűnhet, és ezt beárnyékolhatja az érzelmi fájdalom. Ahogy gyógyulsz, elkezded értékelni a szépséget, még az egyszerű pillanatokban is.

A hála rendszeres részévé válik a tapasztalataidnak, és a hangsúlyt, a hiányzó dolgokról arra helyezed át, amid van. Az öröm és a megbecsülés e pillanatai jelzik, hogy visszaszerezted az Életed, és többé nem hagyod, hogy a múlt irányítsa a jelened.

9. A kihívásokat, a növekedés lehetőségének tekinted.

Az érzelmi növekedés egyértelmű jele, hogy a kihívásokat inkább lehetőségként, mint akadályként látod. A kudarcokat már nem kudarcnak tekinted, hanem esélynek a tanulásra és a fejlődésre. A gyógyulás megtanít arra, hogy minden nehézség, bölcsességet hordoz magában, és minden visszaesés erősíti a rugalmasságot. Bízol abban, hogy képes vagy eligazodni az Élet hullámvölgyeiben, és tudod, hogy megvan benned az erő, hogy megbirkózz bármivel, ami az utadba kerül.

10. Befektetsz a saját jólétedbe.

A jóléted előtérbe helyezése a növekedés erőteljes mutatója. Időt szakítasz az öngondoskodásra, akár mentális kikapcsolódás, fizikai aktivitás, terápia, kreatív elfoglaltságok, vagy pozitív emberekkel való körülvétele révén. Azt választ, ami táplál és kiteljesít, sőt békét és szeretetet hoz. Minden mást fejezzünk be. A legtöbb fejlődő ember választ valamilyen szellemi utat – spirituális utat, mert a gyógyulás szinte lehetetlen enélkül. Az ember amellett hogy érzelmi lény, spirituális lény IS.  Szeretettel ajánlom, a meditációt, tai chit, jógát, természetjárást, szellemi irányzatokat tartalmazó harcművészeteket. 

Ez az önmagadba való befektetés jótékony hatással van rád és a körülötted lévőkre. Ahogy gyógyulsz, egészségesebb partnerré, baráttá és a közösség tagjává válsz, és másokat is arra inspirálsz, hogy elinduljanak a saját növekedési útjukon. Az érzelmi gyógyulás nem az állandó boldogság eléréséről szól tehát, hanem a rugalmasság kiépítéséről, hogy kegyelemmel, együttérzéssel és hitelességgel nézzünk szembe az élet kihívásaival. Az önmagunkkal való kapcsolat ápolásáról van szó, amely a tiszteletben, elfogadásban és szeretetben gyökerezik, ami elmélyíti a másokkal való kapcsolatainkat. Mi szükséges még az egészséges élethez, fizikai szinten? 

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

The Journey - Brandon Bays - Andrási Éva
Goleman, D. (1995). Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. New York: Bantam Books.
Schwartz, R. C., & Sweezy, M. (2019). Internal Family Systems Therapy (2nd ed.).
Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead.
Wilber, K. (2000). Integral Psychology: Consciousness, Spirit, Psychology, Therapy.
Levine, P. A. (1997). Waking the Tiger: Healing Trauma.
Johnson, S. M. (2008). Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love.